最快速的瘦身方法

　　瘦身減肥已經成為長盛不衰的話題，那麼，怎樣瘦身最快速呢?接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　一

　　1.雙手叉腰，左腳尖點地，右腳尖點地。來回做2次。每組30秒。

　　2.雙手前後擺動，左腳尖點地，右腳尖點地，來回做2次。

　　3.收腹展開雙臂呈一字型擺開，上身微微向前傾，雙腳開啟至60公分左右，向左擺動再向右，注意腳部不移動。來回2次。

　　4.左腳輕點地，雙手開啟上下襬動，輕跳起來，左腳張開輕點地，右腳不動。右腳張開點地，左腳不動，來回兩次。第二次可以稍加大幅度。

　　5.雙手向上左右擺動，收腳收腹提臀，擺動屁股，要有節奏的左右擺動。每組30秒。

　　6.雙手放至胯邊，開啟雙腳以適合寬度站立不動，臀部向上提左右擺動，每組30秒。

　　7.雙手張開，左腳張開，背部挺直，收時雙手向前拍打。雙手張開，右腳張開，背部挺直，收時雙手向前拍打，來回2次，每組30秒。

　　8.雙手開啟一字型，雙腳開啟，左手觸碰右腳腳尖，右腳向左腳後呈交叉型，右手觸碰左腳腳尖。來回2次，每組30秒。

　　9.收腳，雙手平衡手肘向下呈門字型，開啟右腳半蹲，雙手U字型向上。來回2次，每組30秒。

　　二

　　1、【再壯的小腿也能瘦】

　　①一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，重複5次。

　　②象擰抹布一樣左右擰小腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋，重複5次。

　　③兩手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，3次。

　　④拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，5次。

　　2、【番茄瘦身餐讓你一週輕鬆瘦十斤】

　　一個蕃茄***約200克***只有30卡路里，相等於約八分一碗白飯的熱量!番茄的熱量午餐及晚餐只吃番茄，其餘正餐可照常進食，但當然以清淡、低熱量的食物為主。連續進行一星期，一個月只可進行一次。效果：可減去5-10磅***約2-5公斤***。

　　3、【超級減肥食品來了】

　　①海帶芽，超低熱量食物;

　　②奇異果：改善便祕、富含維生素;

　　③蘋果：蘋果含有蘋果酸、蘋果多酚，可促進新陳代謝;

　　④秋葵：高蛋白、高營養、低脂肪、低熱量、無膽固醇食物;

　　⑤筊白：熱量低、纖維多、水分高，易飽足感蔬菜;

　　⑥黑木耳：可促進腸道蠕動。

　　4、【養顏瘦身】

　　①水果放在飯前吃比較好的，保護白細胞，提高免疫力，但有些酸的，還有香蕉之類不適合。

　　②早餐前可以吃個黃瓜;

　　③午睡後可以吃根香蕉，提神醒腦;

　　④晚飯儘量早吃，餓了的話可以吃個蘋果，蘋果性溫，一年四季都適合。

　　5、【10個讓腿變粗的壞習慣】

　　①飯後經常坐;

　　②喜歡翹腳;

　　③不喜歡做運動或討厭走路的人;

　　④站一整天后沒有適時按摩小腿;

　　⑤每天用淋浴洗澡;

　　⑥愛喝冷飲;

　　⑦常穿不合腳的鞋走路;

　　⑧喜歡吃重口味食物;

　　⑨站姿不正確，或習慣把重心放在某一邊;

　　⑩有便祕困擾，卻也不調整飲食和作習來解決問題。

　　6、【美白瘦身——木瓜紅棗燉鮮奶】

　　①木瓜含有豐富的木瓜酶，能幫助潤滑肌膚，儘快排出體內毒素，有利於減肥;

　　②鮮奶含有完全蛋白質，能美白肌膚;

　　③紅棗富含維生素C，經常食用，美容養顏。女性常年堅持食用，絕對是身材苗條，面板水嫩哦!

　　7、【瘦小腹】

　　①坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬;

　　②兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹;

　　③吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆;

　　④小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完;

　　⑤肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣;

　　⑥儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。

　　8、【瑜伽瘦身呼吸式】

　　瘦身瑜伽的關鍵就是練習呼吸法。正確的呼吸能夠給大腦、身體器官補充充足的氧氣，增加身體的能量，加快體內新陳代謝。幫助身體消耗多餘脂肪，排除體內毒素，使體重恢復正常的哦。

　　9、【10個減肥心得想不瘦都難】

　　①堅定信念;

　　②減肥當成習慣堅持;

　　③運動後不要吃太多;

　　④一定要吃早餐;

　　⑤睡前3小時不要吃東西;

　　⑥起床喝杯鹽開水;

　　⑦多吃水果和粗纖維食物;

　　⑧不吃油炸;

　　⑨用蜂蜜代替白糖;

　　⑩牛奶喝脫脂低糖的。

　　10、【DIY美容排毒減肥：蜂蜜醃檸檬】

　　①把檸檬切成片，放在罐子裡***罐子一定要洗得乾乾淨淨，用熱水燙一遍***;

　　②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜***有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦***;

　　③再用保鮮膜封住放在冰箱裡，放上個三五天就可以了。