爬樓梯減肥的好處有哪些

　　爬樓梯減肥是一種既簡單又方便的減肥方式，是一種非常簡單的有氧運動，它不需要特殊技能，它對空間和時間的硬性要求比較少，對於每天上下班要走樓梯的MM來說實在是方便到不行!那麼你知道嗎?一起來看看吧。

　　爬樓梯減肥有什麼好處

　　1、多爬樓梯可以增強韌帶和肌肉的力量，防止關節僵化，保持髖、膝、踝等骨關節的靈活性;

　　2、經常爬樓梯還可以加快血液迴圈，有助於保持心腦血管的健康，並增強心肺功能哦;

　　3、經常爬樓梯有助於腸道的蠕動，有益於消化系統，能夠防止便祕哦;

　　4、爬樓梯還可以大量的消耗體內熱量，起到減肥瘦身的效果。

　　爬樓梯減肥的正確方法

　　1、右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上;

　　2、身體往下微蹲，膝蓋也稍微彎曲，但不能超過腳尖;

　　3、重心放在右腳上，左腿向外側提高，然後在最高的地方稍作停頓;

　　4、落穩後隨即蹬伸支撐腿向上邁步，將左腳踩在地面;

　　5、重複1-4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。