豐胸安全快速的方法

　　雖然有調查表明全球賣的最暢銷的內衣是B罩杯，但是相信大多數女性是不滿足於B罩杯的，所以，豐胸是很重要的。所以，接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　一：

　　① 後仰支架式

　　坐在瑜伽墊上;

　　曲膝，腳掌、腳後跟放在地面上，把身體的壓力放在雙手和雙腳上，呼氣，抬起身體，伸直雙臀、雙腿，保持雙膝與肘部繃直。

　　手臂垂直於地面，從肩部到骨盆，整個軀幹與地面平行。伸展頸部，儘量把頭後仰，保持這個體式1分鐘，自然呼吸。然後，曲肘和膝蓋，放低身體，重新坐回地面，放鬆。

　　② 牛面式

　　坐在瑜伽墊上，曲左膝，左腳後跟接近右臀。曲右膝，雙手抱住右腿，置於左腿上方，讓兩膝重疊。

　　曲左臂，置於肩膀上方，接著，曲右臂將其背到後背。雙手互相勾住，保持這個體式30-60分鐘，正常呼吸。

　　保持頸部和頭部挺直，眼睛注視前方。接著鬆開雙手，伸直腿部，換另一側重複。

　　③ 駱駝式

　　跪在瑜伽墊上，雙腿和雙腳併攏，腳趾朝後，手掌放在雙腿上支撐;伸展大腿，脊柱後彎;

　　呼吸，先把右掌放在右腳跟上，左手掌放在左腳跟上，如有可能，儘量雙手手掌放於腳底上;

　　頭部向後，脊柱儘量向大腿方向推，大腿與地面保持垂直。收縮臀部，頸部始終向後伸展;

　　這個體式30秒，正常地呼吸，然後依次把手放回臀部支撐。然後坐在地板上，放鬆。

　　④ 輪式第一式

　　仰臥，曲肘，雙手手掌放在兩肩旁。曲雙膝，雙腳貼近臀部。

　　呼氣，抬起軀幹， 讓頭抵住地面，保持兩次深長的呼吸。

　　呼氣，抬起軀幹和頭部，拱起背部，靠雙手手掌和腳掌來支撐身體。保持這個體式30秒到一分鐘。呼氣，屈雙膝和雙肘，身體回到地面。

　　⑤ 眼鏡蛇第一式

　　俯臥，伸直雙腿，腳趾向後，手掌放在骨盆附近;

　　吸氣，雙手按壓地面，抬起軀幹，停留兩個呼吸;

　　肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸;呼氣，放鬆回到瑜伽墊上。

　　二：

　　1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，均可健胸。

　　2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。

　　3、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命e的食物，有助胸部發育。

　　4、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命c的食物，可防止胸部變形。

　　5、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命b的食物，亦有助激素的合成。

　　6、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命a的食物，都有利激素的分泌。

　　7、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙;當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。

　　8、牛奶燉雞——以嫩雞加入牛奶同燉，能有豐胸的作用。

　　9、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。

　　10、亦可飲用以黃精、當歸、白x、雲苓、鯉魚及生薑等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用，而白x則能健脾胃，結合下來，又有健胸效果。

　　11、草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強健脾胃，增強人體的吸收能力，有助胸部的發育。

　　12、也可飲用以下兩款中藥茶，包括歸脾茶及養心茶。前者益氣養血，後者補益心氣、養心安神。

　　13、酒釀蛋——把酒釀、糖加進熟蛋中，於生理期間早晚服用一碗，可達美容和豐胸的效果。

　　14、蜂皇漿——連續服用數月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。

　　15、蹄筋、海蔘及豬腳等富含膠質的食物，能增加胸部發育。

　　16、多吃海產食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。