更年期女性如何保養

  更年期對於女性來說,是比較值得避忌的,那麼女性更年期如何保養呢?今天小編給大家分享一些的相關知識,希望對大家有所幫助。

  更年期保養方法一、少吃肥肉,多吃魚

  更年期女性內分泌發生變化,使攝食中樞失調,又因為活動量減少,體內消耗熱能也隨之減少,造成熱量過剩而誘發肥胖,所以更年期一定要控制飲食,少吃肥肉,而多吃各種魚類。

  更年期保養方法二、少吃鹽,多吃蔬菜

  更年期女性水鹽代謝紊亂,容易發生水鈉滯留,引起浮腫,並進一步引起血壓升高,因此應限制食鹽,用鹽量以中青年時一半為宜。同時,多吃蔬菜水果,有益身心健康。

  更年期保養方法三、少吃甜食,多吃粗糧

  更年期女性的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂,容易發生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病、動脈粥樣硬化,因此應該少吃甜食、動物脂肪和動物內臟,而選擇多吃些粗糧。

  更年期保養方法四、少獨處發愁,多外出運動

  進入更年期後,不少人的情緒波動較大,有的人喜歡獨坐靜處,有的甚至經常出現糾結情緒。專家建議,更年期女性需要多到戶外活動活動,多晒太陽,這有利於改善心情,並有利於遠離更年期常見的缺鈣、骨質疏鬆等情況。

  更年期保養方法五、少吃補藥,多看中醫

  進入更年期後,有些人隨意服用補藥,造成身體不適。其實,中醫對更年期綜合徵早有認識,稱為“絕經前後諸症”。中醫認為,更年期綜合徵主要是腎氣虛衰、機體內環境失去平衡而導致一系列臟腑功能失調症狀。腎陰不足常引起肝陰不足,肝陽上亢。“腎生髓”,“腦為髓之海”,腎功能衰退還可能影響腦、神經中樞、植物神經系統,從而引起一系列神經症狀。

  更年期保養方法六、保持心理平衡

  調整好自己的心態,保持樂觀,樹立信心,消除不應有的恐懼和焦慮。

  更年期保養方法七、健康和睦的家庭

  健康和睦的家庭,不但使更年期婦女心情舒暢,解除煩惱,而且可以化解來自工作和生活中的不良剌激,建立信心。

  更年期保養方法八、堅持適宜的運動

  適當的身體鍛鍊可減緩體力的下降,使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。

  更年期保養方法九、注意勞逸結合

  工作、生活應有規律,睡前不飲酒,不喝茶,不看驚險和悲慘的影片,以保持良好的睡眠。

  下面給大家分享一些櫻桃的保養方法:

  1.櫻桃甜湯

  鮮櫻桃2000克,白糖1000克。櫻桃洗淨,加水煎煮20分鐘後,再加白糖繼熬一、二沸後停火備用。每日服30~40克。此湯具有促進血液再生的功效,可用於輔助治療缺鐵性貧血。

  2.櫻桃汁

  櫻桃80克,冷開水1杯。櫻桃洗淨後去核,放人果汁機中加冷開水攪成櫻桃汁,倒出供飲***可加適量白糖調味***。此汁具有潤澤面板的作用,可消除面板暗瘡疤痕。