跆拳道實戰的防守反擊技法有哪些

　　跆拳道，是現代奧運會正式比賽專案之一，跆拳道別名“花郎道”。是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。下面是小編專門為您整理好的：跆拳道實戰的防守反擊技法。

　　跆拳道實戰的防守反擊技法

　　跆拳道實戰的防守反擊技法，既是阻止對方連續進攻的有效手段，又是後發制人的有效措施，同時也是控制對方意圖、給對方心理造成影響的戰略戰術。所以跆拳道實戰中的防守反擊技術和戰術，在很大程度決定著實戰的勝負。

　　許多跆拳道實戰的高水平選手，在實戰中用得最多的技術與戰術往往是防守反擊。即利用他們的經驗、技能和實力，在對手進攻的同時或進攻結束的一剎那間，以迅雷不及掩耳之勢迅速反擊，將對手重創甚至置對手於死地。

　　跆拳道實戰中的防守反擊是有一定規律和技巧的，並不是只要對方—進攻，你馬上就進行反擊，而是利用對方進攻技術的特點，採用相應適宜的方法進行反擊。要利用攻、防、反擊三者有機轉化的規律，採用不同形式的反擊技法。下面的統計分析應該對練習者在面對敵手時採用什麼樣反擊技術有所幫助。

　　雙方實戰時基本都是站成開勢或閉勢，並且整個實戰過程都是在兩者之間轉換。如果我們如此分析：開勢時進攻一般用什麼技術、反擊一般用什麼技術，閉勢時進攻一般用什麼技術、反擊一般用什麼技術，那麼實戰在我們眼前就比較簡單了。

　　開勢時，對方一般運用後腿橫踢進攻，機率是50%，新規則後前邊腿的進攻機率也提高到30%以上，前下劈進攻的機率大致為5%，後下劈的進攻機率10%，其它比如旋風踢、後踢等為5%。這些分析結果並不是單一從比賽的運用規律中總結的，它還有一定的原則性和意義。比如後腿橫踢之所以運用比較多，這和我們平時的練習習慣有一定的關係——訓練時我們一般都是擊打護具靶的正靶面位置，久而久之形成了習慣，實戰時就本能地想擊打護具靶的正面位置，並且此處面積大，對手不易防守，擊中率比較高，也比較容易達到好的進攻效果。

　　跆拳道實戰注意事項

　　1.對練時要注意對方的眼神，如此可判斷出是否要攻擊?要攻擊何處?

　　2.踢完動作之後要收腳，如此有利於下一步的行動。

　　3.防守時也要抱著隨時攻擊的心態，和棒球打擊者抱著一定要出棒一樣。

　　.抱著自己一定可勝過對方的心態，也就是必勝的決心。

　　5.遇上比自己強的對手時則應慶幸，自己即將超越自己了。

　　6.遇上比自己弱的對手時，則應以踢效率為主，莫多做無謂的攻擊。

　　跆拳道的基本動作

　　1前踢smapkick：實戰姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關節向左旋轉，雙手握拳置於體側;同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時，關節向前送，向前頂，小腿以膝關節為軸快速向前上方踢出，力達腿尖，整條腿踹直。踢擊後迅速放鬆，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。 動作要領：膝關節夾緊，小腿放鬆，要有彈性;往前送，高踢時往上送;小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部、下頦、腹部、襠部。前踢亦可用於防守。將前踢發力部位由腳尖改換為腳跟時，前踢動作就變為前蹬動作，動作方法要點相同，只是腳的形狀發生了變化。

　　2側踢side kick：實戰的基本姿勢開始;右腳蹬地右腿以髖關節為軸屈膝提起，兩手握拳置於體側;隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，髖關節向左旋轉，右腿以膝關節為軸向前蹬伸，右腳快速向右前上方直線踢出，力點在腳跟。發力後沒起腿路線收腿，放鬆，重心落下原處或向前均可，再次回到實戰姿勢。動作要領：起腿時大小腿，膝關節夾緊;踢出發力時頭肩、腰、髖、膝、腿和踝成一直線;大小腿直線踢出，原路線收回。側踢動作的主要攻擊部位有膝部、腹部、肋部、胸部和頭面部。

