瑜伽語音冥想的練習方法分享

　　瑜伽是現在主流的健身方式之一。瑜伽冥想法有很多的種類，瑜伽語音冥想法就是其中傳播最廣而且效果很好的一類。究竟應該如何練習瑜伽語音冥想呢?大家對這方面是否有所瞭解?以下是小編為你整理的瑜伽語音冥想的練習方法介紹，希望能幫到你。

　　瑜伽語音冥想的練習方法

　　1、練習瑜伽語音冥想的方法

　　選擇一種自由的、輕鬆地坐姿,讓身體慢慢放鬆下來,調整好呼吸。深深地吸氣,吐氣,同時唱誦或者念出這個語音,讓“O”自然地從心底發出,然後慢慢轉到“M”音上,讓這個聲音延長並通過整個身體和頭部,讓身心完全地放鬆。你可在剛剛開始時做5分鐘“OM”語音冥想,以後增加到10分鐘、20分鐘或者更長的時間。“OM”這是一個神聖的梵文音節,有時被寫成AUM,是最古老的梵音,它表示“心靈邁向永遠和平的歷程”。

　　在最初練習語音冥想的時候,應當唱出或者念出這個語音,隨著集中精神的能力以及對於這種語音的吸引力的提高,你就可以在心裡默唸或者默唱這個語音。慢慢地這些語音會常常出現在你的心裡,甚至在你工作、學習、休息的時候,它都會出現在你的心裡,你一定會感覺到這種神奇的梵文語音的神奇力量。它不是宗教的,也不是神祕的玄學,但它真的可以給你的內心帶來意想不到的平靜。

　　2、練習瑜伽語音冥想的原則

　　聆聽瑜伽語音,讓瑜伽語音進入耳朵和心意,與大家為伴。一點都不費力氣。無論年齡職業或職位的高下,大家都需要一處可遠離現代摩登生活的需索、壓力、焦躁、寂寞、空虛和個人瑣事的庇護聖地。瑜伽語音冥想就是一個在哪都能練習的巧方妙法,得以迴避此類事項的煩擾。

　　有時候,習瑜伽者一邊反覆誦唸一邊傾聽自己誦唸的聲音,而有時候,別人誦唸,他就傾聽別人誦唸的聲音。但,有一點始終不變:習瑜伽者要緊密注意瑜伽語音--這是瑜伽語音冥想的基本原則。這是在做瑜伽語音冥想時要始終記住的最重要的一點。

　　3、練習瑜伽語音冥想的規定

　　瑜伽語音冥想練習極為簡便易行。沒有什麼硬性的嚴格的規定。有時候是心與口同時反覆誦唸,有時候只是默唸而已。出聲唸誦時,有時是低聲悄語似地反覆念,有時用普通語音響度念,有時又是用有節奏的歌唱方式來誦唸。有時誦唸與呼吸保持同步節奏,有時又不必如此。有時是坐著念,有時站著念,有時走著念,等等。

　　練習者雙眼有時是閉合的,有時是部分地閉合的,有時是完全張開的。瑜伽語音冥想並不需要諸如生命之氣的培養和操控等技法的輔助,相反,這些技法需要瑜伽語音冥想的協助,才能實現真正的、深度的精神價值;否則,它們的價值就只能侷限在身體和心理的層面了。

　　如何進入冥想狀態

　　1、選擇一個你感覺很舒服、放鬆的姿勢來練習,如果可以的話,用蓮花坐的姿勢;但如果你不能做這樣的姿勢,你可以選擇簡易坐來練習。正確、穩定的坐姿是冥想成功的關鍵,因為不穩定的姿勢會使思想、意識也變得不穩定。

　　2、儘量不在冥想前進食,因為這會影響你集中精神狀態。

　　3、開始時試著每天做一次冥想,以後可以增加到每天兩次。冥想的時間由5分鐘慢慢地增加到20分鐘或者更長,但不要強迫自己長時間地靜坐。

　　4、如果你利用一種冥想方式練習幾次都感覺不舒服,那麼你可以放棄這種方式而選擇另外一種更合適自己的方式。

　　5、不要急於求成,不要期望在很短的時間內就達到預期的效果。

　　我們每個人都能夠藉由冥想的方式來創造奇蹟,不要把它認為是什麼超能力,它是心理上本來就有的東西,而且是任何人都唾手可得的東西。

　　練習瑜伽語音冥想的效果

　　在瑜伽的冥想體系中,瑜伽語音冥想法是使用最廣的。瑜伽冥想法是以精神鍛鍊來帶動你進入狀態的,而瑜伽語音冥想法不僅對於已經有瑜伽基礎的人來說很有效果,還對沒有什麼瑜伽練習經驗的人來說也很有效果。瑜伽語音冥想法能夠使你快速的進入瑜伽的冥想狀態之中,並且能使你更快的進入更高的境界之中,因而練習瑜伽語音冥想在生活中隨時可以開始。

　　一個人無須求助於任何別的瑜伽冥想預備功或瑜伽冥想功法,而只憑經常修煉瑜伽語音冥想,就可以從瑜伽冥想的最低階段達到最高階段。換言之,一個人要想修習瑜伽語音冥想獲得成功,他無須先成為一名瑜伽姿勢或諸如契合法、收束法、調息術等等瑜伽冥想前預備功的專家,甚至無須修習這些功法。

　　語音冥想瑜伽不僅效果顯著,而且簡便易行。無論年齡、性別、職業、教育狀況等等如何,人人都可以練習。這些狀況完全是無關緊要的。五歲小兒或九十歲老翁都可以練習它。無論是學生或農民、家庭主婦或工人練起來都是容易的。