排球扣球和攔網技巧

　　加強排球扣球與攔網的技術,能較快地掌握基本技術,又符合比賽的實戰要求。以下是小編為大家帶來的關於，希望能給大家帶來幫助!

　　排球扣球技巧：

　　1、單腳起跳扣球

　　採用與球網成小夾角或順網的一步、兩步或多步的助跑。助跑後，左腳跨出一大步，上體後傾，在右腿向前上方擺動的同時，左腿迅速蹬地起跳，兩臂配合擺動，幫助起跳，起跳後扣球動作與正面扣球動作相同。

　　2、雙腳衝跳扣球

　　採用兩步助跑的方法，第二步的步幅要小於一般正面扣球。踏跳過程中，雙腳向後下方蹬地，使身體向前上方騰起，在空中抬頭、挺胸、展腹，形成背弓，擊球時快速收腹，揮臂並手腕推壓擊球的後中部。

　　3、正面扣球

　　準備姿勢：扣球助跑前採用稍蹲姿勢，兩臂自然下垂，站在離網3m左右處，身體轉向來球方向，觀察來球，做好向各個方向助跑起跳的準備。

　　助跑：助跑開始時，左腳先向前邁出一步，緊接著右腳再快速跨出一大步，左腳及時並上，踏在右腳之前，兩腳尖稍向右轉。兩臂繞體側向上引擺。

　　排球攔網技巧：

　　一、攔網含義

　　【其一】

　　排球運動技術名詞。基本技術之一。指隊員在球網上空攔阻對方擊來的球。是防守反擊的第一道防線，也是主要得分的手段。因此它是積極主動並具有攻擊性的防守。有單人攔網和集體攔

　　網兩種。動作由準備姿勢、移動、起跳、空中攔擊和落地等相互銜接的五個部分組成。攔網時，應有良好的判斷力，準確選擇攔網地點、時間和空間。

　　【其二】

　　攔網是指隊員在球網上空攔阻對方擊來的球。是應對扣殺的最常見最有效的手段。具體為一員或兩員隊員在網前跳起，用胸部或腹部將球截斷下來或撞回對方場地。攔網時，應有良好的判斷力，準確選擇攔網地點、時間和空間。需要注重隊員的配合。在手臂下垂不離開軀幹的前提下，攔網時手球不判違例。

　　二、單人攔網動作方法

　　1準備姿勢：隊員面對球網，兩腳左右開立，約與肩同寬，距網30～40cm。兩膝微屈，兩臂屈肘置於胸前。

　　2移動：常用的步法有一步、並步、交叉步、跑步等。無論採用哪種移動步法，都要做好制動動作，以保證向上起跳，避免觸網和衝撞同隊隊員。

　　3起跳：起跳的時間應根據對方二傳球的高低、遠近、快慢以及扣球隊員的起跳時間和動作特點來決定。原地起跳時，兩腿屈膝，重心降低，隨即用力蹬地，兩臂以肩發力，在體側近身處，做劃弧劃前後擺動，幫助身體迅速跳起。移動後的起跳，其起跳動作與原地起跳一樣，但要注意制動並使移動與起跳動作緊密銜接。

　　4空中動作：起跳時，兩手從額前沿球網向上方伸出，兩臂伸直並保持平行，兩肩上提。攔網時，兩臂應伸過網去接近球。兩手自然張開，屈指屈腕成半球狀。當手觸球時，兩手要突然緊張，手腕下壓蓋在球的前上方。

　　5落地：攔球后，要做含胸動作，以保持身體平衡。手臂要先後擺或上提，從網上收回至本方上空，再屈肘向下收臂，以免觸網。與此同時屈膝緩衝，雙腳落地，隨即轉身面向後場，準備接應來球或做下一個動作準備。

　　三、攔網最容易犯的錯誤

　　1觸網。準備動作不足，身體起跳前傾，手臂下壓，攔網隊員相互擠位，下落時身體過於放鬆等都會造成觸網犯規;

　　2臥果。就是對方來的球從攔網地手與網之間下落。造成這一失分的主要問題是手與球網的距離過大，起跳攔網時間過早造成的;

　　3打手出界。對方使用了拐腕的擊球技巧，本方隊員攔網起跳時間晚，集體攔網沒有同時起跳，手型不好都是都造成這一情況的原因;

　　4沒攔住。雖組織了攔網，但仍然沒能碰到球，主要是起跳時機不對，或者沒有封死對方的進攻線路主要應封對方的直線進攻和斜線進攻;

　　5過網擊球。干擾對方組織進攻者的傳球，或者用手過網去封蓋對方向上的球，都屬於犯規。

　　排球技術講解：

　　基本技術分為六大項 ：準備姿勢和移動、傳球、墊球、發球、扣球、攔網。 比賽中常用的移動步法有滑步、交叉步、跳步 跨步和跑步 。

　　1、傳球

　　傳球是在胸部及以上部位用雙手或單手藉助蹬地 、伸臂動作，通過手腕手指的彈擊力量來完成的擊球技術動作。傳球主要作用是把接起的球傳給其餘隊員進攻或直接進攻。一個隊的進攻能力能否充分發揮，在很大程度上取決於該隊的傳球水平。為了爭奪網上優勢，使進攻戰術快速多變，二傳手更起著核心作用。

　　2、墊球

　　是藉助蹬地、抬臂動作，用雙手前臂的前部，利用來球的反彈力將球擊出的技術動作 。墊球在比賽中多用於接發球、接扣球和接攔回球，是比賽中爭取多得分、少失分由被動變主動的重要技術。

　　3、發球

　　由隊員自己拋球，用一隻手將球從網上空兩標誌杆內擊入對方場區的技術動作。發球是比賽和進攻的開始 。是排球技術中唯一不受別人制約的技術動作。攻擊性強的發球不僅可以直接得分，還能削弱乃至破壞對方的進攻，打亂對方的部署，在心理上給對方造成威懾。

　　4、扣球

　　跳起在空中用一隻手臂作弧形揮動 ，用手將本方場區上空的球，從兩標誌杆內的球網上空擊入對方場區的技術動作。扣球在比賽中是進攻最積極最有效的武器，因此是得分、得權的主要手段。

　　5、抹球

　　二傳或進攻手用單手將球從網上迅速抹帶使其快速而出其不意的進入對方球場的擊球方式，是為彌補一傳墊球過高即將造成探頭失誤而採用的一種補救式打法，但有時也會刻意採用這種打法以形成兩次球打發。

　　6、攔網

　　隊員在網前以腰部以上身體任何部位主要是手臂、手掌，在球網上沿阻擋對方擊球過網的技術動作。攔網是防守的第一道防線，是反攻的重要環節。攔網可將對方有力的扣殺攔起，減輕後排防守的壓力，為本方組織反攻創造條件。攔網主要是給對方扣球手以心理壓力迫使其出現失誤，攔網