糖尿病春季運動注意事項

　　春季是疾病的好發季節,對於糖尿病患者來說,春季好比是個險要的 “關口” ,調攝不當,很容易使血糖升高，病情加重。下面是由小編分享的，希望對你有用。

　　：注意效果，別忽視身體損耗

　　在初春乍暖還寒的氣溫條件下，在健身運動中活動量過大、出汗過多，一旦被冷空氣吹拂，很容易感冒和誘發各種呼吸道疾病。在春天，身體需要一個階段的調整才能適應較大的運動量。這時如果突然加大運動量，會對身體造成較大的消耗。普通的鍛鍊者如果沒有專業人士指導，很可能忽視了對身體損耗的及時補充，影響鍛鍊效果。

　　：注意適度，主要恢復機能水平

　　人體運動科學家認為，春天確實是人們進行戶外健身活動的好時節。但是經過寒冷的冬季，身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個較低的水平，肌肉和韌帶也都比較僵硬。因此，剛開春的時候進行體育運動，主要應該以恢復人體的機能水平為目的，注意適度，不能盲目追求運動量。

　　：注意方式，節奏別太快

　　在進行鍛鍊前，一定要進行充分的準備活動，讓肌肉和韌帶得到充分的放鬆，防止因為運動量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。糖尿病併發症 糖友網併發症頻道內容全，文章質量高，提供預防併發症，併發症的治療辦法，來糖友網您不用東奔西跑。於運動方式的選擇，一些節奏比較慢而且運動量不大的方式應該成為首選，爬山、慢跑、步行和做廣播體操等都是不錯的選擇。

　　：注意鍛鍊地，慎重選擇

　　春季鍛鍊地點最好選擇室外寬敞平坦、樹木茂密、空氣新鮮的地方。因為樹木花草有淨化空氣、吸附灰塵及調節溫度、溼度、過濾噪聲的作用。環境優美的自然景色有利於人體吐故納新，有助於精神心理的調節。

　　：注意時間，日出為佳

　　春季鍛鍊的時間最好選擇在日出之後，因為日出之後植物能夠很好地進行光合作用，空氣中的氧氣就會更多，人們就可以呼吸到更多的新鮮空氣。

　　：注意選擇運動專案，因人而異

　　人們可根據個人年齡、體質、健康狀況等選擇運動專案。年輕人可選擇跑步、爬山和各種球類運動，老年人可選擇慢跑、散步、太極拳等。需提醒的是，在風和日麗、景色宜人的環境裡鍛鍊千萬不能樂而忘返，如果運動後感到疲勞不易恢復、頭昏頭痛、食慾不振、睡眠差就應調整運動量。