美體豐胸方法

　　女人最怕的就是變老，雖然女人們都在用護膚品，化妝品等方法讓自己保持青春貌美。但是，女人生完孩子後，下垂鬆弛的胸部，缺讓女性們抓狂不已。看著自己的乳房在產後立即如同衰老了幾十歲，任何一個女性都接受不了吧。其實產後的乳房只要細心保養也能恢復“青春貌美”。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　美體豐胸的3種方法

　　1.補充膠原蛋白和水

　　脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。忽略水份可以讓你的面板顯得粗糙，因此平時喝水時要保證足夠的水份攝入，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。

　　另外，平時可以多吃豬蹄、豬皮、牛筋等食物都含量豐富的膠原蛋白。膠原蛋白和水都補充好了，乳房的營養跟上來了，胸部自然就不縮水!

　　2.睡前按摩豐胸

　　在睡覺之前對胸部的按摩也是非常重要的。取適量的乳液揉在手心，從乳房中心位置以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置，緩慢輕柔的進行按摩。

　　每個動作重複10次，直到胸部感覺隱約發熱為止。這樣不僅可以有效促進胸部血液迴圈，還可以改善乳房外擴和下垂的現象。

　　3.運動豐胸

　　有些人會說做運動減肥，瘦得最快的都是胸部。確實，如果你做一些燃脂效果好的有氧運動，能免會減掉胸部的一些脂肪，讓胸部變小。

　　但如果你做的是一些針對胸部的力量訓練，就能鍛鍊胸肌，胸肌生長，胸部一樣堅挺。並且一些胸部運動能夠矯正胸型，防止胸部下垂。具體動作：兩手持啞鈴置於身體左右兩側，兩眼直視前方，雙手垂直把啞鈴移動到胸前，再慢慢開啟，動作約做10次。

　　快速豐胸方法

　　擁有正確的“三姿”

　　所謂的“三姿”，即睡姿、站姿、坐姿。站立時眼睛自然平視前方，抬頭挺胸，肩膀要自然向上拉直不要彎著。

　　頭和頸部都要和肩膀保持自然垂直的狀態，耳朵、肩膀、手儘量保持直線狀態。一定要時時刻刻保持挺腰的姿勢不要駝背，否則就會胸下垂;坐著的時候抬頭挺胸，腰背要挺直，最好和臀部保持垂直，含胸的姿勢會讓胸部慢慢失去挺拔的感覺，造成胸下垂。

　　右側睡是最好的睡眠姿勢，不但對胸部好，對心臟也好。千萬不要趴著睡，這樣不但壓迫心臟還會壓迫胸部。

　　給胸部補充適當的營養

　　人這輩子，最離不開的就是吃，即便再好的豐胸產品能使胸部再次發育，但發育中的營養自然是不可缺少的，所以日常最簡單的豐胸方法可以從飲食上著手。胸部主要由乳腺和脂肪組成，所以節食是豐胸較大勁敵。

　　想要豐胸的女性，平時應該多吃含有維生素E的食物，可以促進卵巢的發育增加卵細胞活性。另外，可以多吃捲心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。多吃維生素B族食物，可以多吃動物內臟、蛋類、奶類及豆製品等。

　　選擇一款適合自己的文胸

　　要想買到舒適的文胸，必須要親自試穿才行，就算知道尺碼，也可能因為近期身形的變化，尺寸有所改變，所以買文胸一定要親自試穿。

　　胸確實小，尤其是胸小且比較胖的女士該如何選擇呢?最好選修正型文胸。普通文胸後面都是兩排卡扣，側面不夠高寬，攏胸效果就不夠好。胸小的女生如果選後面是3排扣的修正型文胸效果就很理想，特別胖的甚至可以選5排扣的。

　　選擇適合豐胸的按摩霜

　　選擇一款按摩霜是調理刺激胸部發育有效的選擇。用擁有豐胸功效的按摩霜，配合按摩的手法，更好的刺激胸部細胞，從而達到豐胸的效果。

　　打造豐滿胸部的四個動作

　　一、易胸部伸展

　　身體直立，雙手臂向兩邊展開，然後交叉放在身後，保持手臂的伸直，頭部微微的抬起。靜止這個動作十五秒以上，最後還原到起始位置。

　　二、胸部伸展運動

　　左手扶住牆壁，手臂與肩膀平行後保持上半身的直立，抬頭挺胸後右腳邁出一步，身體向右側扭轉。保持這個動作十五秒以上，最後還原到起始的位置，換邊繼續。

　　三、跪式支椅俯臥撐

　　力氣小的妹子可以藉助與肩同寬的椅子，雙手扶在椅子面上，做俯臥撐的動作，身體需要儘量的下垂，把胸肌充分的拉長，注意胸部需要落在椅子的邊緣上，最後在用力撐起。連做三組，每組十二次即可。