椎間盤膨出患者是否能游泳

　　椎間盤膨出患者除了接受日常的治療之外，還得關注日常的鍛鍊保健。那麼，椎間盤膨出能游泳嗎?游泳是一項有益身心健康的運動，椎間盤膨出患者是否可以游泳，有需要的朋友可以瞭解一下。以下是小編為你整理的椎間盤膨出能不能游泳，希望能幫到你。

　　椎間盤膨出能游泳嗎

　　1、椎間盤膨出能游泳嗎

　　首先,腰椎間盤突出症患者適當地進行一些體育運動,不僅可增強腰部血液迴圈而起到緩解腰椎間盤突出症的作用,而且還可以加強腰背肌的力量,使腰椎穩定性增強,起到減少腰椎間盤突出症復發的作用。比如游泳,慢跑等等,都是比較適合的,但是需要注意的是運動量不宜過大,運動的次數也不宜過多,需要適可而止。

　　其次,在腰椎間盤突出症的急性發作緩解期或已經緩解僅有輕微症狀的患者,可適當參加體育運動,但要緩慢地進行運動並適當控制活動量,循序漸進。切忌突然地、劇烈地運動,且要對運動專案進行選擇,初期應選擇腰部活動和負荷相對少一些的運動專案,並在運動時採取佩頻寬腰帶或腰圍等保護措施。

　　最後,需要注意的是,在腰椎間盤突出症急性發作期,一定要臥硬板床休息,並適當採取的治療,絕對禁止進行體育運動。一旦腰椎間盤突出症的症狀加重,就必須休息,待症狀好轉後方可再進行體育運動,切不可盲目堅持活動。

　　2、椎間盤膨出的鍛鍊方法

　　2.1、腰椎間盤突出的鍛鍊方法之仰臥,兩腿伸直輪流抬起,動作輕鬆稍快,以不引起疼痛為度,連做8-10次。

　　2.2、仰臥、屈膝、大腿貼腹,兩手抱膝、腰背貼床,使腰肌和下背部肌肉放鬆,然後分開兩手,兩腿伸直,連做3-5次。

　　2.3、仰臥起坐,若起坐動作困難,可用兩手扶床協助,坐起後身體不可前屈,連做3-5次。這是腰椎間盤突出的鍛鍊方法之一。

　　3、椎間盤膨出的按摩方法

　　3.1、揉摩法：用揉摩法來治療腰椎間盤突出症的方法是用雙手拇指和手掌自肩部起循脊柱兩側足太陽膀胱經路線自上而下,揉摩脊筋,過承扶穴後改用揉捏,下至殷門、委中而過承山穴,重複3次。

　　3.2、抖法：用此法治療腰椎間盤突出症時,患者要俯臥,雙手把住床頭,術者立於患者足側,雙手握住患者雙踝,在用力牽引的基礎上,進行上下抖動,左手掌揉按下腰部,反覆進行2～3次。

　　椎間盤膨出的治療方法

　　1、加強脊柱鍛鍊:運動同樣對骨骼肌肉有良好的作用,如肌肉附著處的骨突增大,骨密度增高,肌肉力量增強。運動改善了骨、關節、韌帶的血液迴圈,增加了代謝過程,使骨骼的有機成分增加,無機成分減少,使骨的強度、韌性增加,延緩骨質的退行性變。強有力的背部肌肉,可防止腰背部軟組織損傷,腹肌和肋間肌鍛鍊,可增加腹內壓和胸內壓,有助於減輕腰椎負荷。

　　2、改善姿勢,勞逸結合:注意自我調節,避免長期做反覆固定動作,勞動部門應規定最大負荷量,避免脊柱過載,以免促使和加速退變。某些需要長時間彎腰或長期伏案工作的人,腰椎間盤承受的壓力較一般站立時增大一倍以上,腰背痛及腰椎間盤突出症的發病率會相應提高。可以通過不斷調整坐椅和桌面的高度來改變坐姿,堅持工間操,使疲勞的肌肉得以恢復。