自測體內溼氣的方法

  要怎麼知道自己體內是否有溼氣呢?該如何去判斷體內的溼氣。怎麼去除溼氣呢?今天,小編為你帶來了。

  自測體內溼氣的技巧

  一、起床時看感覺

  如何通過起床的感覺來自測自測體內是否有溼氣呢?保健專家指出,如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭髮昏,打不起精神來,或是像穿了一件溼衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有溼了。

  二、如廁時看大便

  通過看大便也是常見的自測體內是否有溼氣的方法。清晨方便後,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反覆擦也擦不淨,也說明體內有溼了。

  另外,大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼氣。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下,大便的顏色發青,溏軟不成形,總有排不淨的感覺。時間長了,宿便產生的毒素積留在體內,則百病叢生。

  三、洗漱時看舌苔

  有時候我們看病時,醫師會觀察我們的舌頭。因為舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。所以,在洗漱時,觀察舌苔也是自測體內是否有溼氣的方法。中醫保健專家指出,健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,乾溼適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而溼潤,則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

  四、刷牙惡不噁心

  通過刷牙的反應也可以自測體內是否有溼氣。有些人一刷牙就嘔吐、噁心,嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺,這是體內有溼氣的表現。

  五、小腿肚子發酸發沉

  早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時,也是體內有溼氣的典型特徵。所以,可以通過小腿的感覺來自測體內是否有溼氣。

  祛溼的食物

  1.莧菜

  莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質,也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。莧菜還是減肥餐桌上的主角,常食可以減肥輕身,促進排毒,防止便祕。需要注意的是,莧菜性寒涼,陰盛陽虛體質、脾虛便溏或慢性腹瀉者,不宜食用。

  2.薏仁

  薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味新增少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。

  3.地瓜

  地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  4.赤小豆

  赤小豆味甘,入心、小腸經,具有利水除溼、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱,但利水祛溼作用更強,不但可以治療一般的水腫,甚至可以治療“大腹水病”,即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。

  5.冬瓜

  冬瓜味甘、淡,性涼,入肺、大腸、膀胱經。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強,容易水腫的人應該常吃。煮湯效果好,需少加鹽,淡食為佳。

  6.牛蒡

  常吃牛蒡還能降低人體內膽固醇,從而減少毒素的產生,並且能很好的促進人體的新陳代謝,改善血液迴圈,從而起到不錯的祛溼作用。

  7.辣椒

  辣椒也是很好的祛溼食物。在夏天吃點辣椒對於祛溼是有很好的幫助作用的,在辣椒中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、鐵等營養素,這些物質都是人體生長所需的重要成分,另外在辣椒中所含的辣椒素,被人體攝取之後還能很好的促進人的心跳加快,利於擴張毛孔,從而能使得面板的毛細血管擴張,於是能促進排汗,體內的溼氣也能隨之而排出體外。

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