引發腰椎間盤突出的具體原因是什麼
隨著科技的發生和人民生活水平的不斷提高,電腦的輻射和長期使用電腦的人得病的機率要高很多,所以腰椎間盤突出的發病率在不斷的上升,如果腰椎間盤突出不及時治療,會給自己造成很大的痛苦。那麼腰椎間盤突出的原因有哪些?以下是小編為你整理有關於腰椎間盤突出的病因,希望能幫到你。
腰椎間盤突出的病因
***一***腰部過度復負荷,從事重體力勞動和舉重運動,可因過度負荷造成椎間盤早期退變,是腰椎間盤突出症的誘因。長期從事彎腰工作,如煤礦工人或建築工人,需經常彎腰提取重物,使椎間盤內壓力增加,易引起纖維環破裂,髓核突出。
***二***腰部外傷,在腰部失去腰背部肌肉保護的情況下,腰部的急性損傷,是腰椎間盤突出症的誘因。臨床上嚴重的脊柱骨折,椎體壓縮超過1/3—1/2,可能引起纖維環破裂,使椎間盆髓核突入報管內。不足以引起骨折、脫位的外傷,有可能使已退變的髓核突向推管內,或進入推體鬆質骨內引起縱型髓核突出。
***三***腹內壓增加,如劇烈的咳嗽、打噴嚏、憋氣、便祕等都是腰椎間盤突出症的誘因,常可使服內壓升高而影響椎節與相管之間的平衡狀態,造成髓核突出。
***四***體位不正,無論是睡眠時或日常生招工作中,當腰部處於屈位的情況下,如突然加以灑轉易誘發髓核突出。
***五***其他腰椎間盤突出症的誘因,如脊拄突然負重,長期震動,黨校畸形,腰椎穿刺不當以及遺傳因素等。
腰椎間盤突出的預防
1、注意姿勢,站有站相,坐有坐相,使腰椎間盤受力均勻。不要歪歪斜斜的,不要翹二郎腿。
2、不要長時間保持某種單一姿勢,要時不時變換一下體位,適當活動一下腰部,解除腰背肌肉疲勞。
3、注意保暖,不要睡在陰冷潮溼的地方,不要在室外冰冷的石凳上久坐。
4、運動前一定要做準備活動,把腰部及各處關節活動開,讓身體有個預熱的過程,不要上來就在球場上奔跑、拼搶。運動時要穿減震性好的運動鞋。
5、控制體重,不要太胖,以免腰部負擔過重。注意休息,量力而行,不要使腰部勞累過度。
6、在平時鍛鍊的過程中,壓腿彎腰的幅度不要過大,否則,不僅不會起到保健腰部的作用,還容易導致椎間盤突出。
7、在提拿重物時,不要過度彎腰,最好是先稍微下蹲,等拿到重物後再慢慢起身。
腰椎間盤突出的鍛鍊方法
1、適量的體育鍛煉
平時應該積極的參加一些體育鍛煉,尤其應該加強背部肌肉的鍛鍊,這是因為肌肉有著保護脊椎的效果,能夠使腰椎的穩固性增強,所以,平時也應該改善不良的生活姿勢,注意坐姿、站姿等,減少不正確的姿勢能夠減少對腰部造成的損傷。
2、提重物時需注意
在提重物的時候,朋友們應該注意採取對腰部傷害最小的姿勢,儘量不要突然的扭轉腰部而造成腰部拉傷、勞損狀況的出現,在搬抬重物的時候,建議大家能夠蹲下來,將身體向前靠,使重力分擔在腿部的肌肉上,這樣對腰部帶來的傷害會降到最低。
3、保暖措施很重要
大家平時也要注意對腰部做好保暖的措施,儘量避免寒氣入侵對腰部造成的傷害,因為,在寒冷的時候,人們的肌肉和血管就會有一定程度收縮的情況,產生代謝廢物,使我們的肌肉處於痙攣狀態,是腰椎勞損受傷。
4、燕點水
患者俯臥位,上肢伸直靠在身旁,頭部和肩部帶動上肢向後上方抬起,下肢直腿向後上方抬高,做飛燕點水動作,反覆10-20次。
5、腿抬高
患者仰臥位,雙腿伸直,兩手放在體側,做直腿抬起動作,緩慢增加腿抬高角度。每次10-20次。***注意:直腿抬高時,根據自己承受力進行,如感覺疼痛應及時停止動作***
6、臥拱橋
患者仰臥位,雙手叉腰作為支撐點,兩腿屈膝90°,腳掌放床上,以頭後枕部及兩肘支援上半身,兩腳支援下半身,成半拱橋形,挺起軀幹。當挺起軀幹架橋時,膝部稍向兩邊分開,動作反覆做10~20次。
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