瘦腿一個月減肥方法

  一雙纖細修長的完美雙腿是每個女性所追求的目標,但是如何養成這樣的一雙美腿你知道嗎?今天,小編為你帶來了。

  瘦腿一個月減肥技巧

  瘦腿小方法:穿鞋

  穿上鞋底比較硬的鞋子,腳掌踩在一塊磚頭上或是一塊突起物上,堅持一個月,每天站立10分鐘-20分鐘即可,一個月後,你的小腿肚的位置會上升,腿部也更纖細顯得修長,臀部也會翹一些,這方法比較適合肌肉型腿的人。

  瘦腿小方法:保鮮膜

  在腿部脂肪比較多的部位塗上脂肪分解凝膠,然後緊緊的纏上一圈有彈力的繃帶,接著塗上冷凍液,把保鮮膜包上去,45分鐘後拆除,出過汗後用冷毛巾擦乾,最後把腳開啟比肩部稍微寬一些,腰部壓低,腿部與臀部呈直角,這樣不但可以瘦臀瘦腿還可以使你腿部的面板更光滑。

  瘦腿小方法:粗鹽瘦腿法

  粗鹽瘦腿的效果是比較好的,而且也比較簡單,在每天洗澡前,用粗鹽加上少許的熱水攪拌成糊狀,要那種塗上身上不會掉下來的程度,接著你想瘦哪裡就塗在哪裡,十分鐘後即可洗掉,粗鹽不但可以幫助發汗而且還可以促進面板新陳代謝,防止你下半身水腫。

  瘦腿小方法:生薑瘦腿

  至少每兩天用生薑泡一次熱水澡,曾經有MM在三個月內持續用生薑泡澡,三個月後瘦下來了8、9公斤哦,如果買不到現成的生薑水的話,可以用生薑代替哦,敲碎後放入熱水中泡著,隨後就可以泡澡了,但是胸部不可以也浸入生薑水中,小心縮胸。

  瘦腿小方法:搓腿

  洗澡的時候給腿部塗上沐浴露,最好塗多一些,然後找個與腰部差不多高的地方,把一隻腳放上去,雙手搓腿,稍微用力,搓100下後你會發現效果真的好明顯哦。

  瘦大象腿運動妙招

  動作一

  這個動作是直立後踢動作的變形版,做起來更加穩健。它對下垂的臀部有提升、塑形的效果,並能增加臀部的彈性,效果顯著。

  準備姿勢:兩手開啟,比肩略寬。手掌和膝蓋支撐地面,雙膝併攏。

  注意事項:抬起下巴會造成後踢動作不便,因此,下巴要稍稍向下朝內收。

  1.一邊呼氣一邊將一側腿保持彎曲的姿勢向上迅速抬高,腳掌朝向天花板。停頓2秒後進入動作2。

  2.一邊吸氣一邊緩緩放下抬起的腿,直到幾乎接觸地面的高度。此為一個完整動作。接著重複動作1。

  注意事項:腿部不要抬得過高,以免扭傷骨盆。

  動作二

  1.雙腿開啟,膝關節微蹲,蹲下幅度不超過腳尖為原則。

  2.右腳先向後抬起,左腳踏於地面,膝蓋微彎,重複10次後換邊做。

  3.左腳跪在椅上,雙手扶椅背,維持頭頂到腳跟呈一直線,身體不往前傾,頸部也不要後仰。

  4.右腳慢慢向上抬,儘量接近臀部,腳跟與臀部距離慢慢接近接近,右腿練完換左腿。、

  動作三

  1.身體直立,雙腿伸直併攏,雙手插腰。

  2.膝蓋微彎,肚子用力往前挺,停留2秒鐘。

  3.雙腿伸直,臀部用力往後翹,肚子後縮,停留2秒鐘。

  4.將臀部往右邊擺動,右腳拉直,左腳微彎,停留2秒鐘。

  5.同樣動作,換邊操作,前後左右輪流共做15分鐘,讓腰與臀同時運動。

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