練好口才如何克服緊張
下面是小編總結的一些口才鍛鍊中克服緊張的方法，供你參考。
口才鍛鍊的過程中造成緊張的原因以及應對之策：
一、追求完美的心態。
有些人總是在追求完美，總是害怕一些細微的錯失，總是過分在乎別人的看法，於是一站到臺上看到別人的目光就會緊張起來。總覺得別人的目光裡是在挑剔自己的毛病。
其實，這也是正常的表現。如果越是不肯把自己暴露出來，越是害怕暴露自己的缺點，那就會表現越不佳，越是緊張。看到別人在交頭接耳，總覺得別人在講自己的壞話;看到別人一會兒跑來跑去，總覺得又是自己的過錯。我們總喜歡把別人的表現和自己的講話聯絡起來，於是給自己加上了沉重的負擔。其實，也許別人私下聊天或是去洗手間和自己的一點關係也沒有。
針對追求完美心態的心理，我們要有一個清醒的認識。
其一，世界上沒有十全十美的東西，任何人都有他的優點，同時也都有他的缺點。每個人都是獨一無二的，最偉大的演說家也同樣有他的缺點。因此沒有必要追求過分的完美。如果你一味地追求完美，那你就會完蛋——因為你認為完美的東西，別人也許不認為。
所以，要勇敢地表現真實的自我、本來的自我，那才是真情流露。
其二，任何比較完美的演說家都是從不完美開始的。沒有人一下子能夠達到侃侃而談的完美的狀態，每個人都是經過不斷演練、不斷修正才會有更好的結果。今天的出醜，正是為了明天的出眾、出彩。
如果想一下子出眾、出彩，不經過刻苦的練習是不可能的。其實，在我們這個環境，大家都是為了來鍛鍊口才，提升自己，因此沒有必要仍然維護自己的架子或是怕出醜了，你可以盡情的放開自己的尊嚴、面子，勇於走上臺來，這樣才會突破自己，改變人生!
所以在我們課堂上長會說這句話：“我們熱愛丟臉”。
二、沒有經驗，缺少專業的訓練。
許多人都想改變自己，但是因為生活中不可能提供這樣一個講話的舞臺給大家去實際操練，因此許多人想改變卻是沒有辦法去改變，一上講臺，手不知如何放，腳不知道如何站，話筒不知道如何拿，不知道如何問好，於是就顯得“手足無措”，手足無措就是緊張的表現。
親愛的朋友，上臺演講緊張恐懼的原因還有很多，但上面四種是比較普遍的。針對以上講話恐懼的原因，我們要有針對性的進行克服，才能做到在臺上和臺下一樣輕鬆自如地講話和溝通。
練好口才是個循序漸進的過程。我們每個人都要經過這一關，先從恐懼、害怕上臺，到上臺不恐懼，比較輕鬆自如，再到喜歡上臺、爭著上臺，到最後變成在臺上不肯下來，非常享受舞臺的感覺。
三、過去失敗的陰影造成的影響。
過去在公眾場合講話失敗的陰影會直接影響到當下的發揮，使自己緊張起來。特別是有些朋友，這樣的陰影會追溯到我們小時候。小時候因為家庭環境的影響，老師的嚴厲批評，父母親嚴格的教導，親戚們無故的嘲諷，同學們的譏笑，或是工作之後某一次講話的失敗，某一次領導的嚴厲指責，都會造成我們心理的陰影，所謂：一朝被蛇咬，十年怕井繩!
其實大家也沒有必要太在意過去的陰影。如果讓過去的陰影影響自己一輩子，那是最愚蠢的做法。要知道，過去不等於未來。只要現在努力，過去的失敗並不能影響現在的成功。
我們之所以總是封閉自己，生活在過去的陰影裡面，主要是因為我們沒有走出來，沒有敞開自己的心扉。只要敞開自己的心門，讓陽光掃走一切陰影，我們的心才能變得光明起來。因此，過去的失敗並不可怕，最好的辦法就是自我解嘲，把過去的失敗的東西掏出來，也就無所謂了。
當你把過去的陰影大聲講出來，它就不是陰影了。
所以，親愛的朋友，你要記住一句話：對待過去的陰影就像對待小人一樣的，你越是在乎它，它對你的傷害越大;你越是看輕它，它也會逃之夭夭。
大聲把自己的陰影講出來，你會發現，這本來就是一件“屁大”的事，我們以前卻一直看成天大的事!屁大的事，就要像屁一要放出去，一切也就化為烏有了。在我們的培訓中，會重點開啟你的心門，讓你完全放下過去的包袱，能夠輕鬆上陣勇往直前!
四、環境的改變。
人們總是對陌生的環境有一種恐懼感，而對熟悉的環境有著一種舒適感。每個人都有自己的舒適圈，而陌生的環境就是我們不舒服的地方，總是感覺到格格不入，無法表現真實的自我，於是顯得侷促不安，非常的不自在。
很多人在熟悉的環境中不緊張，而對陌生的環境就會產生不舒適感、不安全感，就會緊張恐懼;還有一些人更奇怪，對熟悉的環境有點緊張恐懼，因為大家都是同事，都彼此瞭解，反而放不開，而對於陌生的場合反而不緊張，因為大家不瞭解自己的底子，可以假裝自信地去交流。無論是熟悉的還是陌生的，都需要我們能夠輕鬆溝通、自信表達，那我們的能量就會發揮出來，我們也就更能成就自己美好的人生。
針對環境的改變，我們如何克服呢?
大家都聽說過水煮青蛙的故事，青蛙在溫水中會喪失自我意識，最後真的被煮熟了;而在滾燙的開水中，青蛙卻能奮力一躍。人也是如此，我們要不斷地擴大自己的舒適範圍，多熟悉不同的環境，當環境熟悉了，講話也不緊張了。所以對陌生的環境，我們要不斷地去熟悉他，讓他變得熟悉起來，變得舒適起來就行了。