街舞訓練熱身動作要領

  街舞熱身除了要活動關節、放鬆韌帶以外,還講究形體的培養和協調性的練習。下面小編將為大家介紹街舞街舞課前熱身動作,,歡迎閱讀。

  GIRL'S HOP街舞課前熱身運動:

  1、左轉頭+右轉頭。共4個8拍。

  2、左方向頭帶肩轉+右方向頭帶肩轉。共4個8拍。

  3、前後UP、DOWN。2個8拍。

  4、左右拉伸雙手。2個8拍。

  5、左方向停頓轉胸+左方向連轉胸。3+3圈。

  6、右方向停頓轉胸+右方向連轉胸。3+3圈。

  7、左向右前下彎腰,抬頭,起身+右向左前下彎腰,抬頭,起身。共4個8拍。

  Hip Hop街舞是現代舞蹈的一個重要組成部分,起源於美國黑人,屬於黑人文化。Hip hop街舞是人們最常接觸的一種舞蹈,它有著幅度大而簡單的舞步,能夠表現出複雜的舞感。因為容易學習,跳起來也相當好看,所以很受大眾喜愛.

  HIP HOP街舞課前熱身:

  1、左轉頭。4個8拍。

  2、右轉頭。4個8拍。

  3、站立壓左肩。1個8拍。左手右方向伸直,右手曲舉扣壓左手。

  4、站立壓右肩。1個8拍。方法同上,反方向。

  5、向上曲左手放於背部,右手向上曲搭左上面。2個8拍。

  6、向上曲右手放於背部,左手向上曲搭右上面。2個8拍。

  7、蹲壓左肩。2個8拍。身體蹲下,雙腿開啟,雙手放於各自膝蓋,向前壓下左望。

  8、蹲壓右肩。2個8拍。方法同上,反方向。

  9、半蹲壓左腿。2個8拍。右腿蹲著,左腿伸直,手放各自腿膝蓋。

  10、半蹲壓右腿。2個8拍。方法同上,反方向。

  11、全蹲壓左腿,拉抻腿掌。2個8拍。

  12、全蹲壓右腿,拉伸腿掌。2個8拍。

  13、左方向蹲壓胯。2個8拍。

  14、右方向蹲壓胯。2個8拍。

  15、站起來轉雙手掌和雙腳掌。

  Poppin機械舞是街舞中最震撼人心的一種舞步。最早的舞蹈形式是舞者藉助身體各部位肌肉有節奏的收縮與舒張,使身體產生震動的舞蹈形式。它起源於二十世紀七十年代的美國,一個名叫Boogaloo Sam的舞者通過借鑑Locking的舞步創造出來的新型舞步。

  POPING街舞課前熱身:

  1、左轉頭。

  2、左轉脖子。

  3、右轉頭。

  4、右扭脖子。

  5、站立右方向扣壓左肩膀。

  6、站立左方向扣壓右肩膀。

  7、前、左、後、右停頓轉胸,連左方向轉胸。

  8、前、右、後、左停頓轉胸,連右方向轉胸。

  9、前、左、後、右停頓轉胯,連左方向轉胯。

  10、前、右、後、左停頓轉胯,連右方向轉胯。

  11、左方向胯和腿一齊轉。

  12、右方向胯和腿一起轉。

  13、半蹲壓左肩。

  14、半壓右肩。

  15、下蹲壓左腿。

  16、下蹲壓右腿。

  17、轉雙手掌和雙腳掌。