跆拳道實戰中距離感與步法技巧

　　跆拳道***韓文:태권도，英文:Taekwondo***，是現代奧運會正式比賽專案之一，跆拳道別名“花郎道”。是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。下面是小編專門為您整理好的：。

　　跆拳道實戰中距離感與步法—不起眼卻起決定性作用的技巧

　　在日常的訓練中，體能及踢擊技術多被視為重點的練習專案。但選手們完成基本訓練，進入實戰訓練的時候，多會發覺自己在搏擊中不能發揮日常練習的成果。

　　例如：

　　往往不能踢中對方;

　　攻擊的距離太近;

　　迴避不到對方的攻擊;

　　迴避反擊時不能踢到對方等。

　　其實這些問題正正反映了選手們尚未能掌握攻守距離與步法的竅門。在搏擊練習時，雙方是自由走動的，對比平常練習的定靶踢擊或基本進退踢擊訓練，選手們更需要準確地判斷自己與對手的距離，從而微調自己踢擊的方式。

　　培養距離感的重要性

　　判斷距離的技巧可從實戰經驗中獲得，但亦可從日常練習中培養出來。在實戰的時候，首先要判斷對方的攻守模式。如對方一看見我踢腳的時候就會往後閃然後進行反擊的話，我的預計踢擊目標必須要遠過對方現在的距離才能踢中他。在防守方面，如對方傾向衝前向自己攻擊的話，選手則不能向後閃避，選手必須向前貼近對手，或利用角度斜走回避，否則會跌進對手的攻擊範圍。總括來說，教練與選手在草擬戰略時都需以對手的攻守模式為基礎，制定選手每一個回合的打法。

　　先找出屬於自己的步法

　　但如可在日常練習培養選手們準確的距離感呢?

　　第一，先找出選手的步法。

　　每個選手都有自己的一套步法，但步距多數太約為 1 個肩寬至 1.5 個肩寬，但擺放腳掌的位置卻不盡相同，最普遍的是兩腳向側放;或前腳向前，後腳側放***即實戰姿勢，主要根據教練平時教學時的實戰姿勢，並且找到最適合自己的距離感覺***。教練可以從選手日常搏擊練習時觀察選手的步距及步法。如選手要找出自己的步法，可先原地連續踢定靶或動靶輪踢 20-30 次，踢完後保持剛才的攻擊姿勢不動，兩腳的步距及步法大致上就是選手最常用的步法。 *** 請參考步法 ***

　　保持攻擊距離

　　第二，在踢靶訓練時留意自己的攻擊距離。

　　在搏擊中時刻保持這種距離可將平日訓練成果應用出來，令自己處於最有利的攻擊位置;

　　發掘多距離的踢擊方法

　　第三，多嘗試及發掘不同的距離的踢擊方法。令自己與對手在多種不同距離下，仍有攻擊對方的方法。教練或選手們可根據其身型，速度，柔韌性及靈活性制定有關的踢擊練習。

　　例如 :

　　1. 近距離 : 掛踢，衝拳反掄踢，原地跳躍後側踢。

　　2. 中距離 : 反掄踢，下劈， 360度旋踢。

　　3. 遠距離 : 跳躍下劈，上步側踢等。

　　迴避技巧

　　最後，教練可利用單方面攻擊的訓練方法鍛鍊選手的迴避技巧。如使用腳靶攻擊學員***切記準而不狠，本著安全第一的原則***，以訓練學院的反應速度以及迴避技巧。另外，學員需注意教練的眼神，用以判斷對方出手的時機。因為此時對手的眼睛可以透露出其下一步所要做出的攻擊動作。

　　基本訓練重點為選手的迴避幅度不可太遠，只需後退到剛好能夠迴避對方踢擊的位置，以與對手最短的攻擊距離進行反擊。