經期吃什麼美白養顏

　　月經期間有很多的禁忌，尤其是飲食方面的禁忌，那麼呢?今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　經期美白養顏食物一、黃瓜

　　黃瓜具有美白功效，經常食用黃瓜可有效地對抗面板老化，減少皺紋的產生，並可抑制糖類物質轉變為脂肪，有助於達到減肥的效果，另外，黃瓜中含有的維生素C具有提高人體免疫功能的作用，可以抗腫瘤。

　　經期美白養顏食物二、番茄

　　番茄含有豐富的維生素C，可降低膽固醇，預防動脈硬化和冠心病，番茄中的番茄紅素，具有獨特的抗氧化性，可清除體內自由基，具有防癌抗癌，助消化和利尿的功效，此外，番茄含有的番茄鹼具有抗菌消炎美白肌膚的作用。

　　經期美白養顏食物三、冬瓜

　　冬瓜能清熱生津，消暑除煩，特別適合在夏天食用，常吃冬瓜有明顯的減肥輕身作用，冬瓜能防止人體發胖，有助於體形健美，冬瓜還有抗衰老的作用，常吃可以保持面板潔白如玉，潤澤光滑。

　　經期美白養顏食物四、番茄豆腐

　　材料：南豆腐250克，番茄50克。

　　調料：蔥花，麻油，鹽，雞精，水澱粉，植物油各適量。

　　做法：1、南豆腐洗淨，切塊，番茄洗淨，去蒂，切月牙瓣。

　　2、炒鍋置火上，倒入適量植物油，待油燒至七成熱，放入蔥花，倒入豆腐和番茄翻炒均勻，倒入適量水，蓋上鍋蓋燜3分鐘，用鹽和雞精調味，水澱粉勾芡，起鍋時放入麻油。

　　烹飪妙招：番茄切得大小適中，更容易入味。

　　經期美白養顏食物五、冬瓜海帶湯

　　材料：冬瓜150克，海帶50克。

　　調料：鹽，蔥段各適量。

　　做法：1、將冬瓜洗淨，去皮去瓤，切塊，海帶泡軟洗淨，切絲，待用。

　　2、鍋置火上，倒適量的清水，放入冬瓜，海帶煮開，出鍋前撒上蔥段，放少許鹽調味即可。

　　烹飪妙招：將幹海帶隔水蒸半個小時左右，然後用清水泡一夜，這樣處理過的海帶會又脆又嫩。

　　經期美白養顏食物六、木瓜酸奶

　　專家提醒，在這三天時間裡，應該儘量的多吃一些胡蘿蔔、土豆、大豆類和堅果類的食物，這些食品所產生的豐胸功效要比平時高出三倍以上。

　　許多人說，木瓜是最好的豐胸食品，但是很多人不知道木瓜只有在乳酸的作用下才能更好的發揮豐胸的功效，因此在平時不妨給自己製作一杯木瓜酸奶，讓胸部在木瓜酶的作用下豐滿起來。

　　經期美白養顏食物七、酒釀蛋

　　在經期吃什麼豐胸的問題中，專家還建議，經期早晚吃上一碗酒釀蛋，不僅僅可以豐胸同時還具有美容養顏的功效。酒釀蛋的製作方法很簡單，只要將酒釀加入煮好的蛋中，再加一點糖就可以食用了。

　　甜酒釀中含有醣化酵素，這種物質可以說是天然的荷爾蒙，而營養完全的蛋也是熱量來源。所以說在經期吃酒釀蛋，不僅僅可以補充經期丟失的能量，同時還能增加荷爾蒙，它也是豐胸佳品。

　　經期美白養顏食物八、含鈣食物

　　在經期的前三天時間裡，我們還應該儘量的多吃一些含鈣的食物，因為鈣質同樣可以刺激荷爾蒙的分泌從而達到豐胸的功效。所以在經期前開始吃鈣片的話能促進荷爾蒙的分泌，與豐胸食物結合，達到更好的豐胸效果。

　　經期美白養顏食物九、種子、堅果類食物

　　女性在經期時間，還應該適量的吃一些種子、堅果類食物，這些食物同樣具有一定的豐胸功效。這是因為在這些食物中，都含有大量的卵磷脂，不僅僅如此在杏仁、核桃、芝麻中還含有豐富的蛋白質，它們都是具有良好豐胸效果的食物。

　　經期美白養顏食物十、維他命a、b群食物

　　研究發現含有維他命a的食物有利於激素的分泌，能幫助乳房的發育。在很多食物中都有維 他命a的存在，比如像花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，這些食物在市場上都能買到。

　　同時還要適量的吃一些含有維他命b的食物，它有助於激素的合成，從而讓你的 胸部進行第二次的發育。常見的食物有粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等。