排球攔網技術的介紹

　　攔網是排球比賽中防反的第一道防線，攔網時得分的重要手段，那麼你知道攔網技術的哪些技巧嗎?下面小編給大家介紹關於排球攔網技術的相關資料，希望對您有所幫助。

　　排球攔網技術簡介

　　攔網是在網前跳起用雙手阻攔對方的扣球，它既是防守技術，也是進攻手段。攔網是防守的第一道防線，是反攻的重要環節。攔網可以將對方有力的扣球攔起，減輕後排防守的壓力。攔網水平的高低，直接影響著比賽的勝負。在當前排球技術迅速發展的情況下，攔網技術水平的提高使網上爭奪更加激烈。攔網既可以原地塌跳，也可發移動助跑起跳;既可以單人攔網，也可以雙人攔網或多人攔網。

　　排球運動技術名詞。基本技術之一。指隊員在球網上空攔阻對方擊來的球。是防守反擊的第一道防線，也是主要得分的手段。因此它是積極主動並具有攻擊性的防守。有單人攔網和集體攔網兩種。動作由準備姿勢、移動、起跳、空中攔擊和落地等相互銜接的五個部分組成。攔網時，應有良好的判斷力，準確選擇攔網地點、時間和空間。

　　場地毽球運動技術名詞，基本技術之一。指隊員在球網上空攔阻對方擊來的球。是應對扣殺的最常見最有效的手段。具體為一員或兩員隊員在網前跳起，用胸部或腹部將球截斷下來或撞回對方場地。攔網時，應有良好的判斷力，準確選擇攔網地點、時間和空間。需要注重隊員的配合。在手臂下垂不離開軀幹的前提下，攔網時手球不判違例。

　　有效攔網的介紹

　　通俗的說，所謂有效攔網就是防守方通過攔網這種手段***不一定是直接攔死***來使進攻方的來球減速、減力和變向，使得後排防守隊員能夠起球，為本方創造防守反擊機會的攔網就是有效攔網。

　　三次機會，根據國際排聯的規則，攔網觸球不算做三次觸球範圍之內，也就是說，攔網後，本方同樣可以有三次觸球機會。

　　雙人攔網介紹

　　排球運動技術名詞，基本技術之一。指兩名隊員在球網上空攔阻對方擊來的球。是防守反擊的第一道防線，也是主要得分的手段。因此它是積極主動並具有攻擊性的防守。動作由準備姿勢、移動、起跳、空中攔擊和落地等相互銜接的五個部分組成。攔網時，應有良好的判斷力，準確選擇攔網地點、時間和空間。

　　單人攔網介紹

　　動作方法：隊員面對球網，兩腳左右開立約與肩寬，距網30—40釐米，兩膝微屈，兩臂在胸前自然屈肘。移動可採用並步、交叉步、跑步，向前或斜前移動。原地起跳後，重心降低，兩膝彎曲，用力蹬地，使身體垂直起跳。如果是移動後起跳，制動時，雙腳尖要轉向網，同時利用手臂擺動幫助起跳。攔網時兩手從額前平行球網向網上沿前上方伸出，兩臂平行，兩肩儘量上提，兩臂盡力過網伸向對方上空，兩手接近球，自然張開，手觸球時兩手要突然緊張，用力屈腕，主動蓋帽捂住球。

　　指隊員在球網上空攔阻對方擊來的球。是應對扣殺的最常見最有效的手段。具體為一員或兩員隊員在網前跳起，用胸部或腹部將球截斷下來或撞回對方場地。攔網時，應有良好的判斷力，準確選擇攔網地點、時間和空間。需要注重隊員的配合。在手臂下垂不離開軀幹的前提下，攔網時手球不判違例。

　　集體攔網介紹

　　排球比賽時，雙方各上場六名隊員，分前後兩排站立，獲得發球權的隊先發球，使比賽開始。賽中每方最多擊球三次，***攔網觸球除外***使球過網;一名隊員不得連續擊球2次，比賽不間斷地進行，直至球落地、出界或某一隊員犯規。凡獲得發球權的隊，應按順時針方向輪轉一個位置，再由後排右邊***1號位***的隊員發球。

　　單人攔網動作要領

　　單人攔網是集體攔網的基礎。其動作結構分為準確姿勢、移動、起跳、空中動作和落地5個互相銜接的部分。

　　1***.動作方法

　　***1***準備姿勢:隊員面對球網,兩腳左右開立,約與肩同寬,距網30～40cm。兩膝微屈,兩臂屈肘置於胸前。

　　***2***移動:常用的步法有一步、並步、交叉步、跑步等。無論採用哪種移動步法,都要做好制動動作,以保證向上起跳,避免觸網和衝撞同隊隊員。

　　***3***起跳:原地起跳時,兩腿屈膝,重心降低,隨即用力蹬地,兩臂以肩發力,在體側近身處,做劃弧劃前後擺動,幫助身體迅速跳起。移動後的起跳,其起跳動作與原地起跳一樣,但要注意制動並使移動與起跳動作緊密銜接。

　　***4***空中動作:起跳時,兩手從額前沿球網向上方伸出,兩臂伸直並保持平行,兩肩上提。攔網時,兩臂應伸過網去接近球。兩手自然張開,屈指屈腕成半球狀。當手觸球時,兩手要突然緊張,手腕下壓蓋在球的前上方。

　　***5***落地:攔球后,要做含胸動作,以保持身體平衡。手臂要先後擺或上提,從網上收回至本方上空,再屈肘向下收臂,以免觸網。與此同時屈膝緩衝,雙腳落地,隨即轉身面向後場,準備接應來球或做下一個動作準備。

　　技術分析

　　***1***攔網隊員的選位:在攔網的預判階段,攔網隊員站位可離網稍遠些,約距網50cm。一旦判定對方扣球位置或助跑最後一步制動時,起跳點距網應近些,這樣向上起跳,可提高攔網高度,避免漏球。一般情況下,2、4號隊員取位距邊線1.5m處,3號位隊員居中。但當對方以中路跑動進攻戰術為主時,2、4號位隊員應相對靠近中間站位,離邊線約2～2.5m處,若對方以近體快或真假交叉進攻結合拉開戰術時,4、3號位隊員應稍靠近中間站位,而2號位隊員則應靠近邊線站位。

　　***2***攔網隊員的移動:攔網的移動方向主要是向兩側和斜前方。移動時採用的步法可歸納為:“前一步、近並步、中交叉、遠跑步”。

　　①一步移動。為了提高彈跳高度或運用重疊攔網,在攔網準備時,站位可離網一步遠的距離,這樣就便於向前或斜前方作一步助跑起跳,但須做好制動動作,保持垂直向上起跳。

　　②並步移動。向兩側近距離移動時採用。其特點是能保持面對球網,便於觀察,也便於隨時起跳,但移動速度較慢。

　　③交叉步移動。適用於中距離移動時採用。其特點是移動速度快,制動能力強,控制範圍大。交叉步移動後,兩腳著地時,腳尖應轉向球球網。

　　④跑步。移動距離較遠時採用。特點是移動距離遠、速度快,但對制動要求高。如向右側跑動時,身體先向右轉,順網跑至起跳位置時,應先跨出左腳***內側腳***制動,接著右腳再向前跨出一步,使兩腳平行站立,腳尖轉向球網,隨即起跳。若腳尖來不及轉向球網,應在起跳過程中邊跳邊轉身,保證跳起後能面向球網進行攔網。為了提高攔網高度,可以將助跑與起跳銜接起來成為助跑起跳。