武術的健身作用

　　武術的功能之一就是健身和養生，它能提高素質，健體防身。,千百年來深受人民的喜愛.中國傳統武術具有技擊、強身健體、醫療和觀賞等功能在推進全民健身計劃中的作用是不言而喻的.下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　武術套路運動其動作包含著屈伸、迴環、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等，人體各部位幾乎都要參與運動。對外能利關節、強筋骨、壯體魄，對內能理臟腑，通經脈，調精神.對調節內環境的平衡，調養氣血，改善人體機能，健體強身十分有益。它具有以下健身功能。

　　一，有助於機體內臟器官及各系統機能的提高。

　　武術注重“內外兼修”、“神形共養”的“修煉觀”，強調意識與肢體動作的高度統一。內外兼修就是在健身的實踐中，重視精神意識、臟腑器官和體形體態的同步修煉，不偏廢一方。神形共養就是不僅注重形體的練養，還注意精神的調攝，強調意識對形體的主使作用，以達到形體健康、精力旺盛、身體與心理平衡發展。通過這種“內外兼修、神形共養”的鍛鍊方法，一方面能使作為生命載體的身體狀態得到質的提高，另一方面又能在精神的感受中獲得全新的內在體驗。武術健身則是以意識的調攝為先導，最早從心性、意、氣開始，首先獲得心理的調節，自“內”向“外”地推延發動，然後使形體得以充分運動，以此達到身心“中和”的煉養。武術健身最終不僅僅是獲得一種鍛鍊與歡悅，而且能獲得生命的內在自由與生機，使之日臻完善和完整，以至益壽延年，高度表現了人體生命與運動的同構形式。長期從事武術鍛鍊，能發展人體的速度、靈敏、協調、柔韌、耐力、彈跳等綜合體能素質;提高內臟器官的功能，促進身體的全面發展，增強體質;提高人體的適應性和免疫機能，延緩人的自然老化。

　　二，有助於肢體力量的增長。

　　武術套路運動和搏鬥運動，都是以技擊作為它的中心內容的，通過武術鍛鍊，不僅能夠達到增強體質的作用，而且能夠學會攻防格鬥投術，掌握用勁方法，發揮技擊的實效性。武術訓練，對人體速度、力量、靈巧，耐力、柔韌等身體素質要求較高，人體各部位“一動無有不動”，幾乎都參加運動，使人的身心都得到全面鍛鍊。實踐證明，能利關節，強筋骨，壯體魄，有助於肢體力量的增長。

　　三，有助於靈活性、協調性的改善。

　　武術中的“以意導動”、“以意運氣”、“以氣運身”的法則對人的神經系統的煅煉亦極為有益。武練身整個活動中的訓練，使分佈在腦的毛細血管大量開放，增強腦部血液迴圈，從而加強腦細胞的供能條件，改善大腦功能，增進中樞神經系統的靈活性與穩定性，使中樞神經興奮性增高，應變能力加強。它教人互相揚長避短，攻彼弱點、避彼鋒芒，講究得機，得時、得勢，從而提高判斷力和應變能力。

　　四，有助於意志品質的培養。

　　練武對意志品質考驗是多面的。練習基本功，要不斷克服疼痛關，磨練“冬練三九、夏練三伏”，常年有恆，堅持不懈的意志品質。套路練習，要克服枯燥關，培養刻苦耐勞，砥礪精進，永不自滿的品質。遇到強手克服消極逃避關，鍛鍊勇敢無畏、堅韌不屈的戰鬥意志。經過長期鍛鍊、可以培養人們勤奮、

　　刻苦、果敢、頑強、虛心好學、勇於進取的良好習性和意志品德。武術還包含了深刻廣泛的道德內容，互教互學，以武會友，切磋技藝，講禮守信，見義勇為：不凌弱逞強等品德。激烈的攻防技術和人生修行結合起來，是中國武術傳統道德觀念的體現。

　　武術的健身功效

　　經過研究表明，武術的確有強身健體的特殊功效。各個門派的武術共同核心特質是：具有健身、防身、修身養性，娛樂觀賞等多方面作用，是人們增強體質振奮精神的一種好手段。

　　武術講究鬆靜安舒，周身協調，通暢氣血，陰陽平衡，以意領行，導引經絡，氣貫全身，身形合一，它把握人體狀態的能力，有助於神經系統和內臟器官狀態的調整具有奇效。武術講究剛柔並濟，隨機應變，捨身忘己。有利於高中生的心態的調整，減少內向性格的影響，促進人們的身心健康。武術講究鬆靜自然，對於消除精神緊張，提高精神對環境的適應能力有特殊的功效。武術講究呼吸的頻率和深淺，對調節呼吸，保護內臟，調整心臟，代謝功能的提高，武術都有明顯的功效。

　　武術的健身優勢

　　武術運動的特點決定了武術在健身方面具有其他運動項所沒有的優勢： 全面的鍛鍊：武術動作有相當明顯的特點，如剛柔並濟，快慢 結合， 連貫如一。這都是運動中不可忽視的。它的運動量比球類大， 在脂肪的消耗量上比球類大。可見武術在全面的鍛鍊時的優勢。

　　內外兼顧：武術在鍛鍊的時候，肌肉在活動的時候，還需要呼吸來配合，這能促進心肺的機能活動。而且還要做好呼吸運動和隔膜運動來促進心肺機能活動。另外由於每一個動作都加以引導，使人精神集中，使中樞神經能更好的調節。這種鍛鍊方法，除了有一般運動對肌肉的好處外，還吸收了調息的好處，所以有內外堅固的好處。

　　不受年齡，體質，性別的限制：武術的動作剛柔並濟，速度可快可慢，拳式也有難有易，而且方式的高低，用力的多寡都可以根據鍛鍊人的條件來設定。由於它的運動量可大可小，以至於它老幼皆適。經常練習不會發生流弊，而身體強壯的人更會覺得武術其樂無窮。武術也有技擊專案-散打，散打是兩人對練技擊的方法，只要運用合理就不會發生受傷事故，這都是武術人人可以練習的優點。

　　健身與陶冶性情相互結合：武術動作有剛有柔，要求招式要連貫，輕盈。而且需要在動作上包含著“虛虛實實，真真假假”的意識作用，能使性情急噪的人或者性情偏慢的人在無形中受到影響，改正不好的習慣。武術一方面講究沉靜，可以使人抑制急噪。另一方面，講究靈敏，可以讓人提高反映能力。可以看出來武術具有陶冶性情的優點。 在當今社會，武術健身，不僅有利人體健康，還會大大有益於社會精神文明建設。