一個月減肥方法
減肥的方法雖然有很多,但是往往難以取得成效,甚至還會出現一些毀容性的嚴重後果。那就要選擇健康的減肥方法咯。小編今天推薦一些健康有效的減肥方法,一個月就可以見效咯,快來看看吧。
一個月見效減肥方法之吃紅減肥
“紅豆生南國,春來發幾枝。願君多吃點,此物最減肥”。
紅豆作為一種綠色減肥的佳品,具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等功效,另外還可以增加腸胃蠕動,減少便祕,防止毒素在體內停留較長的時間,並排出體內多餘的鹽分和脂肪。倍受愛美女性的青睞。
紅豆吃得太多,容易引起體內的脹氣,因此,在煮紅豆的同時,應該加入少許的鹽,來達到“軟堅消積”的作用,排除體內的脹氣。
一個月見效減肥方法之吃巧克力減肥
巧克力不宜吃得太多,但是偶爾地吃上一兩片,可以帶給你味覺上的滿足感。因此,在進餐前,吃一兩塊巧克力,就可以達到抑制食慾的目的了。
一個月見效減肥方法之吃冬瓜減肥
冬瓜又名白瓜,是一種效果極好的綠色減肥食品,它所含有的熱量低,糖分少,並且具有利尿排溼的功效,是肥胖的剋星,另外,冬瓜裡面的丙醇二酸能抑制糖類轉化為脂肪,從而起到減肥作用。
一個月見效減肥方法之吃西瓜減肥
冬瓜能減肥,西瓜自然也能減肥。作為一種必不可少的綠色減肥食品,西瓜含有人體所需的各種營養成分,卻絕對不含使人變得肥胖的脂肪和膽固醇。而且西瓜的94%以上都是水分,可以幫助排除體內多餘的毒素,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫。
一個月見效減肥方法之吃黃瓜減肥
黃瓜既是美容的佳品,也是一種非常有效的綠色減肥食物。多吃一些黃瓜,能夠起到調節消化系統、利尿消腫的作用,並且還可以阻止碳水化合物變成脂肪,多吃黃瓜,是減肥的最佳選擇之一。
一個月見效減肥方法之吃絲瓜減肥
絲瓜是人們常吃的蔬菜之一,也是一種天然的綠色減肥食品,從絲瓜的營養成分來看,它是一種低脂肪、低熱能、低含糖量的高鉀食品,具有清暑涼血、解毒通便、潤肌美容等功效,對身材肥胖者尤其有效。
一個月見效減肥方法之吃蘋果減肥
蘋果酸甜可口、營養豐富,是比較有效的綠色減肥方法之一。由於蘋果具有補心益氣、生津除煩、潤肺和胃等多種功效。因此,不少的人都採用只吃蘋果,不吃正餐的方法來進行減肥,效果雖然好,但是對身體的影響比較大。
一個月見效減肥方法之吃香蕉減肥
除了蘋果之外,還有許多水果可以用來作為綠色減肥食品,其中又以香蕉的效果最為明顯。這是因為香蕉含有豐富的磷和蛋白質、鉀、維生素A、維生素C等,具有清熱解毒、潤肺止咳、消炎降壓、潤腸通便的作用。
一個月見效減肥方法之用粥代替米飯,熱量減半
在這一週裡,用粥來代替米飯,同樣是一碗的分量,粥的熱量就比米飯低得多,而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感,控制食慾,預防和改善飲食過度。
另外,可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥,膳食纖維豐富,促進排毒,同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。
一個月見效減肥方法之吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬,卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉,同時加入海藻類食物,活化腸道蠕動能力,改善便祕,還能瘦腰,吃得放心又健康。
一個月見效減肥方法之食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理
在控制飲食的時候,你也許會經常覺得沒有吃飽,肚子還很餓,這時可以做些溫熱的蔬菜料理,蒸煮都OK,放點鹽、胡椒粉、醋等調味料,消除空腹感,補充維生素與礦物質,同時,暖暖的又能提高新陳代謝。
一個月見效減肥方法之想吃甜食的時候,用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點心等,是不少人很喜歡吃甜食,特別是壓力大心情不好的時候,吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高,在飲食減肥中需要控制,不妨蒸煮點南瓜和紅薯,天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感,膳食纖維更能改善便祕,促進排毒呢!
一個月見效減肥方法之配合碳酸水來進行飲食
用藥用或食用小蘇打調配的碳酸水,飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯,消除空腹感,防止暴飲暴食。另外,碳酸能令血管擴張,促進血液迴圈,對於改善寒症,提高新陳代謝有一定的功效,同時令血液中的廢物毒素順利排出!