去除體內溼熱的方法

　　體內溼熱，人會感覺自己身體黏膩膩的，吃飯也沒有食慾，臉上還愛出油，那麼，我們該怎麼去除體內溼熱?下面是小編為大家整理的，供大家參考!

　　脾胃溼熱的原因

　　第一：外邪入侵

　　由於體內外邪入侵，溼邪或者是燥邪就容易進入身體中侵犯我們的脾胃，而溼邪最容易傷害的就是我們的脾臟，而燥熱最容易傷害我們的腸胃。外感風寒和內蘊的溼氣結合之後就容易出現溼熱的情況，會導致肺部也受到影響，出現胸悶咳嗽的情況。

　　第二：飲食不科學

　　研究發現，平時飲食無節制是導致脾胃受傷最常見的原因。在我國的很多中醫名著中都有記載，就是飲食加倍，對於脾胃的傷害也在加倍。日常如果愛喝酒，飲食吃太飽或者是吃的食譜上過於的油膩以及不乾淨，還有飲食沒有規律，這些都容易損傷我們的脾胃，導致出現氣滯以及食滯的情況。而這些情況都會導致身體出現化熱的情況，這就導致出現溼熱的問題了。

　　酒本身就是屬於氣熱同時質地也是屬於潮溼的，如果身體出現了氣滯的情況就會導致體內水溼之氣的加劇，這樣生溼助熱，很多飲食不科學的行為都會導致脾胃溼熱的情況出現。

　　第三：心情問題

　　心情的好壞直接關係到身體的健康，如果心情不好，那麼會導致憂思鬱結在心中，這樣身體也會越來越差。過度的憂慮會導致心情不好，這就嚴重影響了肝臟的疏洩功能。而肝臟的疏洩功能是調節脾氣運化最為重要的一個關鍵因素。如果肝臟以及脾胃失去了調節，那麼體內的氣機就會不通暢，這樣腸胃功能就會下降，這樣體內就容易出現溼熱的情況了。

　　1、注意飲食

　　溼熱體質的人要注意自己的飲食，最好能堅持清淡、清熱的飲食，多吃些利溼的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆、蓮子、薏苡仁等，這些食物能夠幫助我們去除溼熱，保持大小便通暢。要少吃油炸辛辣、大補大熱的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、蔥蒜、生薑等食物，菸酒也要戒掉，甜食要少吃。

　　推薦食譜：薏米紅豆粥

　　材料：薏米，紅豆，紅糖或冰糖

　　做法：薏米和紅豆按照2:1的比例配好，二者洗淨後先加上浸泡一晚上，第二天早起的時候放入鍋中，大火煮開，小火煲到薏米爛熟，加冰糖或紅糖即可。

　　功效：薏米和紅豆都是祛溼健脾的食物，還可以減肥，二者煮粥對祛除溼熱有很好的效果，可以說是祛溼熱最好的食療方。

　　提示：煮薏米紅豆粥不要加大米，這樣雖然會增加美味，但是會大大降低它的祛溼熱功效。

　　2、保持大便通暢

　　體內有溼熱的患者也往往容易便祕，排便的時候也會感覺排不乾淨，想要祛溼熱，不管有沒有便意，每天都要定時的去衛生間，最好是早餐後，時間久了就可以養成按時排便的好習慣。

　　3、避免居住在潮溼的地方

　　如果你居住的地方低窪潮溼，夏天的時候溫度高、溼度高、又不通風，長期如此，身體沒有溼熱才奇怪。想要防治溼熱體質居住的環境要通風、乾燥，冬天的時候也不要門窗緊閉，每天都應該開窗通風一下。

　　4、中醫刮痧拔罐