乒乓球的旋轉軸技巧推薦

  在乒乓球運動中,乒乓球技術是需要我們掌握的,乒乓球旋轉的技巧是比較複雜的一種,需要我們掌握這些技巧,並多多練習,這樣才能更好的打球。以下是小編為你整理的乒乓球的旋轉軸技巧介紹,希望能幫到你。

  乒乓球的旋轉軸技巧

  1:上下軸

  人站在球檯前面,人身體的縱軸﹙脊柱﹚或者與身體縱軸平行的直線就是乒乓球旋轉的上下軸,以這個軸旋轉可以產生左側旋和右側旋。

  ①左側旋:拍形立起,拍頭朝下,以發球者為基準從右向左摩擦球的右側面發出的球是左側旋。球的飛行曲線向右拐彎大,落臺後向右拐,對方平擋後球向左飛。

  ②右側旋:拍形立起,拍頭朝下,以發球者為基準從左向右摩擦球的左側面發出的球是右側旋。球的飛行特點是向左拐彎曲度大,落臺後向左拐,對方平擋後球向右飛。

  2:左右軸

  人站在球檯前面,球檯的端線和與之平行的直線,都可以看做乒乓球旋轉的左右軸,問繞這個軸乒乓球會產生出上旋和下旋兩種基本旋轉。

  ①上旋:拍形前傾,摩擦球的中上部就會產生出上旋來。上旋的特點是曲線彎曲大,飛行時向前拱,對方平檔後向上飛。發球時常用的奔球上旋就比較強烈。

  ②下旋:拍形後仰,摩擦球體的中下部或底部向下切就會產生下旋。下旋的特點是前進力弱,向下跑,對手不易直接上手。業餘選手比賽時下旋是常用的發球和過渡技術,而起下旋的能力則是衡量業餘球迷水平高低的一個重要依據。

  3:前後軸

  還是以人站在球檯前方,球檯的邊線和與邊線平行的直線就是乒乓球旋轉的前後軸,以這個軸旋轉可以產生順旋和逆旋。

  ①順旋:飛行弧線在空中時拐彎不明顯,但落臺彈起後,左拐彎厲害,對手平擋後球的飛行軌跡不明顯。

  ②逆旋:球的飛行情況與順旋相反,大家最常用的是逆旋的發球。像德國名將波爾,新加坡小將馮天薇,在世界大賽中的逆旋發球就很具有威脅,逆旋發球的作用是顯而易見的,業餘球迷要在這方面多下功夫,收穫會很大。

  預防乒乓球運動損傷

  1、打球先“預熱”,熱身運動是運動前首要的選擇。講究張馳有度。一般來說,打乒乓球1-2小時後,就應休息15分鐘左右。

  2、使用護具。防護為了避免運動損傷,可以使用各種護具,如護腕、護膝、護肩等,併科學地增加運動量。

  3、注意勞逸結合,不要“平時不打球,一打就兩三個小時不放手”,這樣很容易使肌肉區域性負擔過大,從而發生運動傷。

  4、肌肉拉傷後,應立即停止運動,並在痛點敷上冰塊或冷毛巾,切忌搓揉及熱敷。多發生在踝、膝、腕關節的扭傷,經冷敷處理24小時後才可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥。

  5、肩關節損傷後,主要表現為肩外側疼痛,向頸部、上臂部放射;肩外展或做肩從外旋迅速內旋的鞭打動作時、在扣殺時,疼痛會加重;肩部外展時疼痛明顯。急性肩部損傷,要適當休息,減少肩部活動量,適當做肩部柔韌性練習。還可以區域性進行理療、鍼灸、按摩、中藥外敷或痛點封閉等。

  打乒乓球之前如何做熱身運動

  1、頭部,對於頭部來說,我們要學會左右的轉動,讓頭部能處在一個活躍的階段。

  2、上肢,對於胳膊和手臂我們一定要進行適當運動的,胳膊要背到後面的頭部的,這樣進行拉伸運動。

  3、腰部,腰部一定要學會扭腰的,最好就是左右去旋轉,雙手叉腰,這樣用腿部為中心,這樣去活動腰部,要知道打乒乓球腰部力量是很重要的。

  4、腿部,腿部一定要學會下壓的,要慢慢的下壓,當然你可以扶著乒乓球桌子慢慢的做一些下蹲的動作才好,可以用腳尖去觸地的,這樣去畫圓才好的。打乒乓球需要注意的很多的,但是也不比拘謹的,我們一定要做好熱身運動這樣才能更好投入乒乓球比賽中。

  

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