應該怎樣保持健康情緒

　　健康不僅僅是指沒有疾病或病痛，而是一種身體上、心理上、精神上和社會上的完全良好狀態。那麼，我們呢?

　　1. 和朋友一起說說笑笑

　　對女人來說，經常和朋友在一起談笑風生是有助於精神健康的。研究證實，大笑可以降低體內的皮質醇水平，從而趕走焦慮。 2. 心態樂觀

　　樂觀的心態會讓人凡事都往好處想，擺脫悲觀思想。 3. 重視睡眠

　　據“哈佛女性健康觀察”月報報道，缺覺會讓人變得易怒，煩躁，情緒化，精力難集中。睡眠不足會讓你連自己感興趣的事都難以完成，這更加重了焦慮情緒。健康知識

　　4. 培養愛好健康網

　　培養愛好就是給壓力尋找一個可釋放的出口。營養生物學家肖恩-塔爾伯特表示，業餘愛好和消遣活動能讓人以一種健康的方式釋放壓力，讓人在忙忙碌而倍感壓力的工作之餘能有點念想。置身大自然的園藝活動就是一種不錯的減壓方式。

　　5. 自我催眠健康養生

　　“深呼吸，想象那些無謂的緊張感都從你的身心被抽離。回憶你上次開懷大笑的情景，或者你被人愛戀和欣賞時的體驗。上述情境越清晰，就越有可能掌控和釋放身心壓力。這樣的“自我催眠”每天做上幾次，就能讓大腦自動釋放可減壓的肽和荷爾蒙。

　　6. 瞭解壓力

　　控制的壓力的最好辦法之一就是去了解它。“不滿”、“疏離”、“不和諧”和“疾病”這四個字眼，每個都代表著一種不同的壓力。因此，瞭解產生壓力的來源，才能有的放矢地控制它。

　　7. 做事有條理

　　多數人可能意識不到亂糟糟的環境會製造焦慮情緒，***比如在一間亂糟糟的房間裡找一把鑰匙或一樣放迷手的東西***，或者耗費錢財***老忘記付賬單，不得不交滯納金***，或者讓大腦一片混亂***坐在一間擁擠雜亂的房間裡還沒開始工作，腦子就成一鍋粥了***。因此不妨在日常生活中嘗試做分類洗滌，或者在家中專門整理出一小塊整潔的地方用於工作之類的事情。健康小常識

　　8. 健身

　　最天然有益的減壓方法之一就是健身，原因有二：一，運動時大腦會釋放讓人感覺快樂的神奇物質β-內啡肽。二，運動還可以消耗壓力帶來的腎上腺素，讓人迅速減壓。

　　健康指標

　　1978年世界衛生組織***WHO***給健康所下的正式定義/衡量是否健康的十項指標：

　　健康食品精力充沛，能積極地對待日常生活和工作

　　1處世樂觀，態度積極，樂於承擔責任，不逃避、不挑剔;

　　2.良好的休息習慣，充足睡眠，味覺、嗅覺和聽覺靈敏;

　　3.應變能力強，能適應各種環境變化;

　　4.對一般感冒和傳染病有一定的免疫能力;

　　5.體重適當，體態均勻，身體各部位比例協調;

　　6.眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎;

　　7.牙齒潔白，無缺損，無疼痛感，牙齦正常，無蛀牙;