坐月子中的誤區有哪些

　　坐月子是產婦必然經歷的一個階段，很容易進入誤區，？下面是的坐月子中的誤區，歡迎閱讀。

　　坐月子中的誤區

　　1、長時間躺在床上

　　很多媽媽由於生產過後身體極度消耗，就連翻身都感到十分為難。所以很多準媽媽就選擇長時間躺在床上休息，不怎麼下地活動。但是一直躺在床上不動，很容易導致準媽媽產生靜脈血栓，嚴重者甚至會產生截肢的惡果。所以在產後，準媽媽應該根據自身的恢復情況儘早下床，做適量的產後恢復運動。

　　2、不洗頭或洗澡

　　很多老一輩不許產後的孕婦洗澡洗頭，因為她們認為洗澡時，溼寒的氣體很容易入侵孕婦身體，讓產婦患上腿部和腰部的疾病。但是如果產婦的身體不能得到適當的清洗，反而會造成細菌的泛濫，從而感染上一系列的婦科疾病。

　　建議：產婦應該對身體進行適當地清洗。但是媽媽在洗澡的時候一定保持室內與水的溫度，千萬不要使用盆浴，洗澡之後將身體與頭髮擦乾。

　　3、多吃雞蛋

　　雞蛋是產婦離不了的營養品，但是雞蛋一定不能多吃。因為雞蛋雖然含有許多優質蛋白，營養價值比較高。但是對於產婦來說，吃太多雞蛋只會變成一種負擔，不僅不利於腸胃吸收，同時還會影響到母乳的分泌。

　　4、多吃補品

　　產婦由於分娩消耗很大，的確需要豐富的營養來恢復元氣。但是分娩後的三天飲食應該以清淡為主。如果這時候用大量的母雞湯、鯽魚湯進補，不僅不利於產婦催奶，容易導致奶水不足，還給產婦的腸胃造成一定的負擔，會導致產婦腹瀉與腹脹的情況。

　　5 、月子就是一個月

　　很多新手媽媽認為月子就是一個月，其實正確來說產後的恢復週期應該是6-8周。所以新手媽媽為了自己的健康著想，一定要堅持坐好42天，在這個時間段內切記不要碰涼水，防止自己的身體著涼。在42天的時候，一定要去醫院進行一個全面的檢查，看看自己的身體恢復情況。

　　健康坐月子方法

　　1、穿戴

　　應選擇寬鬆舒適的家居服。不同室溫選擇不同厚薄的衣服。室溫12℃以下，穿薄棉衣厚

　　毛褲;室溫12～15℃，穿厚毛衣薄毛褲;室溫15～18℃，穿薄毛衣棉質單褲;室溫18～22℃，穿薄羊毛衫棉質單褲;室溫22～24℃，穿棉質單衣褲。

　　不要穿過緊的衣服，以免影響乳房血液迴圈和乳腺管的通暢，引發乳腺炎。產後出汗多，應該穿吸水性好的純棉質地的內衣，外衣也要柔軟、散熱性好。母乳餵養的媽媽，乳汁常常沾溼衣服，要注意換洗。產後最初幾天陰道分泌物比較多，胸罩、內褲應每天換洗。

　　要穿柔軟舒適的鞋子，如果穿拖鞋，最好要帶腳後跟的，以免腳受涼引發足跟或腹部不適。活動或做產後體操時，應該穿柔軟的運動鞋或休閒鞋，不要穿著拖鞋運動。建議產後不要馬上穿高跟鞋，可以穿半高跟鞋，2.5釐米左右的比較合適。

　　2、吃喝

　　產婦不宜吃滾燙的飯菜。飯菜太熱會傷害新媽媽的牙齒。習慣上讓產婦喝熱湯，尤其是冬季，讓喝很熱的湯，吃***的火鍋。這對孕婦的牙齒是不利的。產婦身體消耗大，還要給嬰兒餵奶，油炸、油膩食物及辛辣飲食不易消化，容易加重便祕，也會影響乳汁分泌，或通過乳汁刺激嬰兒誘發溼疹、腹瀉等疾病。讓產婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習俗都是好的，如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果，就更有益於產婦身體復原和哺乳。

