夏天快速不反彈的減肥方法

　　每到夏天，減肥就成為很重要的一項工作，很多女性朋友都會致力於減肥瘦身，希望擁有苗條的身材。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　喝冷水：水是身體減肥必不可少的,特別是經常運動的人。根據醫學研究發現,冰水更能消耗熱量。在德國進行的研究發現,每天喝6杯冷水可以幫助你消耗50卡卡路里。是的,沒錯,我們有藉口買一臺新的小冰箱了。

　　吃辣：吃辣可以增加新陳代謝的運作,幫助你消耗多餘的熱量。這是一個很棒的好訊息吧!

　　運動：運動無疑是對減重最有效的方法。透過運動消耗熱量,同時也能讓身體減肥。如果你以前從來不運動,試著慢慢來,給自己一個開始,讓自己的身體接受漸進式的訓練。

　　夏天減肥喝什麼茶

　　夏天減肥喝芒果茶做法:芒果500克,綠茶適量。芒果去果蒂,連皮切片,以水煎煮20分鐘,加入綠茶炮8分鐘後即可引用。

　　功效:促進身體排毒燃脂,除了減肥功效外,還能淡化臉上色斑,清除體內垃圾,增加肌膚透明感。

　　夏季減肥喝菊花山楂茶做法:將山楂、柴胡、金銀花以小布袋包起來;取一茶杯,放入藥包、菊花、綠茶,衝入350毫升的滾水,放涼後飲用。

　　功效:每日一劑,可多次回沖,堅持飲用,可瘦身去脂。

　　夏天減肥喝玫瑰茶做法:準備500-600CC的水將蜜棗跟粉玫瑰都放進去;放在爐火上加熱到滾熄火即可。玫瑰,具有疏肝解鬱的作用,能保護肝臟,促進新陳代謝,強效去脂,但它所去的油脂只是腸胃道的油脂,而不是已經存在皮下的皮下脂肪。

　　功效:玫瑰蜜棗減肥茶其實是用來消除便祕,可以幫助排便,因為他喝下去之後不久就會產生便意,效果相當快,而且如果劑量重的話還會有腹瀉、水瀉的作用,讓人有立即見效的感覺.

　　教你怎樣減肥最快最有效

　　吃肉要挑剔,只***瘦部分,去掉肥肉和皮層部分,可以減少很多脂肪。

　　給自己製造一點麻煩,多選擇帶骨頭或刺多的肉類,無形中吃到的肉就少了。

　　菜汁不要拌飯吃,尤其是勾芡的湯汁,因為菜汁裡含有更多的油、鹽等讓你長胖的成分。

　　選擇清蒸、白灼、涼拌、燉煮等方式進行烹飪,儘量使用不粘鍋,可減少油脂用量。

　　在家做飯的時候,最好使用勺子、擠壓瓶等小的量具取用食用油,可以控制用油量。

　　用咖哩粉代替咖哩塊,用辣椒而不是辣椒油,可以避免隱藏的熱量和脂肪。

　　做色拉時,放棄脂肪超高的沙拉醬,用醬醋扮靚你的沙拉,健康又美味。

　　煮飯的時候加一把豆或一把粗雜糧,既能豐富食物的種類又能增加膳食纖維攝入。

　　把高鈉的鹽、味精、醬油等調料統統減少一格,可打敗水腫和橘皮。

　　外賣、盒飯的米飯分量太多,可以撥出一小部分用來吸走菜餚的油分。

　　選擇三明治或飯糰時,可以去掉裡面的蛋黃醬再吃,同時搭配一份蔬菜。