經常吃什麼美白面板

　　愛美之心人人有之，擁有白皙，細嫩的面板是每個女人的願望，除了使用日常護膚品外，我們還可以調節飲食從而達到面板細嫩，白皙的目的，在日常生活中，我們吃什麼可以讓面板美白呢?現在就讓小編告訴你，歡迎閱讀。

　　

　　在日常生活中，多食用富含維生素C和維生素A的食物對我們的面板很有好處。

　　荔枝中含有豐富的維生素C，經常糖和蛋白質，經常食用對我們的面板很有好處，但是荔枝也不能食用太多，因為食用太多的荔枝，會導致人體上火。

　　檸檬中所含有的維生素C，對促進面板的新陳代謝很有好處，由於檸檬比較酸，我們通常會用檸檬泡水後食用，經常食用檸檬水對淡化面板色斑，延緩面板衰老，保持面板光滑細膩很有好處，經常用檸檬水洗臉對面部的面板美白也很有好處。

　　櫻桃是我們日常生活中很常見的水果，櫻桃中含有豐富的維生素C和鐵，維生素C對保持面板彈性和面板美白很有好處，鐵元素對防治貧血很重要，經常食用櫻桃可以保持面板紅潤有光澤。

　　番茄也叫西紅柿，是我們經常食用的食物，番茄中含有維生素C、微量元素以及水分，經常食用番茄不僅對我們的面板很有好處，並且番茄中的番茄紅素還有抗癌的作用。

　　大棗在我們的生活中也很常見，大棗中含有維生素C和胡蘿蔔素等其他元素，經常食用有美容作用。

　　冬瓜大家都非常熟悉，冬瓜中含有的維生素C對保持面板彈性很有好處，並且冬瓜中含有鎂，鋅等元素，經常食用冬瓜可以保持面板紅潤有光澤。

　　經常食用蘑菇對面板也很有好處，蘑菇中的蛋白質和維生素可以使人體的雌激素水平增高，有利於面板變得有光澤。

　　魚在我們的日常生活中也很常見，魚肉中含有的蛋白質對保持面板彈性很有好處，魚中所含有的果膠可以使面板變得更加細膩，經常食用魚肉對防止紫外線對面板的損傷也很有好處。

　　面板美白小技巧

　　1.如果不是必須，儘量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。

　　2.外出時儘可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。

　　3.每次晴天外出時，都應塗防晒品，而且應每隔2—3小時擦一次。而游泳時也應塗防晒品，並且還應使用防水且防晒指數較高的防晒品。

　　4.只要從事過戶外活動，無論日晒程度如何，回家後都應先洗澡，並以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水衝淋，並全身抹些護膚露。

　　5.暴晒後，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮發紅的被灼傷面板以減緩區域性燥熱，並儘量少用手抓，否則將會加劇晒後斑的產生。

　　6.晒後還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上，有鎮定和美白的作用。

　　7.手在外出時也要搽防晒露，而手臂、腳、膝裸外露時也應塗防晒品，這樣既可以防晒又可以有效減少斑點，特別是中年以後過早生成“老年斑”。

　　8.水是美容聖物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。

　　9.多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。

　　10.充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。

　　11.少抽菸、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。

　　12.遠離人工新增劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成。

　　美白肌膚的湯譜

　　天麻芸豆蛤蜊湯

　　材料：主料：天麻10克、芸豆200克、蛤蜊400克。調料：雞湯400克、姜1小塊、鹽2克。

　　做法：

　　1、芸豆洗淨切段備用。

　　2、芸豆、雞湯、清水，入湯煲煮沸。

　　3、轉文火煲20分鐘。

　　4、加入蛤蜊，大火煮開。

　　5、蛤蜊殼都開啟後，加鹽調味即可。

　　功效：天麻芸豆蛤蜊湯，是一道清爽宜人的軟堅散結益氣湯，有軟堅散結、滋陰潤燥，養顏消食的功效。

　　蘆筍雞絲湯

　　材料：蘆筍350克、雞胸脯肉110克、金針菇40克、豌豆苗40克、雞蛋清80克、澱粉***蠶豆***30克、鹽15克、味精5克、雞油10克。

　　做法：

　　1、雞胸肉先切1/2釐米薄片，再切2釐米長絲，用蛋白、鹽5克、太白粉30克拌醃20分鐘;

　　2、蘆筍瀝乾浸汁，切成長段，金菇去沙根，衝淨瀝乾;

　　3、豆苗摘取嫩心，雞肉絲先用開水燙熟，見肉絲散開即撈起瀝乾;

　　4、高湯入鍋，加肉絲、蘆筍、金菇同煮;

　　5、待滾起加鹽、味精、豆苗再滾起即可起鍋，食用前，淋加雞油，味道更鮮。

　　功效：蘆筍含有多種氨基酸，蛋白質和維生素，能從內到外調理肌膚，特別是蘆筍的硒元素，能防止脂肪過度氧化的相關疾病和抗衰老，使面板白嫩。