秋季怎麼走路減肥

　　為了修長婀娜的身段，很多人都“走火入魔”了，其實簡簡單單的走路減肥就可以了哦，學會走路減肥的方法就可以輕鬆減肥，現在是秋季，那麼秋季如何走路減肥呢，下面是小編為大家收集整理的秋季走路減肥的方法，歡迎大家閱讀。

　　秋季走路減肥的方法第一、漂亮身材始於足下

　　·不要忘記腳的保護。在襪子內噴一些爽足粉，定時地用潤膚膏按摩自己的腳趾、腳底及後跟。長距離行走時適時地休息，並將鞋襪脫下，讓腳“呼吸”一下。

　　·保持充分飲水。秋天天氣乾燥，尤其是對於北方更是如此。所以要注意飲水量，確保每天攝入身體所需的六杯以上的水。當氣溫上升時，相應增加飲水量。每次行走時，都帶上一瓶冰水。雖然加了點重量，但絕對值得。

　　·戴頂帽子。一頂時尚的運動、休閒帽子，或是一頂玩酷的帽子，只要你喜歡，都可以成為行走的伴侶。它既為你遮擋陽光，同時也增加了走路的情趣。同時，不要忘記在脖子後部及耳朵外邊多抹一些防晒霜哦。

　　秋季走路減肥的方法第二、處處美麗，關注走路

　　·選擇早晚行走。在一天最清涼的時段行走：清晨或傍晚。一早起來行走不僅可以讓自己的肺部充滿新鮮的空氣，也可以有助於為一天的工作做好準備。在夕陽下行走可以讓自己從一天的工作中放鬆下來。但是要記住穿著淺色或反光的衣服，以便於在光線漸暗的條件下，讓駕車人明顯地注意到你。

　　·在靠近有水的地方行走。如果住在海邊，可順著水邊走，讓波浪與鹽霧使身心清新起來。任何有水的地方，都可以提供一個極好的、清涼的行走場所。

　　·噴水。帶一隻錢包大小的噴水器，裝入礦泉水，當氣溫上升時，用它噴在臉上、脖子上及手上，讓自己清涼一下。在脈搏位置塗一點古龍水或能量精油，如檸檬、酸橙或薄荷。

　　·在購物中心行走。有空調的地方只用來購物可惜了。繞著每層樓轉圈，保持平衡平均的步速。在上下樓層時，不要用電梯，而要用樓梯。但在離開之前，一定要忍住真正購物的衝動。

　　·嘗試跑步機。預約一下，用就近有空調的健身房嘗試一下跑步機。如果喜歡，可考慮自己購買一臺，然後將它放在家中清涼的房間內，或靠近一個很好的，有涼風吹的窗子旁。

　　秋季走路減肥的正確方法

　　1.步行是保持挺直姿態

　　當你的身體站直的時候，你的後背和臀部就能夠更有力地工作。這樣你快走的時候就能夠燃燒更多的卡路里。將你的脊椎挺直，然後保持耳朵和肩膀與你的屁股在一條線上。

　　2.後腳跟先著地

　　後腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。

　　3.大幅度擺動手臂

　　走路的時候擺動手臂來幫助你走得更快，同時燃燒更多的卡路里。

　　4.收腹走路

　　收腹這個動作在很多場合都能做到，使用電腦時、乘坐地鐵時等等。如果結合步行，可以提高40%的減肥效果。體重50kg的人步行10分鐘消耗的熱量大約是26卡，如果步行時收腹的話，會消耗36卡。短短的10分鐘消耗的熱量差值就達到了10卡。

　　5.加大走路的步幅

　　將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿蔔腿出現。