正確的瘦臉按摩手法介紹

　　減肥，是很多人生命奮鬥的不竭動力，但效果卻不是很明顯。有人多人身體是不胖可是為什麼看起來還是胖呢?那其實就是臉胖給人視覺上帶來的錯覺。

　　正確瘦臉按摩手法

　　推拿法：

　　鬆馳的雙下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液迴圈良好還能消除脂肪。除此之外，荷爾蒙運作更加活化，分解下顎的脂肪，消耗熱量。

　　1、推拿雙下巴進行下頜按摩前，需均勻塗抹一層按摩霜以增加效果。接著，以拇指、食指、中脂將下頜的皮下脂肪往下拉，並以剪夾方式按摩下頜尖端。

　　2、抓住皮下脂肪，向上推壓用力的剪夾皮下脂肪，手從下頜中央至耳朵方向運作。

　　利用第二關節指頭，以推壓皮下脂肪。左右各反覆2-3次。

　　指壓穴位法指壓的位置，並沒有正統經絡的穴道可按，但是可以從下頜角開始到下頜骨著手，也就是抬頭時下巴與脖子交匯處那塊骨頭。沿下頜骨的骨側邊緣，從左至右、由下往上，是消除下巴贅肉最有效的部位。

　　指壓穴道

　　1、四指併攏，指尖朝上，大拇指放在下巴頦下。

　　2、指壓時，輕輕的往上一頂即可。

　　雙下巴減肥運動指壓完畢後，就是柔化邊緣線條了。消除下巴贅肉的邊緣，牽引到頦下的肌肉。在一收一放、一緊一鬆之間，促進肌肉的緊實，並達到增強淋巴迴圈的功能。

　　1、眼睛直視正前方，雙手自然下垂。

　　2、肩膀不動，腰挺直。下巴儘量往下伸展，最好能夠碰到胸前。

　　3、然後回覆動作1的姿勢。

　　4、肩膀以下保持不動，脖子儘量往後壓，停留2、3秒，最後回到動作1的姿勢。

　　在保養與按摩的同時，更要使用化妝品來增加緊膚效果。

　　日常護理：

　　最簡易的方法就是伸舌頭，不過如果你認為這是一個不太雅觀的動作，那麼你還可以選擇另一種方式：把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。

　　早上起床後，跪在床上，雙膝分開同肩寬，腳尖著床，挺胸抬頭，慢慢後仰，直到雙手抓到雙腳，身體儘量彎成弓形，保持20秒鐘。注意，不要張嘴，否則效果就不明顯了。

　　工作間隙時，輕輕閉合雙脣，舌尖用力頂住上顎，保持6秒鐘。此練習一天做幾次，雙下巴就會在不知不覺中消失掉。

　　洗澡時，在身心完全放鬆的情況下，一手按額部，脖子後仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在頸和下巴部位由下向上做環形揉摩。常做這樣按摩可消除下巴肌肉的鬆弛和皺紋，效果極佳。

　　雙下巴與全身脂肪的增多緊密相關。因此，欲消除雙下巴還不能忽視全面的體育鍛煉。這一點對女性來說尤其重要。

　　另附瘦臉食療法：

　　在進行雙下巴提升運動之前，我們可以選用一些簡單的食品做一個祛雙下巴面膜。選用一個新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，液體樟腦及薄荷浸液各一茶勺，以快速動作加以混合，塗敷在下巴上。

　　鬆馳的雙下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液迴圈良好還能消除脂肪。除此之外，荷爾蒙運作更加活化，分解下顎的脂肪，消耗熱量。

　　有效的按摩瘦臉方法

　　打擊雙下巴操

　　先擺出v形手刀狀，以下巴中心位置為起點，利用手型向上推下頜肌肉，一直推到耳際下緣!這個動作重複做15個來回!

　　將手指併攏在一起，放在下巴底下，利用手背的力量，向上推下巴!注意哦，兩手背要輪流上陣哦!

　　別將兩手的食指和中指放在下巴處，用手指夾住小贅肉，將頭部向上抬起，分別向兩側提拉!

　　提拉臉頰操

　　將臉部清洗乾淨後，抹塗上精油，將併攏的四指放在臉蛋處，把臉頰進行向上提拉!然後，用畫圓圈的方式，來回進行按摩!

　　完成上一動作後，利用併攏的四指，從笑肌處，將臉部向上提!然後從下巴處揉推到太陽穴處!

　　將手部做出空杯狀，從下方向上做45°的託提，提起蘋果肌!

　　最好的方法，還是平時注意控制住自己的嘴，要會吃，而不是多吃。

　　每天按摩幾分鐘，就能有效去除雙下巴了。

　　健身對了嗎?一般的人總想著通過藥物或者控制飲食來達到瘦臉的效果，其實，瘦臉沒那麼痛苦。只要掌握以下的瘦臉按摩方式，輕輕鬆鬆告別大圓臉!

　　兩隻手都準備好正確的姿勢，拇指固定在耳朵根處，兩手的食指由內而外按摩下巴的底部3次。

　　同樣的姿勢由內而外按摩下巴的上部3遍。這樣的效果是塑造清晰的臉型。

　　手的姿勢不變，將拇指固定在太陽穴，食指由內而外按摩臉頰3次。這樣做的效果是緊實臉部肌膚，使嘴角更加流暢。

　　拇指仍固定在太陽穴位置，用食指由內而外按摩眼睛下面的肌膚，重複3次。

　　拇指仍然固定在太陽穴，用食指由內而外按摩額頭3次。

　　用兩手的拇指和食指夾起臉頰的肌肉，用食指固定，拇指有節奏地向上堆積起肌肉然後再鬆開，重複5次。

　　有效瘦臉的食物推薦

　　1.豆苗。綠油油的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品哦!

　　2.柿餅。可以當零食、也可以當作烹飪食材，乾燥及軟硬適中的特色，使得柿餅也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品，而且柿餅性甘溼無毒，可以潤心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾潤腸，是十分健康的食品。

　　3.西芹。西芹是瘦臉食品的冠軍。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5-8卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化***消化食品***芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦。

　　4.冬瓜。經常食用冬瓜可以減少脂肪，水腫，是瘦臉食品的佼佼者哦!持續吃一至兩個月，效果就會慢慢顯效啦!另外，冬瓜熬湯可以達到更加理想的瘦臉功效。

　　5.蜂蜜。胡蘿蔔汁蜂蜜具有排毒養顏的效果，而胡蘿蔔中含有維生素和多種礦物質，兩個成份搭配在一起，就可以達到美容，解決臉部浮腫的問題。它的製作方法很簡單，只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿蔔汁，再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻後便可以食用。就能幫助你重塑瓜子臉!

　　6.納豆。納豆是日本餐桌上必備的食品之一。納豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纖維，它的作用類似於麩酸，不容易被人體腸道吸收，能夠分解體內脂肪，減少脂肪的吸收。納豆中的維生素K2也能幫助燃燒體內脂肪，防止脂肪在體內蓄積，從而達到健康減肥的效果。而這也會作用到臉部，再配合上按摩，就能讓大餅臉變纖細。

---