女人腎氣不足的症狀和食療方

　　由於現代女性面臨的壓力非常大，稍微不注意保健，腎氣不足就在不經意下出現了。以下是小編收集整理的關於女人腎氣不足的症狀及食療方，希望對你有幫助。

　　女人腎氣不足的症狀

　　1、頭髮發白、脫落。一個人腎氣不足，或者思考過度，都會影響到頭髮，通常，人到中年，頭髮才會變白，因為隨著年齡的增長，腎氣就會逐漸衰減，頭髮不夠營養，就會發白，這是正常的現象。但是如果在正常年齡下，有段時間頭髮突然變白、乾枯、掉髮，就可能是你的腎氣不足導致的。

　　2、記憶力下降。一個人的腎氣不足就會導致記憶力衰退，記性比以往差很多，是因為你的腎精不足，骨髓虧損，造成了記憶力下降。

　　3、聽力下降、耳鳴心煩。耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、煩心、聽力下降的症狀時，可以多考慮腎陰虛。

　　4、精神不佳、乏力。人的腎氣充足，就會精力充沛，若腎中精氣不足，人的精神和形體得不到充足的營養，就會精神不佳、乏力，哈欠連連。

　　5、牙齒鬆動。腎主宰著骨，腎好骨才好，靠腎精滋養，而齒中有骨，所以，腎與牙齒有著密切關係，若腎氣不足，牙齒就會不堅固，就會出現鬆動的問題。

　　6、怕冷。腎氣不足的人會很怕冷，平時可以吃點羊肉、牛肉、韭菜等溫補腎陽的食物。只要腎精藏得充足，就會補充腎氣，沒有那麼怕冷。

　　7、失眠多夢、渾身燥熱。腎氣不足的人心情比較容易煩躁，注意力難以集中，失眠多夢，還常常腰痠背痛，可能是因為工作壓力大，情緒過度緊張，吃多量的溫燥食品，所以我們一定要節制一下，養成良好的飲食習慣。

　　8、中醫認為，腎和月經有莫大關係，月經有問題不及時治療，可能會影響生育。

　　女人腎氣不足的食療方

　　1、枸杞

　　腎陰不足引起的虛勞羸弱、腰腿痠痛、足膝痠軟、頭暈耳鳴，最簡單的吃法是枸杞子泡水。取20—30克枸杞，用開水沖泡，加蓋燜10—20分鐘後飲用，泡兩三次後再把枸杞子吃下去。直接嚼吃枸杞子更利於營養成分的吸收。

　　腎陽虛的人表現為精神萎靡、四肢冰涼、腰膝疼痛、夜間盜汗等，適合用枸杞子泡酒喝。取枸杞子200克，白酒1千克，將枸杞子洗淨晾乾泡入酒中，密封14天后開始飲用，每次10毫升，每天2次。

　　2、何首烏

　　補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。

　　首烏肝片:何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

　　3、百合

　　養陰清心安神，治療更年期綜合徵。

　　西洋參百合粥:西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

　　4、黑豆

　　用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。

　　黑豆核桃燉豬腰:黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。

　　女人為什麼會氣血不足

　　1、飲食不當

　　飲食沒有節制，飢飽無常，不按時就餐;或者偏食，營養不全面;或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。

　　2、睡眠不足

　　長期生活不規律，該睡不睡。使機體的血氣沒有恢復的時間。造血也沒有充足的時間。

　　3、缺乏運動

　　運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會導致氣血不足。

　　4、勞欲過度

　　體力勞動過重，長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。

　　5、房事過度

　　還有一種情況值得注意，那就是房事過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。

　　此外，如果遇到受傷、車禍、大病、重病。或受到暴雨、風雪、低溫的傷害，都會在短期內傷耗氣血;而慢性病、消耗性疾病，則會緩慢消耗血氣，導致氣血不足。