街舞訓練熱身動作要領

　　街舞熱身除了要活動關節、放鬆韌帶以外，還講究形體的培養和協調性的練習。下面小編將為大家介紹街舞街舞課前熱身動作，，歡迎閱讀。

　　GIRL'S HOP街舞課前熱身運動：

　　1、左轉頭+右轉頭。共4個8拍。

　　2、左方向頭帶肩轉+右方向頭帶肩轉。共4個8拍。

　　3、前後UP、DOWN。2個8拍。

　　4、左右拉伸雙手。2個8拍。

　　5、左方向停頓轉胸+左方向連轉胸。3+3圈。

　　6、右方向停頓轉胸+右方向連轉胸。3+3圈。

　　7、左向右前下彎腰，抬頭，起身+右向左前下彎腰，抬頭，起身。共4個8拍。

　　Hip Hop街舞是現代舞蹈的一個重要組成部分，起源於美國黑人，屬於黑人文化。Hip hop街舞是人們最常接觸的一種舞蹈，它有著幅度大而簡單的舞步，能夠表現出複雜的舞感。因為容易學習，跳起來也相當好看，所以很受大眾喜愛.

　　HIP HOP街舞課前熱身：

　　1、左轉頭。4個8拍。

　　2、右轉頭。4個8拍。

　　3、站立壓左肩。1個8拍。左手右方向伸直，右手曲舉扣壓左手。

　　4、站立壓右肩。1個8拍。方法同上，反方向。

　　5、向上曲左手放於背部，右手向上曲搭左上面。2個8拍。

　　6、向上曲右手放於背部，左手向上曲搭右上面。2個8拍。

　　7、蹲壓左肩。2個8拍。身體蹲下，雙腿開啟，雙手放於各自膝蓋，向前壓下左望。

　　8、蹲壓右肩。2個8拍。方法同上，反方向。

　　9、半蹲壓左腿。2個8拍。右腿蹲著，左腿伸直，手放各自腿膝蓋。

　　10、半蹲壓右腿。2個8拍。方法同上，反方向。

　　11、全蹲壓左腿，拉抻腿掌。2個8拍。

　　12、全蹲壓右腿，拉伸腿掌。2個8拍。

　　13、左方向蹲壓胯。2個8拍。

　　14、右方向蹲壓胯。2個8拍。

　　15、站起來轉雙手掌和雙腳掌。

　　Poppin機械舞是街舞中最震撼人心的一種舞步。最早的舞蹈形式是舞者藉助身體各部位肌肉有節奏的收縮與舒張，使身體產生震動的舞蹈形式。它起源於二十世紀七十年代的美國，一個名叫Boogaloo Sam的舞者通過借鑑Locking的舞步創造出來的新型舞步。

　　POPING街舞課前熱身：

　　1、左轉頭。

　　2、左轉脖子。

　　3、右轉頭。

　　4、右扭脖子。

　　5、站立右方向扣壓左肩膀。

　　6、站立左方向扣壓右肩膀。

　　7、前、左、後、右停頓轉胸，連左方向轉胸。

　　8、前、右、後、左停頓轉胸，連右方向轉胸。

　　9、前、左、後、右停頓轉胯，連左方向轉胯。

　　10、前、右、後、左停頓轉胯，連右方向轉胯。

　　11、左方向胯和腿一齊轉。

　　12、右方向胯和腿一起轉。

　　13、半蹲壓左肩。

　　14、半壓右肩。

　　15、下蹲壓左腿。

　　16、下蹲壓右腿。

　　17、轉雙手掌和雙腳掌。

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