失眠有什麼好方法解決

　　睡眠好了，起床後我們才會有精神氣，才有精力去做事情，面對現代人經常失眠或是睡眠不佳的情況，一定要注意調理。今天小編為大家推薦治療失眠的方法。

　　治療失眠的解決方法

　　一、溫水泡腳助睡眠

　　原理：溫水泡腳，能促進腳部血液迴圈，腳部血管擴張後，血液下行，能夠減少腦部充血，從而達到消除疲勞的作用，這樣就容易入眠。

　　我們在臨睡前，可以用溫水泡泡腳。泡腳的時候水溫不需要太高，只要你覺得舒適就行，雙腳要完全浸泡在水裡，泡個5分鐘就可以，泡完的時候要用乾淨的布把腳擦乾，然後就可以上床睡覺了。

　　如果泡腳的時候再進行自我按摩助眠效果會更好，按摩的穴位是湧泉穴，湧泉穴很好找，它在第二、三個趾縫下面，位於腳底前部的凹陷處就是湧泉穴，泡腳的時候用手摩擦、按揉湧泉穴就可以了。

　　二、按揉湧泉穴

　　原理：湧泉穴是腎經的井穴，用手摩擦這個穴位，可以讓腦部血液下行，這樣就能起到冷靜頭腦的作用，幫助睡眠。

　　上面教大家泡腳的方法中，有提到湧泉穴，這裡介紹按揉湧泉穴的方法其實是大同小異，只不過沒有泡腳直接按揉。

　　方法：用右手握住右腳腳踝，然後用左手摩擦右腳的湧泉穴300下，摩擦完後換左腳摩擦。

　　三、生地煮鴨蛋

　　材料：鴨蛋1個，生地20克，冰糖適量

　　做法：生地、鴨蛋放入鍋中，加適量清水，煮開，取出鴨蛋，剝殼，重新放入鍋中，文火煮20分鐘，加冰糖融化即可。

　　食用方法：喝湯吃蛋。

　　功效：疏肝清熱，熬夜或失眠上火者適用。

　　四、百合蓮子瘦肉粥

　　材料：豬瘦肉250克，百合、蓮子各20克，鹽適量

　　做法：將上述材料洗淨，放入鍋中，加適量清水，燉到豬肉爛熟，加鹽調味即可。

　　功效：安神、清心潤肺，心煩氣躁、失眠者、熬夜者適用。

　　中醫調理失眠怎麼做

　　按摩湧泉穴

　　當你躺在被窩裡難以入睡時，可以自己按摩湧泉穴：將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大腳趾上，做來回摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一隻腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了睏意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。

　　臥位氣功法

　　取右側臥位，枕頭適中，全身輕鬆自然，雙目閉合，舌尖頂上顎，意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣，使整個腹部膨脹，再從鼻孔徐徐撥出，至全腹收縮。連續堅持2周，一般失眠即愈。

　　拍打湧泉穴

　　每晚睡前洗腳後，端坐床上，先用右手掌拍打左腳湧泉穴120次，再用左手掌拍打右腳湧泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。即可驅除失眠，安然入睡。

　　仰臥揉腹

　　每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田***肚臍***，先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默唸計數，揉計120次;再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。筆者已堅持20多年，對上半夜進入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，對睡眠也有一定作用。

　　踏豆按摩

　　用綠豆500克，置鐵鍋中文火炒熱，倒入臉盆中，同時將雙腳洗淨擦乾，借盆中綠豆餘溫，用雙腳蹂踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時開始蹂踏，每次30分鐘左右。

　　中醫調理失眠吃什麼

　　珍珠芍藥湯

　　採取珍珠層粉20克，丹蔘、白芍各15克，黃連、硫磺各10克，硃砂7克。共研細末，瓶裝，勿洩氣。每次取上述藥面2克，一般用兒童尿液適量調為糊狀，敷於臍內，外以紗布覆蓋，膠布固定，每日換藥一次，3～5日為一個療程。多數2～3次見效。適用：重度失眠，中西藥治之無效或欠佳者。

　　甘麥大棗湯

　　浮小麥60g，去核的大棗15枚。然後我們先將大棗淘洗浸泡，待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥，我們應該分2次吃棗喝湯。此方雖平凡，但養心安神功效很顯著。

　　蔥白紅棗湯

　　紅棗20顆，選用良好的蔥白8 根。把紅棗泡發，洗淨，加入250毫升的水，用中火煮20cm，加入蔥白，繼續用小火煮15cm即成。溫服，每天1～3次，一定要注意每次150～200 毫升。可祛風散寒、健脾養心;一般都適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。