在學校如何減肥

　　市面上存在著五花八門的減肥方法，但並不是個個都適合學生美眉。學生美眉們在學校應該如何減肥呢?哪些減肥方法適合學生呢?

　　學校學生的減肥方法之小心流行減肥法

　　網路的普及導致資訊爆炸，千奇百怪的減肥方法隨處可見。而大學生是一個非常活躍的群體，對於新生事物的接受能力特別強，因此各種各樣的中醫減肥方法都會在女生宿舍裡流行。但需要提醒的是，很多減肥方法都是沒有科學依據的，結果也就可想而知了。

　　學校學生的減肥方法之規律、充足的睡眠

　　有些大學生MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導致睡眠不足;或者白天睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒。科學研究發現：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖;不規律睡眠則會導致調節人們飢餓感的荷爾蒙變化等。

　　一般成年人每天要7~8個小時的睡眠，只有大腦、身體得到充分的休息，我們才能有充沛的精力投入到工作與學習中，才能提高工作學習效率。

　　學校學生的減肥方法之規律的飲食最瘦身

　　早上睡到7點半，然後急匆匆起床洗漱，然後一路狂奔到教室，經過一上午腦力勞動，不到午飯時間，卻已急不可耐想飽餐一頓;中午飽餐一頓後，晚上又幾乎不想吃飯;半夜睡不著，又吃高熱量的零食。減肥專家建議，早餐吃簡單點，午餐不會暴食，晚餐適量清淡失眠睡前可吃點水果、衝點麥片等等。

　　學校學生的減肥方法之早餐少不了

　　因為起的晚，沒時間吃早餐，久而久之，就忘記了要吃早餐，尤其是冬天，對於大學生MM來說更是如此。營養學家說，當你有一頓飯不吃時，你的身體便進入飢餓狀態。一旦餓到忍無可忍，就會隨便抓起一些東西來吃，因而失去了飽腹時對食物選擇的理智。

　　學校學生的減肥方法之都是零食惹的禍

　　最新研究證明，對於年輕的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍電腦前，一邊聊著QQ、玩著微博、看著美劇，一邊嗑瓜子、吃薯片、嘗巧克力……如果你實在太愛零食了，那麼預先準備好一點零食，想吃就去吃一點。但記著，不要為自己準備太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助於塑身。

　　學校學生的減肥方法之養成健康的生活習慣

　　我們日常生活中的一舉一動都與減肥息息相關，你所做的每一個選擇都決定著減肥瘦身能否成功。比如，看電視、玩電腦時吃零食，心情不好的時候也喜歡暴飲暴食，這些稀鬆平常的生活習慣正是導致你肥胖的原因。

　　學校學生的減肥方法之不吃減肥藥

　　學生黨都喜歡去買減肥茶和減肥藥，但這些對身體太傷了，特別是腸胃～而且吃了可能會反彈，人特會沒精神，噁心，頭暈，而且容易養成依賴感，有些人後來還產生了便祕的現象，淒涼啊!

　　學校學生的減肥方法之.以薯類或者粗糙食物代替主食類，如紅薯和燕麥，糙米，全麥製品，馬鈴薯等。

　　白米飯是我們中國人的主食，但是殊不知，白米在製作過程中，會碾除富含纖維和維生素的糠和胚芽，所以吃白米飯只能攝取到熱量卻得不到營養。不吃主食最經典的代表就是陳魯豫，米飯最多十幾粒，所以她可以從一個肥胖的娃娃臉瘦到現在不到90公斤。

　　學校學生的減肥方法之.吃只需要八分飽

　　吃飯只吃八分飽是許多長壽者的養生祕方，對於時時不忘減肥的人，“八分飽”更是簡單易行的計算卡路里法則。如果過度限制食物進去，反而會令人容易餓到半途而廢，但是如果選擇有營養的食物吃到八分飽，則不僅不會讓人覺得餓，還會自然而然地每天減去500卡路里的熱量哦。

　　學校學生的減肥方法之將油炸的零食從自己的包包裡清除

　　許多零食都是高熱量，高脂肪，高糖分，高鹽。吃了百無一利。然而學生有時候會利用吃零食來減輕學業的各方面壓力。那不吃零食，又可以用哪些東西來替代呢?愛美女性網小編極力推薦吃水果!水果富含維生素和高纖維，不僅有利於身體的健康，養顏美容外，有些水果還能夠幫助體內燃燒脂肪，所以，在自己的包包裡放上幾個水果吧。

　　學校學生的減肥方法之吃過東西，馬上刷牙或漱口

　　吃飽後馬上刷牙，既可以減少患口腔疾病的機會，也會使口腔清爽而不易隨時想吃東西，隨時保持口腔的健康及清新，還能夠抑制想吃東西的念頭。即使不方便刷牙，也至少漱一漱口哦。

　　學校學生的減肥方法之飯前先喝一碗湯或一杯開水，從喜歡吃的食物開始

　　吃飯時有很多學生MM都習慣將最愛吃的食物留到最後慢慢品嚐。即使吃得很飽，還是不忘最後來碗媽媽煲的愛心湯。其實就是這些小習慣讓自己不能瘦下來哦。飯後喝湯，容易讓人吃得太撐，沖淡胃液，影響消化。而且喜歡吃的食物留到最後，會悄悄地增加你的進食量，想要瘦身的美眉們，最好改變進食慣，飯前先喝一小碗清湯或者一杯開水墊墊底，有喜歡吃的食物就先夾別客氣，養成了這樣的飲食習慣，便能在無形中達到減量飲食的效果。

　　學校學生的減肥方法之選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。

　　愈要費工夫去別骨、挑刺的食物，就愈能拖延你的進食時間，滿足人的咀嚼慾望，提早出現飽腹的感覺。