秋冬美容養顏湯

　　又到了秋冬交替的季節，這個季節也是面板問題頻發的時候，除了護膚品的幫助外，飲食也是很重要的一個因素哦。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　一、涼瓜蘋果蜜棗湯

　　配料：

　　涼瓜 225克、蘋果 4個、蜜棗 6顆、無花果 5顆、瘦肉 225克、鹽、適量。

　　做法：

　　1、洗乾淨涼瓜，切開兩邊，去瓤切塊。

　　2、蘋果洗乾淨，切塊。

　　3、洗乾淨蜜棗和無花果。

　　4、瘦肉洗乾淨，汆燙後再衝洗乾淨。

　　5、煲滾適量水，放入涼瓜、蘋果、蜜棗、無花果和瘦肉，水滾後改慢火煲約2小時，下鹽調味即成。

　　二、花膠鵪鶉湯

　　配料：

　　鵪鶉2只，花膠3個，北芪1兩，紅棗5個，蟲草參8條，海底椰5片，淮山2片，蓮子5粒，姜2片，鹽半小勺。

　　做法：

　　1、鵪鶉洗淨待用，湯料備好。

　　2、把鵪鶉放進燉盅裡。

　　3、配料用清水浸透後放入燉盅裡，加入薑片和適量清水。

　　4、蒸鍋裡放入水，放支架***放布也行***。

　　5、把燉盅放在支架上，蓋上燉盅蓋和蒸鍋蓋，武火燒開後，文火慢燉一小時。加入適量鹽即可食用。

　　三、花椰菜豆漿芝士湯

　　配料：

　　花椰菜一棵、豆漿一碗、車打芝士 50g、黃油10g、番茄沙司2勺、鹽胡椒適量。

　　做法：

　　1、豆子提前泡一夜，加上四倍的水放入食品料理機，高速的打4分鐘;

　　2、倒出一大杯放微波爐高火5分鐘，直接喝;另外較濃稠的一半，用來做湯;加入洗好的花椰菜，打成細膩的蔬菜豆漿汁備用;

　　3、熱鍋融化黃油，倒入打好的蔬菜豆漿汁中火攪動，沸騰後加入車打芝士、胡椒、鹽，繼續攪拌5分鐘;淋上番茄沙司，一份香滑好喝的蔬菜濃湯就做好了。

　　四、百合無花果湯

　　配料：

　　百合4茶匙、無花果5個、蟠桃4個、蘋果1個。

　　做法：

　　1、百合沖洗乾淨，無花果、蟠桃對切，蘋果切塊。

　　2、加入6杯水;大火燒到滾，轉文火再煲30分鐘就可以了。

　　3、喝的時候，可以放在冰箱裡冷藏分數次飲用，調些蜂蜜口感會更好。

　　五、明蝦燉白蘿蔔

　　配料：

　　白蘿蔔一根，明蝦300g，清水6大杯，白果數個，枸杞一勺。

　　做法：

　　1、白蘿蔔切大塊，加水、白果、枸杞用大火煮沸，改文火煲約40分鐘;

　　2、倒入蝦，大火再煮到滾，就可以了;

　　3、喝的時候按自己的口味加鹽調味;

　　4、煲到酥爛的白蘿蔔純淨剔透***即化。

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