便祕有什麼好方法解決

　　嚴重的便祕會影響食慾和睡眠，並可引發痔瘡、肛裂等疾病。那麼，便祕有什麼解決方法嗎?接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　便祕解決方法一

　　早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下加鹽1-2公克的500C.C.冷開水。

　　冷水對腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，但冰水對小孩、孕婦、老人家非常不好，且胃腸不好也不能喝冰水。

　　蘋果汁：一顆蘋果打成汁，空腹喝。

　　蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，建議製作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。

　　蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。

　　蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象。

　　紅薯：紅薯雖不是水果，但這些年卻頻頻出現在水果攤上，它的通便效果很不錯，各種體質的人都可以食用。

　　便祕解決方法二

　　一、按摩腹部

　　1. 摩腹

　　仰臥於床上，用右手或雙手疊加按 於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。

　　2. 按揉天樞穴

　　仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。

　　3. 掌揉中脘穴

　　仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉 按1分鐘。 便祕按摩穴位

　　4. 推肋部

　　仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下 推兩側肋部，反覆做1分鐘。

　　5. 按揉關元穴

　　仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上 ，適當用力按揉1分鐘。

　　6. 提拿腹肌

　　仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。

　　二、按摩腰骶

　　1. 推擦腰骶部

　　坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部， 適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。

　　2. 按揉腎俞穴

　　坐於床上，兩手叉 腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。

　　三、按摩四肢

　　1. 按揉合谷穴

　　以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保 健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便祕造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡 和腹痛等症。

　　2. 按揉支溝穴

　　以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每 側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便祕的特效穴。

　　3. 按揉足三裡穴

　　坐於床上，兩膝關節 自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三裡穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。

　　4. 按揉三 陰交穴

　　坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘， 感覺以酸脹為度。