提千斤的簡介

　　提千斤為硬功外壯，屬陽剛之勁，又名石荸薺功。此功專練拇中食三指之捏勁，及臂部拎提之力，與鷹爪、拔山等功相仿，惟著力處全在拇中食三指指面之上，而不及於指端指側各部。南方技擊界盛行此功，凡稍稍涉獵武術者，莫不練之。下面是小編為專門您整理好的：。

　　一、提千斤的基本簡介

　　提斤斤為硬功外壯，屬陽剛之勁，又名石荸薺功。此種功夫，專 練拇、中、食三指之捏勁，及臂部拎提之力，與鷹爪拔山等功相彷彿 ;惟著力處，全在拇、中、食三指 指面之上，而不及於指端、指側各 部。

　　二、提千斤的歌訣資訊

　　手抓荸薺石墩動，終朝每日苦修行。練至力提千斤重，勢妻Ⅱ鐵塔硬幾層。

　　三、提千斤的主要練法

　　①用麻石鑿成圓椎形狀、上邊小下邊大、上頭帶芽的石荸薺，最小的以15斤為準，最大的至165斤。當中每個相差20斤重，共分六種。這六種當中，每一個相差5斤重。練習時從最輕的開始，用拇、中、食三指為主，捏住上頭石尖，捏時拇指在兩側，其餘指在外側，指尖都向下，不可用手心抵石荸薺頂。捏住以後，即向上提起，在人手之初，欲以三指豎提15斤的石荸薺，已屬極其費力之事。因為此種石荸薺，尖銳而光滑，四周平削，無有借力之處。因此，練到應手提起，甚至毫不動搖，非經過一年後功夫不能把握。即使能提起，還必須練習持久之力，否則提起就放下，功力是有限的。在提起以後，可以環場走數步，逐漸練至數十步、數百步，以至手捏荸薺繞場地走數十圈而不脫手。此時再練習加重5斤，累計加重四次共20斤。

　　②經久練習，逐日增力，可換成35斤重的石荸薺，繼續捏抓苦練。依上法練習一年以後，仍可運用靈便，繞場地走數十圈。再持恆苦練，逐日增力，每次加重5斤，共加重五次為一段落。

　　③練習一年後，又加25斤重量，共達60斤的石荸薺，仍然應手捏起來，毫不費力氣，即告一段落。以後再分六次加重分量，共加30斤。

　　④石荸薺重量增至90斤時，仍然應手提起，走場地繞數十圈而不脫手，不覺費力，功夫又長一層.繼續練習.分十漬增加雷量叉加3s斤.

　　⑤石荸薺加重到125斤，仍然可以捏提自如，繞場地行走數十圈，不覺疲勞，功夫又上一層。此時更要加緊練習，分八次增加重量，共加40斤。

　　⑥練習即久，功夫漸進，以石荸薺重達165斤為度，再依上法練習到技法純熟、毫不費力為止。以後繼續練習如能捏提起來，持久在一個時辰以上者，則功夫堪稱登峰造極。至此前後須有八至十年時間，不可中途停輟。

　　四、提千斤的功法略解

　　①提千斤功法，是少林七十二藝中硬功外壯的功法，屬陽剛之勁路。又名為石荸薺功，與鷹爪、拔山等功法大同小異。是專供練習手的拇、中、食三指的功法。

　　②提千斤功夫是少林武術中的一種重要功法，少林寺僧歷代都有練此功夫的，如明末清初的祖月法師，練習石荸薺功力顯著，單手提捏165/![石荸薺出山門，向西繞少林寺塔林轉一圈，再回至寺內，仍然談笑風生，自在如意，氣不噓喘，來回路程足有6裡，可見其功夫極高。

　　③練習此功的重點在於練習拇、中、食三指的捏力及臂部的提拎勁力，力量全在三指的指面上。練習時不可猛進，要循序漸進，可自然成功。

　　五、提千斤的概述

　　南方技擊界盛行此功，凡稍稍涉獵武術者，莫不練之。以麻石鑿 成圓椎形，上削下廣，略如帶芽荸薺之狀，小者十餘斤，最大者六七 十斤。其底之對徑約七八寸，練者用拇、中、食三指，捏住其尖銳之 一端。捏時中、食二指在外，拇指在內，指尖皆向下。石荸薺之頂， 約居中、食二指之第三節，不可抵住手心，捏住之後 ，即向上提起， 在入手之初，欲以三指豎提十餘斤之物，已屬極難之事。況此種石荸 薺，由銳而廣，四周平削，毫無可以借力之處，其難固更甚也。故初 時勢必不能應手提起，甚且略不動搖，非經過半年或一年之苦功不可 ，既能將石荸薺提起之後，又須練習持久，否則一提起，即放下，功 勁亦至有限。故提起之後，宜環場而走，先時數步即脫手，功夫漸深 ，則愈能持久，由數步而數十步，由數十步而數百步，以至於能手提 石荸薺，繞場走數十匝，亦不脫手，則可另易較重之石荸薺，依法練 之矣。但斤兩之增加，不宜驟多，每更換時，以加重三斤為率，至多 不得過五斤，蓋驟增加多斤以後，行功上固發生極大之阻礙，且影響 及於全身，甚至受傷，故練功宜漸進而忌躐等也。

　　循序而進，至能以 拇、中、食三指，捏五六十斤之石荸薺，而任意提之持久，在一個時 辰以上者，則功夫已登峰造極，捏人至傷，捏物洞穿。此種功夫，少則三年，多則五載，必可成就。就餘所知者，《武術匯宗》作者萬籟 聲君，即善此，能折二分之銅板雲。然技成與否，要在習者之恆心耳 。