簡單易學的養生方法推薦
在我們的日常生活中，很多人都特別的關注養生，可是幾乎每個人的養生方式都不同，那麼，簡單易學的養生方法有哪些?下面給大家分享簡單易學的養生方法。
簡單易學的養生方法
方法一吃得好
年紀從來不會成為困擾她的問題，爸爸、奶奶都有糖尿病，有危機意識的她，很早就開始避免吃糖，在維持少食多餐的進食習慣之餘，儘量攝取均衡營養。張艾嘉數年前曾患肝病，在病情得到控制之後，她更注重健康，幾年來她力行養生早餐，番薯、白米飯、生菜、果汁，就這麼簡單的養生餐，讓她容光煥發。
方法二修身俏
居然用主要的精力展示了令自己體形、精神發生神奇變化的瑜伽功，讓記者不禁感嘆。每天都要打坐冥想、練瑜伽，這是保持心平氣和的一大法門。但要說到練習瑜伽瘋狂的，還有誰比得上40開外的麥當娜!看先學麥姐苦練4年瑜伽吧，這可不是骨頭軟點、韌帶鬆點就能完成的。
方法三奔跑鬧
很多校園裡的男孩都會在課餘時間與足球一起度過，不久前雖然出現了羽凡“折腿”的小事故，但是為踢球誤了演唱會大事的他在身體剛剛康復後想做的第一件事就是踢球。在他們看來，球場能帶給他們最原始的活力，這是音樂不能完全替代的。很多時候，運動也能帶給他們創作上的靈感，讓他們放鬆疲累的身體，好多歌就是在大汗淋漓的時候跳進他倆腦袋瓜裡的。
方法四動得勤
能夠有良好的精神狀態，經常的運動是必不可少的。隨時隨地開開心心讓她活力源源不絕，當然，身材的保持不可馬虎，幾十年來，她搖呼啦圈的習慣從未間斷，下榻的飯店都會替她準備呼啦圈，每天至少搖1000下的她，現在更是練就邊搖呼啦圈邊接電話的功力。
演藝圈作息不若一般人正常，經常晨昏顛倒拍戲或錄影、錄音，經常用腦過度，操勞指數高，外表理應比一般人憔悴蒼老。
方法五舞得痴
媽媽為了培養她淑女般的氣質，送她去學芭蕾舞，直到長大以後從影，很長一段時間星運不順，澤塔·瓊斯都會從舞蹈中抖落失意，重拾自信，不過走紅之後，她平衡壓力的方法改了，把重金屬音樂開得震天響，是另一種減壓怪招。有個“不可能完成的任務”遊戲單元，讓她們姐妹在一週的時間內學會跳國標舞，於是小S從那時候開始了“一舞傾城”的鍛鍊方法。
方法六飆得疾
鬱悶的生活、不得志的境遇、應接不暇的通告，藝圈的壓力讓藝人們更願意在賽車場上用速度換回一點痛快，而賽車能讓我在緊張的情緒中得到精神的釋放舒緩，我覺得周身都很痛快。別看我現在都年過半百了，但我在身體方面還不服輸，這全要依仗賽車的神奇功效。因為只有身體好了，才能更好地幹事業，使家人過上更好的生活。”
方法七戒得妙
年輕時的輕狂讓藝人們往往沾染上一些吸菸、喝酒的壞習氣，當青春漸漸逝去，戒掉那些壞習氣自然是養生保健的首要工作。事業上的不得志讓他夜夜泡在酒吧中。但是年過不惑的他反而戒掉了菸酒，也屬於青春不老一族，婚姻破裂、經濟破產等打擊都未將他擊垮，現在的阿B顯得更年輕，他說：“戒菸對健康有很大幫助，當我的身體告訴我要戒菸時，我就再也沒碰過，大概5年了，我覺得自己變得更有活力，當然運動不可少!爬山是我現在的最愛!”