　　3後踢back kick：實戰姿勢開始，轉身後腿後撤背對對方。重心後移至左腳右腳蹬地後屈膝提起，右腳貼近左大腿，兩手握拳置於胸前;隨即左腳蹬地伸直，右腳自左大腿內側向後方直線踢出，力達腳跟。踢擊後右腳沿原路線快速收回，成實戰姿勢。動作要領：起腿後上體和大小腿摺疊收緊;後踢時動作延伸要長，用力延伸;轉身、提腿、出腳動作連續一次性完成，不能停頓;擊打目標在正後偏右。後踢動作的主要攻擊部位有膝部、腹部、襠部、胸部和頭面部。

　　4下劈cut down：實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於胸前;隨即充分送髖，上提膝關節至胸部，右小腿以膝關節為軸向上伸直，將右腿伸直舉於體前，右腳過頭。然後放鬆向下以右腳後跟 或腳掌為力點劈擊，一直到地面，成實戰姿勢。動作要領：腿儘量往高，往頭後舉，要向上送髖，重心往高起;腳放鬆往前落，落地要有控制;起腿要快速，果斷;踝關節要放鬆。劈腿的主要攻擊部位有頭頂、臉部和鎖骨。

　　5勾踢hook kick：實戰姿勢開始。右腳蹬地重心前移，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於側;左腳以前腳掌為軸外旋180度，右腿以膝關節為軸繼續向前上方伸成直線，順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打，順鞭打之勢上體右轉，右腿屈膝回收，右腳落回原處，成實戰姿勢。動作要領：提膝，伸直，右側屈膝鞭打動作要連貫快速，沒有停頓;擊打點在體前偏右側，以腳掌為擊打點;左腳旋轉支撐在保持平衡，踹擊後迅速將腿收回。擺踢攻擊的主要部位是頭面部和腹胸部。

　　6後旋踢Reverse kick：實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體隨之右轉約90度，兩拳置於胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量合在一起，右腿繼續向右後旋擺鞭打，同時上體向右轉，帶動右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝回收;右腳落到右後成實戰姿勢。動作要領：轉身旋轉，踢腿連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓;擊打點應在正前方，呈水平弧線;屈膝起腿的旋轉速度要快;重心在原地旋轉360度。後旋踢攻擊的主要部位有面額和胸部。

　　7推踢push kick：實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關節為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點在腳掌，推力向正前方。動作要領：提膝後儘量收緊膝關節;重心往前移，利用身體的重量和力量;推的時候腿往前伸展，送髖;推的路線水平往前。推踢的主要攻擊目標是腹部。

　　8橫踢turning kick：實戰姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置於胸前;左腳前腳掌碾地內旋，髖關節左轉，左膝內扣;隨即左腳掌繼續內旋至180度，右腿膝關節向前抬至水平狀態，小腿快速向左前橫向踢出;擊打目標後迅速放鬆收回小腿。右腿落回原地成實戰姿勢。動作要領：膝關節夾緊，向前提膝，儘量走直線;支撐腳外旋180度;髖關節往前順，身體與大小腿成直線;嚴格注意擊打的力點在正腳背;踝關節放鬆，擊打的感覺是“麵糰”、“鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。

　　9跳踢jump kick：指先跳起使身體騰空，然後在空中完成各種踢法的攻擊技術。跳踢包括旋風踢、雙飛踢、騰空後踢、騰空劈腿、騰空後旋踢、跳步橫踢等多種方法，是跆拳道高難技術動作，在後面的教學篇中將專門進行分解教學和介紹練習方法

　　10 單腿連踢double kick：同一條腿連續進行兩次以上的進攻方法。這種技術也屬於跆拳道高難技術動作，將在後面的教學篇中專門講述。

　　11雙腿連踢double turning kick：兩條腿連續進行兩次以上的進攻。這種技術同樣屬於跆拳道高難技術動作，將在後面教學篇中專門講述。