過度減肥的危害有什麼

　　減肥這一個女人一輩子追求的事業，促使很多減肥產品有了更廣闊的空間。下面是小編為大家精心挑選的過度減肥的危害，希望對大家有所幫助。

　　過度減肥的危害

　　1.影響受孕

　　減肥容易造成飲食無規律、攝入的蛋白質減少，嚴重時還會造成營養不良，嚴重影響到人體生殖機能，比如導致停止排卵、月經不調、乃至閉經，因此可能導致不孕。保持身材的正確方式，主要應該通過合理的飲食習慣以及體育鍛煉才行，而非選擇過度節食控制體重。對於那些想懷孕又想減肥的女性而言，想要減肥適合適量吃些高脂肪高蛋白的食品，如肥肉、魚類等等，每日攝入200克以內即可;均衡吸收維他命也要同時注意。每頓飯適合七八分飽，要細嚼慢嚥，使進食時間延長，可達到減少食量控制飲食的目的。

　　2.卵巢早衰

　　許多年輕女性由於節食減肥以及壓力大等問題，卵巢早衰提前出現。保護卵巢應該拒絕挑食偏食以及過度節食等等。大家食用的各種堅果類、貝類、植物油等所含維他命E有強效的抗氧化作用，可以保持卵巢年輕、生殖功能正常，抵抗衰老。女性減肥平衡膳食非常重要，每日都需吃水果蔬菜，每日脂肪攝入不宜大於25克。每次月經以後可以吃些豬肝湯、鴨血湯。還可以吃些烏骨雞湯、羊肉當歸湯、鴿子湯和枸杞粥等等。

　　3.更年期提前

　　近年來，許多生活優越、壓力不大的女性更年期也提前，原因都是盲目鍛鍊和過度減肥。脂肪是人體主要儲能的物質，對女性生育階段的供能起著重要作用，如無足夠脂肪的儲備，女人生育會給身體帶來極大負擔，所以假如體脂率少於14%，人體雌激素的分泌量就會減少，生育功能暫時關閉，導致閉經和不孕。人體長期保持這種狀態，會影響性生活和生育能力，還會引發骨質疏鬆。減肥過度讓身體脂肪量過低，會導致卵巢功能的降低，雌激素的分泌變少，月經不調，更年期提前。

　　減肥不吃飯的危害

　　月經不調或閉經

　　減肥不能採取不吃飯這樣激進的方式，減肥不吃飯的最明顯的就表現在讓大姨媽不調。因為不吃飯讓身體可用能量不足，攝入和消耗的熱量負差過大，影響了身體的機能。身體會關閉一些不是生存所必須的生理現象，比如月經。

　　當身體出現月經不調或閉經，你該明白必須把減肥放一邊，健康才是最重要的。

　　基礎代謝率下降

　　一旦你開始進入減肥不吃飯的減肥誤區，你身體的第一個反應就是立馬降低新陳代謝，減少熱量消耗，以儲存生命能量。所以說，在不吃飯減肥，過度節食、節水的狀態下，身體其實是不怎麼消耗的;基礎代謝率下降對減肥是有壞處的。

　　不吃飯減肥的做法很不明智，讓身體消耗的能量更少，也就更難以瘦下來。

　　減肥早晚要反彈

　　減肥反彈是減肥不吃飯的壞處表現之一，只要你重新開始吃東西，身體就會加倍儲存熱量，讓你之前的努力前功盡棄。飢餓時體重減輕，減下去的既有脂肪也有肌肉;反彈時體重增長，長回來的卻只有脂肪，沒有肌肉。長久下來，你體內的肌肉會越來越少，身體活力、新陳代謝也隨之越來越差。

　　不要進入不吃飯減肥的誤區，因為會讓你減肥失敗還得不償失。

　　減肥瘦身三原則

　　1.主食必須吃，但要均衡，不能暴飲暴食。

　　2.不必拒絕肉類。

　　3.嚴禁去攝取甜食、酒及糖份高的水果。