練習記憶的方法

　　記憶方法，對學習過的事物在腦中保留一定時間再認和回憶和對記憶的資訊提取的形式。那麼，我們在平時對於記憶有什麼訓練方法嗎?下面小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一：

　　玩思維遊戲：當你在為自己的一天做規劃時，可以通過創意構想把這一切聯絡起來。記憶大賽冠軍得主《記憶力：你能養成好記性――美國記憶高手教你怎麼做》一書的作者斯考特•海格伍德說：“要說出自己必須記得買牛奶，還要帶兒子看牙醫，你應該通過想象兒子喝牛奶，牛奶漫過他的牙齒，沉積鈣質，將這些任務聯絡在一起。”

　　聞聞玫瑰花香：德國的一項新研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。讓其中一組在遊戲時先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次;而另一組則不。當他們醒來時，聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。因此，為了增進記憶力，時常聞聞玫瑰花香，好處頗多。

　　左右水平轉動眼睛30秒：英國研究人員稱，這種鍛鍊能幫助你記憶單詞。至於原因，專家認為是水平轉動眼球會讓左右腦相互作用，這對修復記憶很重要。

　　冥想的同時深呼吸：提前冥想有助於讓人聚精會神。加拿大蒙特利爾•道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞•魯皮恩說，注意力是記憶的大門。以前不曾想過吧?在安靜的房間裡，坐在或者躺在地板上，雙手放在胃部，深呼吸，專注於這一份沉靜，每天冥想至少10分鐘。

　　學習一種新語言：美國生命發展心理學實驗室主任、布蘭迪斯大學心理學教授瑪格•拉齊曼博士認為，新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學習一門外語。不必特別費事，也無需熟練掌握，只要通過教育光碟學習就可以。也可以嘗試一種新愛好，如烹調或者舞蹈。

　　睡個好覺：這樣會讓你精神抖擻，也可以更好地面對需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執事醫療中心的研究顯示，小腦控制速度和準確度，睡眠充足後小腦的活性尤其強。

　　無論何時別忘了“回頭看”：如果你在準備離開的時候注意回頭看一眼，這周就不會連續4次遭遇忘記車停哪的尷尬了。什麼時候都能這樣就更好了。

　　換隻手刷牙：不僅如此，只要改變日常習慣，比如開始一種新的工作方式，就能刺激大腦中神經細胞的生長。

　　每週3次，每次至少30分鐘的運動：哥倫比亞大學科學家的一項新研究顯示，鍛鍊可增進大腦區域一種神經細胞的生長，這種細胞和防止記憶缺失密切相關。專家認為，從事任何有氧鍛鍊或者強化力量的訓練都不錯。

　　二：

　　一、分類記憶法

　　若將必須記憶的內容按一定要求進行分類，那麼，記憶就要容易得多。實際上，分類過程是一個理解的過程，本身就已經具有記憶的功能，孩子一邊在分類，一邊在理解，一邊就已經在記憶了。

　　如果要記憶下列10種物品：貓、帽子、狗、掛鐘、桌子、衣櫃、眼鏡、鸚鵡、鞋子和戒指。讓孩子使用反覆背誦的強記方法也可以，但往往要花比較多的時間，並且過不了多久就會忘記。為了便於記憶，我們可以讓孩子把上述的十種物品先加以分類，比如：貓、狗、鸚鵡是動物，帽子、眼鏡、鞋子、戒子是穿戴在身上的東西，掛鐘、桌子、衣櫃則是家裡的擺設。把這些物品一加以分類之後，就容易記憶了。

　　二、多通道記憶法

　　要記憶外部資訊，必先接受這些資訊，而接受資訊的“通道”不止一條，有視覺、聽覺、動覺、觸覺等等。有多種感知覺參與的記憶，叫做“多通道”記憶。這種記憶方法效果比單通道記憶強得多。

　　現代科學研究表明，人從視覺獲得的知識，能夠記住25%，從聽覺獲得的知識能夠記住15%，若把視覺與聽覺結合起來，能夠記住65%。多通道記憶法動員腦的各部位協同合作，來接收和處理資訊。用這種方法來學習語文、外語等課程，其效果最為顯著。上課記筆記也具有多通道記憶的作用。記筆記並不是要孩子把老師說的每句話都記下來。寫字比聽話慢，如果逐字逐句去記，不但記不下，而且還會影響聽講，達不到記筆記的目的。正確的做法是，以聽懂為第一，邊聽邊積極思維，總結出老師講課內容的要點，記下幾個關鍵的字或句子。

　　三、諧音記憶法

　　這是讓孩子利用諧音來幫助記憶的一種方法。許多學習材料很難記憶，在它們之間不易找出有意義的聯絡，例如，歷史年代、統計數字等等。如果對這些學習材料利用諧音加某種外部聯絡，這樣就便於貯存，易於回憶。當然，諧音記憶法只適於幫助我們記憶一些抽象、難記的材料，並不能推而廣之，用於記憶所有的材料。

　　四、口訣記憶法

　　把記憶材料編成口訣或合轍押韻的句子來提高記憶效果的方法，叫做口訣記憶法。這種方法可以縮小記憶材料的絕對數量，把記憶材料分組、組塊來記憶，加大資訊濃度，增強趣味性，不但可減輕大腦負擔，而且記得牢，避免遺漏。

　　五、串詞法記憶

　　當小學生在背誦課文或長篇文章時，常常需要利用串詞，串詞法的要領是：

　　①在內心或用打上記號的辦法將文章分成幾部分，每一部分要含有一個最重要的思想內容，做這項工作時，可以參照文章已有的劃分法，如文章的自然段等。

　　②針對每一部分確定一箇中心詞。中心詞數量不能太少，以免漏掉某個重要的思想內容;但也不能過多，以免詞串大長。

　　③每個中心詞都必須保證能夠藉以回憶起相應的那個部分的內容。

　　④每個中心詞都要便於與相鄰的中心詞串聯。

　　⑤所有中心詞都確定之後，要按照與文章各部分先後順序相吻合的順序抄寫下來。

　　⑥根據各中心詞與其相應的文章片斷的聯絡，針對各中心詞提出問題。通過複習將這些聯絡牢牢記住。