排除體內毒素的方法

　　排毒對於我來說非常重要的，體內如果積累太多毒素就會血液不循壞，身體也會感覺不舒服，所以，應該按時的將體內毒素全部排除。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　水果排毒:

　　水果自然不用說,多吃一些含水份的水果,多補充一些維生素.同時以酸性的水果為最佳.如:草莓\葡萄\蘋果因為它們含有有機酸、以及果膠等礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。

　　中藥排毒法:

　　吃藿香,天冬,當歸等中藥都是很好的排毒中藥,這種方法見效快.最好在正規藥師的指引下服用哦,不可擅自亂搭哦.

　　蒸桑拿排毒法:

　　有些人不愛運動,也不愛節食,中藥也嫌苦,那麼最好的辦法就是去蒸桑拿.全身出汗.又能促進血液迴圈.

　　運動排毒法:

　　運動出汗使自己全身出汗排毒是最好的辦法.出汗能加快新陳代謝,促進人體排毒,同時還能，促進脂肪能夠逐漸轉化為熱量，可以讓人達到減肥瘦身的效果。所以想要出汗,必須得行動.比如說做一些體育運動呀:跑步,打球,瑜伽都是不錯的選擇.特別是內分泌差的朋友,就應該要多注意飲食,以及我做一些運動.

　　飲食排毒法:

　　體內堆積毒素的原因,多半是飲食問題,那麼在飲食方面得多多注意了,有必要改善.多以木耳、苦瓜、苦茶、蜂蜜、綠豆,或者喝一些排毒的花茶也不錯.這類的食物容易蠕動與清潔直腸.

　　晚上

　　一、睡前運動

　　睡前運動也可以幫助人們排除身體內部的毒素，因為身體內除了腸道是最大的毒素集聚地之外，還有很多地方會隱藏著毒素，而這些毒素都是可以通過出汗排出的，因此我們在生活中通過運動出汗能夠很好的排出身體內的毒素。

　　所以我們可以在睡前兩個小時左右運動一下，這樣便可以排出身體內的毒素，但此時大家恐怕會有另外一個疑問，為何是晚上運動?

　　此外運動可以幫助我們促進血液迴圈，加快身體新陳代謝的速度，要知道身體內部很多毒素難以排出便是因為新陳代謝速度緩慢所導致的，而通過運動加快新陳代謝的速度可以讓我們的身體輕鬆排出這些頑固的毒素。

　　我們都知道便祕是導致身體毒素大增的元凶，而便祕產生的原因有很多，除了第一點之中提到的，還有一種原因便是長時間不運動會讓腸胃蠕動的速度變慢，很容易引起便祕這一疾病，因此我們在睡前運動能夠避免便祕，讓排毒變得更加輕鬆。

　　二、晚上排便

　　早晨排便可以很好的清除身體內部的毒素，其實晚上排便同樣有這種功效，並且效果比起早上排便更好，要知道雖然人在睡眠中腸道處於休眠狀態，但是腸道中的排洩廢物如果太多，同樣會導致毒素被人體二次吸收從而危害到身體健康。

　　而晚上排便可以大大減少腸道中的排洩廢物，避免我們的身體在睡眠中吸收這些排洩廢物，這樣便可以很好的保護身體健康，減少疾病出現的機率，並且在睡前排便還可以幫助我們減少便祕出現的機率。

　　因為睡前排便可以減少糞便在腸道中瘀滯的時間，讓糞便保持溼潤，能夠讓腸道輕鬆將之排出體外，這樣便可以減少便祕出現的機率了，而便祕往往是身體積聚毒素的最大元凶，解決了便祕的問題，身體內的毒素自然就會大大減少。

　　因此我們在生活中想要排除身體內部的毒素，在晚上睡覺之前不妨去廁所排便。讓身體不再吸收糞便中的毒素，這樣便可以很好的保護身體健康。

　　三、睡前喝水

　　睡前喝水同樣是排毒的好方法，因為喝水是最好的排毒方式之一，水可以幫助我們稀釋體內的毒素，讓這些毒素能夠通過尿液排出體外，而睡眠是人體排毒的黃金時間，因而在睡前喝水能夠幫助我們輕鬆排出體內的毒素。

　　我們睡前喝上一杯水能夠讓身體保持充足的水分，當身體在睡眠中排毒時，這些毒素便會被水給吸附，經過一夜的睡眠之後，水進入腎臟變成尿液，在早晨通過排尿便可以輕鬆排出身體內大部分的毒素。

　　並且睡前喝水還可以幫助我們保持腸道的溼潤，讓排便變得更加輕鬆，當然這一點針對的是沒有在晚上排便的朋友，要知道人在睡眠中也是需要大量水分的，當身體內水分不足時，就會吸收糞便內的水分，從而讓糞便內的毒素被身體二次吸收。