　　3、睡覺

　　產後子宮韌帶鬆弛，需經常變換躺臥體位，即仰臥與側臥交替。從產後第2天開始俯臥，每天1～2次，每次15～20分鐘。產後2周可膝胸臥位，利於子宮復位並防止子宮後傾。每天保證8～9小時睡眠，有助於子宮復位，並可促進食慾，避免排便困難。

　　產婦夜間要頻繁餵奶，照顧嬰兒，缺乏整塊時間休息睡眠。要抓緊一切可能的時間休息，最好是寶寶睡媽媽就睡。

　　4、運動

　　健康的產婦，產後6～8小時可以坐起來，12小時便可坐著進餐，下床排便。產後第一次下床如廁或散步，要有人陪伴，以防因體虛而暈倒。24小時後可站起來為嬰兒換尿布。產後第二天可以下床活動。起床的第一天，早晚各在床邊坐半小時。第二天在室內走走，每天2～3次，每天半小時，以後逐漸增加活動次數和時間。

　　早活動有利於子宮恢復和分泌物排出，減少感染機會和下肢靜脈血栓形成，加快排尿功能恢復，減少泌尿系統感染髮生;加快胃腸道恢復，增進食慾，減少便祕;促進骨盆底肌肉恢復，防止小便失禁和子宮脫垂髮生。

　　5、休息

　　如果是在冬季，呼吸道感染多發，產婦一定要避免接觸感冒病人，多注意休息。休息不好，乳汁分泌就減少，會給母乳餵養帶來困難，並易導致產婦焦慮、疲倦、精神抑鬱。喜歡看書的新手媽媽，要注意二三十分鐘就要休息一下，變換看書的姿勢，這樣眼睛、頸、腰、背部肌肉不會過於疲勞。

　　6、洗浴

　　冬季浴室溫度應在22～24℃，浴水溫度在37℃左右。浴室不要太封閉，不能讓產婦大汗淋漓，以免頭昏、噁心。

　　不要空腹或飽食後洗澡。浴後要及時用暖風吹乾頭髮。喝杯溫開水或果汁，吃些小食品。產婦不宜坐浴，時間不宜過長，每次5～10分鐘即可。如果是會陰切口、剖腹等異常分娩，需待創口癒合後再淋浴。如果分娩過程不順利，出血過多，或平時體質較差，不宜過早淋浴，可改為擦浴。

　　禁忌

　　1、居室內千萬要經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。

　　2、夏季容易出汗，導致細菌感染，因此要注意衛生：

　　2-1、產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。惡露會在大約產後4個星期至6個星期乾淨。

　　2-2、一般產後一週可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。分娩後3-4天可以進行淋浴，剖宮產術後7-10天可以淋浴。淋浴後，一定要把身體擦乾，以免著涼。

　　2-3、月子裡應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐後要漱口，睡前刷牙。

　　2-4、洗頭後，不要使用吹風機。即使是熱風也不可以。最好的方法就是自然風乾。

　　3、天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調，或者使用風扇，但一定要避免直接吹到新媽媽。空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。

　　4、產後新媽媽需要一定的時間適應新的生活，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣也可以避免夏季人多使室內空氣汙濁，或帶來細菌和病毒，威脅媽媽和孩子的健康。可以通過電話或網路接受朋友們的祝福，可以把小寶寶的照片發給朋友們。

　　5、如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草蓆。草蓆清涼但也很溫和，千萬不能使用麻將席。

　　6、要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

　　7、瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用。不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁後，將裝有果汁的杯子放入熱水裡5-10分鐘後再飲用。或者是將水果煮成水果茶飲用。

　　8、睡衣要寬鬆，必要時可以穿著襪子睡覺。有些新媽媽在清醒的時候會十分小心，可是一旦睡著了就會蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

　　9、戶外晒太陽時可以選擇短袖上衣。平時穿好長衣長褲和襪子，尤其是淋浴後。如果天氣好，可以到戶外晒太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防晒。

　　10、衣物一定要勤洗勤換。要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。衣物洗淨後最好放在太陽下暴晒消毒。遇到天氣不好的時候或是生活在潮溼的環境裡，最後能用熨斗把衣物熨幹。