開車駕駛眼睛疲勞的克服方法
有時候開車時間過長,司機難免會因為眼睛疲勞而打瞌睡,這種情況如果發生的話那可是十分的嚴重的,那麼你知道應該怎麼克服嗎?以下是小編為你整理的開車眼睛疲勞克服方法,希望能幫到你。
開車眼睛疲勞克服方法
1、駕車每隔1-2小時後就要休息一會兒,用兩食指向鼻側刮眼眶3-5圈,或者閉目養神一會兒。
2、把溼毛巾放在冰箱中冷藏,回到家後用它冰敷眼睛,眼睛的疲勞能很快消除,昏沉的大腦也能清醒過來。
3、把靠枕固定在坐椅靠背上,感覺累的時候一揚脖兒,小憩一會兒,能很好地緩解眼疲勞。
4、平時要注意眼睛的保養,不開車的時候可以拿熱毛巾熱敷眼睛,促進眼睛周圍的血液迴圈。
5、多吃一些對眼睛有力的食物,木耳,黃瓜等富含維生素的蔬菜可以營養眼睛。多吃葡萄,香蕉等水果可以補充所需要的微量元素,避免因為營養不良出現視力下降。
6、很多地方沙塵大,司機最好是帶著墨鏡,避開反光很厲害的時段出行。
7、出門的時候一定要帶著茶,最好是一些明目護眼的茶,像枸杞菊花茶,橙子皮茶都可以,避免司機開車途中用眼疲勞。
8、連續開車3個小時就要休息一下,休息間隙做一些眼部保健活動,如轉動眼球、用手按摩眼眶四周或乾脆做一套眼保健操。
9、如果在開闊的地方可以眺望一下遠方或天空。
10、在景物過於單調的高速公路上行駛,應適當變換視覺焦點,切忌只盯著眼前的路面。
11、時刻注意眼部衛生,不要用沾上油汙等的髒物以及較硬的布料來擦拭眼睛。
12、在正面陽光太刺眼時,除了使用遮陽板,還可戴上專用的太陽鏡來保護眼睛,但還要記住,太陽鏡不要長戴。
13、在日常生活中,避開吸菸環境、灰塵環境和空調環境都對乾眼症患者有好處。
14、如果需要長期面對電腦,用一段時間電腦,可以有目的地眨眼,給眼睛休息,可以在一定程度上減輕症狀。
15、平時多吃海魚,可以減少乾眼症的發生。
開車可以吃食物緩解疲勞
白開水
駕車族應儘量喝白開水,根據天氣的冷暖及當時身體的狀態,飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強制自己休息,哪怕是短暫的休息,休息之後自然就有神了。
口香糖
按理說這算不上是一種食物,但是研究發現,人們在處於壓力狀況的時候嚼一嚼口香糖,會比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力。嚼一塊口香糖,不光具有相同的提神作用,而且咀嚼過程中產生的大量唾液,還有利於口腔健康。
蘋果
蘋果是水果中不可多得的常年供應水果之一。對改善人們的精神面貌很有幫助,開車前吃個蘋果是不錯的選擇。蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等,既可以滿足人體的必需,又容易消化吸收。蘋果還可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力,增強人體的免疫力。
特別建議:每天早上吃一個蘋果,至少保證駕駛有充足的精神。
橙子
開車族還可以吃橙子止渴醒酒。橙子不僅氣味芳香,還富含纖維素和果膠物質,可以幫助促進腸道蠕動,從而有利於清腸通便,排除體內有害物質。正常人飯後食橙子或飲橙汁,還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、P,能增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇,因此也非常適合高血脂症、高血壓、動脈硬化者食用。
草莓
草莓能提神醒腦,首先源於它含有豐富的維生素C,維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養;其次,草莓中含有的強有效的抗氧化劑,能有效地清除人體內有害的自由基。其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量,保持腦細胞的活躍。這些都使得草莓具有改善憂鬱、失眠、容易打瞌睡等症狀的功能,幫人振奮精神、驅趕疲勞。
薄荷茶
茶一直被認為是提神的首選,汽車上預備幾瓶茶飲料還有很有必要的。許多美味的藥茶也是我們提神的好伴侶,喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式之一。另據研究報道,薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。薄荷茶可以刺激食物在消化道內的運動,幫助消化。工作在電腦前的上班族,當感到精神不濟時應喝杯清涼的薄荷茶以緩解壓力。
開車犯困的解決措施
第1招 嚼無糖口香糖
嚼口香糖能讓你的嘴保持運動,讓身體忙起來。
據很多專業司機說,他們都是用這招來防止長途工作打瞌睡的呢。
為什麼不能吃糖?因為糖分攝入之後,血糖會迅速飆升然後回落,立竿見影的引起瞌睡。和飯氣攻心想睡覺的道理差不多。
所以記得要備無糖、最好是清涼、略帶酸爽的口香糖。***相關廠家要是不小心看到這段,請聯絡我打推廣費...***
PS: 使用此招的時候,最好不要吹太大的泡泡,以免pia在臉上
第2招 常備溼巾擦臉
用溼紙巾或者溼毛巾擦臉和脖子,馬上元神就歸位了。最好選清涼效果的,千萬不要選安眠薰衣草味。
市面上大部分溼紙巾經測試都不夠溼,所以也可以用冰凍飲料揉臉代替。
第3招 調低車廂溫度,使用外迴圈
車內長期開內迴圈的話,車內會缺氧,於是大腦也會缺氧,產生昏昏欲睡的感覺。
這時後最好稍微調低車內溫度,如果承受得住還可以讓風頁稍微往臉上吹一會兒。
第4招 聽自己痛恨的歌
如果你喜歡的歌,是《董小姐》這類舒緩溫柔的,那麼一張《安河橋北》下來,120%要睡著。
聽自己喜歡的歌會進入一個舒服的環境,而聽自己痛恨的歌,則會讓你越恨越精神。
調頻到一個自己不喜歡的頻道,加大一點音量也有奇效。
那還能不能和自己喜歡的音樂在一起玩耍了?可以,如果你可以大聲的跟著唱,也是一個很提神的辦法。
第5招 聽節目、段子音訊
犯困一般都是因為路上風景太無聊,自動擋又沒什麼需要操作的。
這時候還好有郭德綱老師,選一個自己喜歡的節目下載下來,跟著節目一起哈哈哈就精神了。
如果你是邊用導航邊聽的話,很可能出現在笑點馬上要出現的時候,xx地圖忽然播報:“前方路口有測速照相”。
第6招 開啟車窗或者天窗
開~ 往城市邊緣開,把車窗都搖下來。
呼吸車窗外新鮮的空氣本身=就可以提神,開車時強勁的風,不但涼快,讓你更容易聽到馬路上的動靜,看起來還蠻瀟灑的。