乒乓球拍膠皮的選擇知識

　　乒乓球膠皮的好壞直接關係到技術水平的發揮，很多朋友都為如何選膠皮而煩惱，不知道該如何選擇。一般細分為正膠***貼***反膠防弧生膠長膠粗分為正貼反貼長膠。以下是小編為你整理的介紹，希望能幫到你。

　　正貼海綿膠：以速度為主的球手會較多使用此類球拍，尤其是以中國式直板抉攻最有代表性。此類球拍發力打出的球會略帶下旋，但在拉球及製造旋轉方面不及反貼膠皮強。

　　反貼海綿膠：由於反貼膠皮本身帶有較大的粘性，兼摩擦力強，容易製造旋轉，故以弧圈型選手使用者較多;但也有部份使用反貼打快攻，主要是加強在發球、搓球方面的旋轉質量。

　　長膠：在一般情況下，這種膠皮不易主動製造旋轉，主要是依靠來球的不同旋轉而產生相反旋轉，使用者以打法多變的球手為主。他們通常會轉換不同效能的膠皮來擊球，以增加在旋轉、速度方面的變化。

　　那麼如何進行乒乓球底板與海綿膠皮的選擇搭配，根據自己的技術需要來選擇海綿、膠皮，並與適合自己特點的底板優化組合，使自己的球拍能更得心應手，是每個球員和愛好者的願望。

　　選擇海綿、膠皮與選擇底板一樣，首先要根據自己的技術打法。在乒乓球競技運動中，融速度與旋轉為一體的快攻與弧圈進攻技術已成為當前的主流，這是因為使用反膠海綿球拍擊球不僅可以獲得近臺快攻所需節奏速度，同樣在大力擊球時可以獲得較快的飛行速度，由於反膠磨擦係數高，在攻球時帶有強烈上旋，並帶有明顯的快速前衝，所以在近臺乃至中運臺的進攻，反膠海綿球拍都可較容易獲得更多的制勝因素，選擇、搭配反膠海綿球拍時應根據個人不同的情況，對反膠表面的粘性特點，海綿的厚度與硬度、底板的厚度、重量與效能等進行綜合考慮。

　　以快攻、扣殺為主的進攻型運動員，為了保證其近臺攻擊的力度，一般均選擇重量略重***90g以上***、板體較厚***6.5mm以上***比較堅挺的七層底板。但是直板兩面進攻者，由於背面也要覆蓋海綿膠皮，故選擇底板的重量相對要輕些。如果是考慮加強攻球的速度，通常選擇表面粘性特點中等、顆粒較短的反膠;如果是注重控制球可挑選厚度中等***1.8-2.Omm***硬度適中***40-44度***的海綿與之搭配。以弧圈進攻、大力抽殺為主的進攻型運動員，由於活動範圍與動作幅度較大，為了保證連續擊球時的靈活快速與良好控制，通常選擇重量較輕***90g以下***，板體或薄***橫板***或厚***直扳***而彈性較好的五層底板。注重旋轉，通常可選擇表面粘性較好、顆粒略長的反膠;注重速度，可挑選較厚***2.1-2.2mm*** 並且較硬***45-48度***的海綿與之搭配。

　　攻、削結合打法的運動員，由於要求全面地掌握技術，既能攻又能防守，通常選擇重量較輕***90g以下***，板面較大，吃球較深，但有一定彈性的底板。如果是注重旋轉變化，通常選擇表面粘性較好、顆粒略長的反膠;為了保證其削球的良好控制，經常挑選厚度適中***1.5-2.Omm***並且軟、硬適中***40度左右***的海綿與之搭配。許多削球運動員為了加強變化，球拍的一面使用反膠，另一面使用長膠、正膠或生膠，這些顆粒向外的膠皮通常選擇很薄的海綿***1.0mm以下***與之搭配。也有的削球運動員一面使用反膠，另一面使用防弧膠皮***一種表面不粘、彈性很差的反膠***，為了進一步降低反彈性，一般選擇厚度在1.5-2.Omm，效能特別柔軟的海綿。

　　許多近臺快攻運動員使用正膠或生膠。由於正膠和生膠表面磨擦係數較低，為了在快速進攻的同時保持對球的良好控制，運動員通常選擇球感好、彈性適中且板體較厚***6.5mm 以上***的底板，搭配海綿需要略厚些***2.1-2.2mm***以提高速度。要想提高控制能力，應選略薄一些的海綿***1.8-2.0m***。

　　打乒乓球的好處

　　1.培養良好的心理素質

　　乒乓球運動中，在全面提高身體素質的同時，也培養了人們勇敢頑強、機智果斷、拼搏向上的精神，在參加活動時，成功和失敗都會經歷，參加的次數多了，心理承受力就會提高，而且還要觀察對手的戰術，對對手的戰術進行揣摩，因此心理素質就得到鍛鍊了。

　　1、促進交流，增進友誼

　　在打乒乓時會認識到很多的朋友，他可能會成為你的好朋友，所以可以增加友誼。可以相互交流經驗，切磋球技，達到相互學習，共同提高的目的，建立良好的人際關係，使我們在生理、心理、社會適應等方面都得到良好發展。

　　打兵乓球的注意事項

　　一、做好充分熱身運動

　　人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關節的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，這就增加了秋季打乒乓球受傷的風險。因此，在打乒乓球前一定要做好熱身運動，讓肌肉進入運動狀態後再開始打乒乓球。

　　二、運動注意補水

　　相比炎熱的夏季，秋季涼快，打乒乓球出汗量減少。但是秋天乾燥，面板失水變多，加上打乒乓球本身排汗，秋季打乒乓球補水可不能少。打乒乓球前2個小時先喝大約500毫升白開水，提高機體的熱調節能力，給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態。打乒乓球過程中也要適量補水，防止脫水現象。打乒乓球后不宜馬上喝水，一般過了5~15分鐘才喝水，喝水時候不要一下喝太多，要慢慢喝。

　　三、打乒乓球不宜太過劇烈

　　由於秋季的人的關節活動幅度減小，並且柔韌性減弱，建議在秋季時候不要做太過劇烈的乒乓球搏殺。無氧運動和一些強度高的力量訓練容易引起身體不適。建議在秋季以耐力性的有氧運動為主，進行力量訓練的頻率不要太高，強度最好為中等或偏低點的強度。