大學生應該怎樣保持心理身體健康

　　健康不僅僅是指沒有疾病或病痛，而是一種身體上、心理上、精神上和社會上的完全良好狀態。那麼，呢?

　　面對緊張的學習生活，大學生應建立起一個適合自己的有規律的生活體系，如為自己制定適合自己生物鐘的作息時間表，按照時間表進行有規律的學習與生活。研究表明，有規律、有節奏的生活對保養身心、消除疾病是大有益處的。其次應做到腦力勞動與體力勞動的有機結合。腦力與體力的交換使用，不但有助於消

　　除精神疲勞，而且會調節心理壓力，平衡失調的身心。

　　對於因學習緊張、生活貧困、就業困難所帶來的心理壓力，首先應勇敢面對，泰然處之。其次是加強自己的心理品質，提高抗干擾能力，為自己樹立遠大的目標，培養高尚的情操和人格修養。同時要保持心態的平衡，遇到問題，應不斷進行心理除錯，始終以樂觀、堅強、自信的態度對待生活。從心理學角度來說，一個人以一種自信、堅強、樂觀的精神面貌面對生活，是有助於及時調整心態，從心理困境中走出的。

　　3、積極轉移注意力，學會自我宣洩

　　轉移注意力，是有助於擺脫心理困境的。如抑鬱時，可積極進行戶外活動如打打球、散散步、找知心朋友談談心等。焦慮時，可找一部自己喜愛的休閒文學作品或影視看看，有條件的，最好定期作一些外出旅遊。因為從心理學角度來說，一個人一旦離開原來的生活環境，面對新事物，心理環境往往會逐步開朗，有利於減輕和消除心理問題，走出心理困境。

　　大學生應學會自我宣洩。對一些經常產生的不滿、憤怒與痛苦應積極加以宣洩釋放，如進行快跑、拳擊等激烈的體育運動，或找知己加以傾訴等等，以減輕心理壓力，不斷加強自身的心理品質，有意識地控制自己波動的情緒，以樂觀、堅強的積極態度去面對所遇到的困境，使自身的心態保持平衡。 4、上網有度，積極在現實中結交朋友對網路的過分依賴，已成為誘發大學生心理問題的重要因素。所以大學生上網應有度，對自己上網的目的、時間應有個適當的計劃。

　　在目的方面大學生應充分利用網路的優勢進行學習與交流，網上交友聊天應有度。在上網時間上，最好每天不超過80分鐘。對於一些大學生所產生的交際障礙，大學生應克服心理障礙和自閉傾向，積極在現實生活中尋找朋友，而不應沉迷於網上交友和網戀。