方法八笑得多
恬妞曾連續代言香港修身堂纖體廣告，一次比一次驚豔，不但越來越年輕美麗，身材也越來越勻稱，恬妞曾透露，多喝水、選擇適合自己膚質的保養品很重要，而笑口常開則是她永葆青春的祕訣，不愛運動的她可算是麗質天生，藉助她代言的機器修身，有不錯的纖體效果，讓她更笑開懷。
方法一吃得好
年紀從來不會成為困擾她的問題，爸爸、奶奶都有糖尿病，有危機意識的她，很早就開始避免吃糖，在維持少食多餐的進食習慣之餘，儘量攝取均衡營養。張艾嘉數年前曾患肝病，在病情得到控制之後，她更注重健康，幾年來她力行養生早餐，番薯、白米飯、生菜、果汁，就這麼簡單的養生餐，讓她容光煥發。
方法二修身俏
居然用主要的精力展示了令自己體形、精神發生神奇變化的瑜伽功，讓記者不禁感嘆。每天都要打坐冥想、練瑜伽，這是保持心平氣和的一大法門。但要說到練習瑜伽瘋狂的，還有誰比得上40開外的麥當娜!看先學麥姐苦練4年瑜伽吧，這可不是骨頭軟點、韌帶鬆點就能完成的。
方法三奔跑鬧
很多校園裡的男孩都會在課餘時間與足球一起度過，不久前雖然出現了羽凡“折腿”的小事故，但是為踢球誤了演唱會大事的他在身體剛剛康復後想做的第一件事就是踢球。在他們看來，球場能帶給他們最原始的活力，這是音樂不能完全替代的。很多時候，運動也能帶給他們創作上的靈感，讓他們放鬆疲累的身體，好多歌就是在大汗淋漓的時候跳進他倆腦袋瓜裡的。
方法四動得勤
能夠有良好的精神狀態，經常的運動是必不可少的。隨時隨地開開心心讓她活力源源不絕，當然，身材的保持不可馬虎，幾十年來，她搖呼啦圈的習慣從未間斷，下榻的飯店都會替她準備呼啦圈，每天至少搖1000下的她，現在更是練就邊搖呼啦圈邊接電話的功力。
演藝圈作息不若一般人正常，經常晨昏顛倒拍戲或錄影、錄音，經常用腦過度，操勞指數高，外表理應比一般人憔悴蒼老。
方法五舞得痴
媽媽為了培養她淑女般的氣質，送她去學芭蕾舞，直到長大以後從影，很長一段時間星運不順，澤塔·瓊斯都會從舞蹈中抖落失意，重拾自信，不過走紅之後，她平衡壓力的方法改了，把重金屬音樂開得震天響，是另一種減壓怪招。有個“不可能完成的任務”遊戲單元，讓她們姐妹在一週的時間內學會跳國標舞，於是小S從那時候開始了“一舞傾城”的鍛鍊方法。
方法六飆得疾
鬱悶的生活、不得志的境遇、應接不暇的通告，藝圈的壓力讓藝人們更願意在賽車場上用速度換回一點痛快，而賽車能讓我在緊張的情緒中得到精神的釋放舒緩，我覺得周身都很痛快。別看我現在都年過半百了，但我在身體方面還不服輸，這全要依仗賽車的神奇功效。因為只有身體好了，才能更好地幹事業，使家人過上更好的生活。”
方法七戒得妙
年輕時的輕狂讓藝人們往往沾染上一些吸菸、喝酒的壞習氣，當青春漸漸逝去，戒掉那些壞習氣自然是養生保健的首要工作。事業上的不得志讓他夜夜泡在酒吧中。但是年過不惑的他反而戒掉了菸酒，也屬於青春不老一族，婚姻破裂、經濟破產等打擊都未將他擊垮，現在的阿B顯得更年輕，他說：“戒菸對健康有很大幫助，當我的身體告訴我要戒菸時，我就再也沒碰過，大概5年了，我覺得自己變得更有活力，當然運動不可少!爬山是我現在的最愛!”
方法八笑得多
恬妞曾連續代言香港修身堂纖體廣告，一次比一次驚豔，不但越來越年輕美麗，身材也越來越勻稱，恬妞曾透露，多喝水、選擇適合自己膚質的保養品很重要，而笑口常開則是她永葆青春的祕訣，不愛運動的她可算是麗質天生，藉助她代言的機器修身，有不錯的纖體效果，讓她更笑開懷。
最有效的養生功法
養陽按揉足三裡
天氣漸熱，暑熱邪盛，汗液排洩也會加快，中醫認為“氣隨汗脫”，而“氣者陽也”，人體陽氣也會受損。此外，熱天人們貪涼，如吹空調、吃冷飲等，更易受寒溼之邪而傷陽。
南京市中西醫結合醫院康復科運動與保健專家王亮醫師介紹，《靈樞》記載：“陽氣不足，陰氣有餘，則寒中腸鳴腹痛……調於足三裡。”夏季養護陽氣，常按揉足三裡穴可補中益氣。該穴位在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。
常用的方法是拇指按揉足三裡：用拇指指面著力於足三裡穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒後，漸漸放鬆，如此反覆運算元次即可。
練熊戲健脾祛溼
由於雨量增加，空氣潮溼，各種面板病如腳氣、溼疹、汗斑、溼性面板病、足癬等易發生。中醫認為，這些面板病的發生與天氣悶熱和潮溼有關，尤以溼重為主要致病因素。那麼，怎麼才能簡便有效地祛溼呢?
南京體育學院運動健康科學系李靖副教授介紹，中醫祛溼可通過健脾來實現，因為脾主運化，喜燥惡溼，若為溼所困，則運化失常，表現為大便稀溏，腹滿腹漲，不思飲食，噯腐吞酸等，其病機為溼邪困脾，故要健脾祛溼。五禽戲中的熊戲是較好的健脾運動,可健脾胃、助消化、活關節。
主要招式如下：身體仰臥，兩手抱著小腿，抬頭，身體先向左滾著地***最好在乾淨的地面上或家中地板上鋪一層毛毯***，再向右側滾著地，左右滾轉各7次。然後屈膝深蹲在地上，兩手在身旁按地，上體晃動，左右各7次。練熊戲時，要像熊那樣渾厚沉穩。熊看似笨重，走路軟塌塌，實際上在沉穩之中又富有輕靈。
練“坐功”除心煩
氣溫增高，即便室內有空調，還是難免經歷室內室外“冰火兩重天”，此時人的情緒也會隨之改變，容易出現心煩現象。南京自然醫學會養生康復專業委員會常務副主任委員王長鬆副主任中醫師推薦大家練練“坐功”來除煩。明代著名養生學家高濂在其所著的《遵生八箋》中記載了“小滿四月坐功”，具體方法為：每日凌晨3時~7時，正坐，一手手心向上用力託舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然後牙齒叩動36次，調息吐納，津液咽入丹田九次。此功法可治肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤、眼珠發黃、心煩心痛、掌心發熱等病症。感興趣的朋友不妨試試。