一月瘦十斤減肥方法

　　用過度的節食的方法來減肥，不僅痛苦還很容易傷害人體腸胃，而且就算體重減輕了，一旦恢復飲食後還很容易反彈回減肥前的體重，得不償失。小編今天就推薦一個月可以瘦十斤的減肥方法，讓你健康瘦身不反彈。

　　之南瓜湯

　　材料：南瓜，姜。

　　做法：先將南瓜用鍋子蒸熟蒸透，然後連皮和籽一起切成小塊，用榨汁機將其打成糊狀，還可以加入核桃和腰果一起榨汁，最後將打成糊狀的南瓜放進鍋中慢煮約2小時，加入姜和月桂葉讓南瓜的香甜味完全釋放。

　　之清水茼蒿

　　材料：茼蒿菜。

　　做法：起鍋燒水，待水燒開後放入茼蒿菜，然後在陸續放入油和鹽巴，大概一分鐘後即可撈起，否則容易導致茼蒿變色。

　　之五穀飯

　　材料：糙米，五寶粉，蘿蔔乾。

　　做法：先將糙米用清水泡2個小時左右，然後放入鹽和少許油蒸熟，最後再灑上五寶粉與蘿蔔乾，這樣會讓米飯吃起來鬆而不澀。

　　之三味黃豆芽

　　材料：黃豆芽，紅蘿蔔，木耳。

　　做法：先將紅蘿蔔切成絲與木耳和薑絲下鍋爆香，然後再放入黃豆芽和辣椒絲一起炒，出鍋時再灑上少許香菜即可食用。

　　之煎馬鈴薯

　　材料：馬鈴薯，海苔。

　　做法：先將馬鈴薯用榨汁機打成泥狀，鋪在海苔片上，然後再放入鍋中，用小火煎熟，注意兩面都需要煎到，最後再淋上醬油即可。

　　之蘋果

　　減肥首先一定要讓幫助腸胃蠕動，建議選擇蘋果來幫助排除體內毒素，同時還能控制食慾，減少進食量。當然蘋果的營養功效也很均衡，熱量也不高，其中還富含了膳食纖維，既能增加飽腹感。特別是對於面板也有很好的美容效果喲!

　　之奇異果

　　屬於低卡路食物的奇異果，是減肥水果中富含維生素C最多的水果，當然營養價值也很高。此外，果膠和果酸等物質也都在奇異果中。不但有幫助抗氧化，還能給面板很好的補充水分。所以在減肥的同時也要記得給肌膚補充水分，而奇異果就是最好的選擇。

　　之木瓜

　　很多人都覺得木瓜只能是豐胸，但除了豐胸之外，對於減肥也有幫助。很多減肥專家也曾表示過木瓜含有瓜酵素和木瓜酶，能分解蛋白質和脂肪，而且木瓜的熱量也比較低，多吃不但不會發胖。所以在豐胸的同時，對於胸小的MM建議可嘗試，對減肥也有效。