最有效的三個瘦腰方法

　　瘦腰是每個美眉都回去做的事情，有哪些方法才是最有效的呢?下面就跟小編一起看看吧。

　　最有效的瘦腰方法一

　　明明站著看起來還算可以的小腹，怎麼一坐下就贅肉橫出?準新娘在購買貼身款新衣時最容易遇到這種問題。想擁有緊緻結實的腰腹，除了必備的有氧、肌肉運動相結合，以下一些促進腸道迴圈的小方法也不可不看。

　　腹式呼吸：僅靠呼吸就能讓小腹平坦?這種說法絕對不誇張，每天在辦公椅上就可以輕鬆完成。

　　首先，保持一個端正坐姿，最好只坐椅子的一半。吸氣時注意肚皮漲起、呼氣時則肚皮縮緊，注意這時胸腔不要開啟，通過腹腔吸氣，吸氣的時候感受腹腔向內和向上提收，充分吸氣再深撥出。

　　每天在上網看電視時堅持30分鐘，可以促進體內淋巴迴圈，廢物排出，鼓鼓的小腹很快就可以平復了。

　　清早檸檬水

　　清早檸檬水：當圓嘟嘟的宋慧喬轉變形象，在螢幕上展現出纖細身姿時，人們紛紛打聽是什麼靈丹妙藥令她消滅了小肚子—答案就是堅持在清晨空腹喝一杯檸檬水。它能非常有效地幫助腸道蠕動，促進毒素排出，最適用於因便祕形成小肚子的準新娘。這種飲料製作非常簡單，請注意，胃酸過剩或胃潰瘍的準新娘必須在飯後飲用，不宜過多。

　　檸檬水的製作：

　　1、超市去買一個新鮮的檸檬，以光澤較好為優。回去後洗淨用紙巾擦乾***最好先用清水沖洗乾淨***，放在冰箱裡凍上兩個小時，不要太久也不要時間太短，短了凍不透，久了切著太困難。

　　2、用切片刀在乾淨的水果板上將檸檬切成薄片，一個檸檬約切15片到20片，這個過程要快，然後裝入一個帶蓋的保鮮盒。

　　3、放入冰箱冷凍室，需要使用時將開水晾涼或直接用礦泉***純淨***水等，以每杯水半片大小為宜，如用壺可以入一至兩片。可以適當加入蜂蜜或冰糖等調味。

　　4、不要用過熱的水泡，那樣會損失檸檬的香味和營養價值，在夏天和秋天這個方法可以讓你一個檸檬喝上半個月可口的檸檬水。

　　泡澡

　　泡澡小動作：我們都知道泡澡可以緩解壓力，幫助肌膚毛孔暢通，並有效排出體內廢物，增加脂肪燃燒，有很好的效果。殊不知在泡澡時加上幾個小動作，還可以迅速瘦小腹。

　　把身體泡在38~40度熱水中，水線約到胸部為宜。背靠浴缸，用力縮小腹，腳板頂著浴缸前方，大約維持1分鐘。隨後挺胸屈膝坐著，上半身往左慢慢扭轉，再換向右，反覆4次。只要每週二三次泡澡時都做一遍，很快就能發現小腹緊實起來。

　　最有效的瘦腰方法二

　　岑凱倫的小說裡教導女主角，穿貼身禮服要從下午3點後禁食，以免胃部突出不夠好看。能稱得上是完美腰線弧度，首先要擁有一個平坦胃部。事實上，許多胃突出現象都是由不良的進食習慣和某些疾病造成的，在這方面著手改善，就能夠打造出平坦美麗的上腰線條。

　　輕食主義：空著的胃容量約為一般成人的一個拳頭大小，而最大時則可達到10公升容量。如果每次吃到飽足，勢必胃體積也會增大導致突出。要改善這種現象並不難，吃飯時注意每口都要咀嚼20下以上，喝水要一點一點小口抿著喝，食物選擇上無需忌口，但吃到八成時必須放下筷子。開始時也許有點難受，只要堅持2周，被撐大的胃部就會逐漸縮小到正常大小，難看的胃突出也隨之消失。

　　排除胃脹氣：工作狂式的準新娘每天都面臨打仗般的工作情景，吃飯時速度很快，或邊吃邊打電話，久而久之就會因為吞下太多空氣而產生胃脹氣，胃部總是鼓脹脹的，難受又難看。排除胃脹氣的方法其實很簡單，注意細嚼慢嚥，少吃地瓜、豆類等容易脹氣的食物，並且每晚臨睡前做一個小動作來有效改善：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，儘量將大腿貼近肚子，保持一會兒。經常堅持的話，可惡的胃脹氣狀況就會自然消失了。

　　新型塑身衣：塑身衣一向是婚紗的好朋友，但隨著科技不斷進步，準新娘們不僅可以在婚禮上穿著它，日常生活也可以穿著。目前市面上的調整形內衣大多摒棄了傳統鋼絲，而採用高密度纖維的彈力來達到塑身效果，這使得它能全面地將胃包裹起來，在不傷害胃部的情況下將其收緊，抑制食慾，久而久之胃縮小了，胃突出的現象也隨之改善。

　　多吃草莓

　　有哪個準新娘不向往沙漏般美妙的腰側線條?就算沒有天生麗質，只要運用恰當，流行飾物、健康食品和外用美容品，也能幫助你後期養成兩側分明的小蠻腰。

　　流行腰飾：在今年春夏，擔心沒有腰身的準新娘可以鬆一口氣——以和服腰帶為靈感來源的寬腰帶再次席捲而來，寬度足足有15到20公分。這種帶有強力塑形效果的配飾可以在視覺效果上突出腰部側面線條，同時還能收緊腰部贅肉。當然我們不贊成全天候勒緊的方式，要知道如果影響了血液迴圈，反而更容易積攢脂肪。

　　多吃草莓：貝嫂維多利亞的纖腰人人羨慕，殊不知在她的瘦腰祕訣中還包括一項美食—草莓。在草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒。如果同時拌食新鮮酸奶，還可以幫助解決便祕問題。而且相對其他水果，草莓熱量可低得多，貪嘴一下也無妨。

　　瘦身霜升級：腰部線條不明顯，有點鬆垮、或存在橘皮組織的準新娘最適合使用瘦身霜，特別是在健身房，運動的同時再結合利用桑拿和蒸汽室，絕對能達到事半功倍的效果。過程如下：1.沐浴後在腰部擦上瘦身霜，進入桑拿房幹蒸15分鐘，配合一些小小的運動，如扭腰等，加速脂肪代謝;2.到蒸汽室交替，繼續呆15分鐘，使瘦身霜成分吸收;3.再回桑拿房幹蒸10分鐘;4.最後用馬力強大的冷水柱衝擊按摩，讓肌膚緊實;5.出來後再擦一次瘦身霜，以順時針方向用雙手按摩左右腰側50圈，全部吸收為止。