程派八卦掌湧步的三盤架
八卦掌又稱遊身八卦掌、八卦連環掌,是一種以掌法變換和行步走轉為主的拳術。下面是小編為大家整理的關於:。歡迎閱讀!
走,是遊身八卦連環掌的基本功,又稱行樁功,有直走行直線、繞走行圓周線和旋走擺扣步。程派八卦掌的步法稱為“湧步”:行進時,前腳的腳面繃直,前腿挺直時,後腳蹬力。切勿間歇,使前腳再向前“湧進”一段距離,為此定名為“湧步”。
進步過程中要連貫,前腳掌與地面保持平行,距地面越近越佳,但不可與地面磨擦,腳掌平落。這就是為追求高速而走近路,勾股三角要行弦,圓弧線路行內切。落腳時腳趾抓地,這樣著地面積較大,增加人體的穩度,重心偏後,有虎坐之式。
為了追求快速,腳尖兒前領並且自然下垂,這樣不但減小了空氣的阻力,而且又克服了腳踝關節肌肉的僵力,減少疲勞,增加了耐久力。前腳像跑,後腳似走,跑走合一,但不可跳躍跳躍會破壞下沉的丹田之氣;不可高抬腳高抬腳會繞路而行減慢速度。
頭頂肩合、緊背空胸,抽腰溜胯,切忌駝背與突臀。行走中,要等高、平穩而又勻速。呼吸自然,舌頂上顎,氣沉丹田,兩腿緊並而行。
程派“湧”步,分上、中、下三盤。上盤——人體的自然高度。中盤——半蹲姿勢。下盤——臀與膝等高,切勿過低,過低則“癟”。
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