過度減肥的壞處

　　據日本peachy新聞網6月15日指出，很多人通過不吃飯來縮減飯量，而很多本來就很瘦的人通過節食瘦的很離譜。可能大家現在覺得過度減肥對身體不會有什麼影響，但是幾年過後，就會發現其對健康產生的副作用。有哪些呢?下面小編為你整理一些相關的資料，希望對你有幫助!

　　1.反彈後容易變成易胖體質

　　短時間內減小飯量的話，很容易出現反彈的現象。甚至會出現體重比節食前還要重的情況。

　　通過節食減肥會反彈的原因如下：

　　***1***身體在飢餓的狀態下，營養的吸收率就會變高。

　　***2***過度變瘦使得身體的基礎代謝變得遲緩，消耗的卡路里就會減少。

　　這是因為突然減少飯量的話，身體就會有一種危機感，為了儲存營養就會提高吸收能力。在這種通過減少食量進行激烈減肥的情況下，防止反彈的方法只有一個，那就是堅持不吃。

　　堅持不吃東西的話就一定會傷害身體，最終還有可能會患上厭食症，大家一定不要這樣做。

　　另外，節食減肥反彈之後，再節食減肥，這樣的惡迴圈是很危險的。這樣的話體內的迴圈就會被打亂，而且很有可能由此變成愛變胖的體質。

　　如果變成那樣的體質大家一定會很困擾吧，減肥期間對飲食的控制一定要適度哦。

　　2.可能患骨質疏鬆症

　　聽到“骨質疏鬆症”，通常會覺得這是老人才會得的一種病，但其實不然。因過度減肥有可能會引發與年齡無關的骨質疏鬆，骨頭會變得脆弱疏鬆，由於骨頭的硬度下降還會容易出現骨折。

　　骨頭的數量在我們進入40歲以後就會出現不斷減少的趨勢。由於隨著年齡的增長骨頭的數量會不斷減少，年輕的時候就有必要保護好我們的骨頭。即使現在的骨頭很結實，為了保證幾十年後的健康生活，為了不成為骨質疏鬆大軍的一員還是不能掉以輕心。

　　3.脫髮

　　“最近感覺頭髮好像變少了”明明還沒到脫髮年齡卻有如此煩惱的人，這可能是因為過度減肥造成的。

　　頭髮的營養是通過血液的運輸從頭皮傳遞到頭髮的。由於過度減肥使得基礎代謝緩慢從而會引發血液迴圈不暢。作為頭髮營養通道的頭皮如果發生血液迴圈不暢的話，頭髮就會變細且容易掉。為了防止由減肥引發的脫髮，從均衡的飲食中獲取營養是很重要的。

　　4.體臭或面板變粗糙

　　由於極端節食產生的營養不良和壓力引發的問題，其中最容易出現的也是最容易想到的就是面板乾燥問題。針對這一問題，還是要通過多攝取維他命來解決。

　　另外，因過度減肥還會出現體臭的情況。不攝入碳水化合物和糖分的減肥，身體就會將肌肉和肝臟儲存的能量轉換成缺乏的糖分。這樣，身體分解脂肪將其轉換成糖分時會產生一種酮體，由此產生酮臭，這就是體臭產生的原因。所謂的“減肥臭”就是這個。

　　怎麼樣?因過度減肥引發的健康問題多是因營養不良引起的，只能吃一部分規定的食物這種極端的節食減肥方式，大家還是放棄吧。

　　在接下來的季節裡想要開始減肥的各位，要從長遠的利益出發，不要選擇只要現在能瘦就好的過度減肥方式，而是要通過平衡飲食並適當運動的健康方式來減肥。