怎樣用簡單的方法瘦小腿
轉眼夏天就要到了,藏在櫃底的短裙短褲又要重出江湖了。可是許多女性朋友卻因為小腿粗而發愁,怎麼辦呢?先不要著急,從現在開始就來練習吧!
:重塑小腿線條
1***.平躺在地上,雙手貼地,雙腳升起伸直
2***.左腳的腳尖伸直,右腳放鬆,維持動作10秒,重複動作10次
3***.右腳的腳尖伸直,左腳放鬆,維持動作10 次
注意:儘量令身體保持挺直及穩定,雙腳不要左搖右擺
:伸展小腿肌肉
1***.雙腳交叉站立
2***.上半身向前彎,雙手儘量觸向地面,維持動作10秒
3.***交換交叉雙腳,每邊重複動作10次
注意:注意身體應保持不動,向下時亦要儘量保持身體平衡
:緊實小腿線條
1***.身體站立企直,左腳伸直,右腳的腳踝蹺在左腳旁,維持動作15秒
2***.左右腳交換位置,每邊重複動作各10次
注意:初做者可張開雙手保持身體平衡,進階可把雙手放鬆放在大腿旁
:收緊粗壯小腿
1***.身體坐直,把書本放在雙腳之間,用力夾住書本
2***.慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線,維持動作15秒,重複動作10次
注意:注意上身應儘量保持挺直,提腿時應感到小腿肌肉在拉緊的感覺
:拉鬆小腿肌肉
1***.面向牆壁,雙手支撐在牆上,雙腳前後張開。後腳的腳跟緊貼在地上,腳 跟向後拉,慢慢拉鬆右邊小腿的肌肉
2***.交換雙腳,重複動作10次
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