美容養顏粥食譜及做法推薦

　　眾所周知，粥容易***，營養儲存比較全面，容易被人體吸收，因此深受人們的喜愛。而且吃粥不僅僅能抵抗飢餓，吃對了粥還有美容養顏的效果。下面小編整理了美容養顏粥食譜，一起來看看吧!

　　美容養顏粥食譜

　　材料：大米、小米各50克，紅糖適量。

　　做法：大米、小米淘洗乾淨;鍋裡放入適量清水，燒開後放入小米和大米，大火燒開後轉小火熬煮30分鐘左右;放入紅糖，再熬煮幾分鐘即可。

　　功效：具有補脾、和胃、清肺功效，能刺激胃液的分泌，有助於消化。

　　四神豬肝粥：

　　***適用於剖宮產後3天吃***

　　材料：新鮮山藥100克,薏米100克，通心蓮子10克，豬肝50克，米酒水500毫升。

　　做法：薏米淘洗乾淨，泡入米酒水8小時備用;山藥去皮洗淨切丁;豬肝洗淨切丁，氽燙後煮熟備用;將薏米、蓮子、山藥放碗里加米酒水，隔水蒸1小時後加入豬肝拌勻即可。

　　功效：補血補氣，利水，防止傷口發炎。

　　紅薯白米粥：

　　材料：白米50克，紅薯1/2個，水500毫升。

　　做法:鍋內加水燒開，將白米淘洗乾淨;紅薯去皮切小塊，以白米一同放入鍋內，大火煮開轉小火，煮至米粒軟爛、粥液黏稠即可。

　　牛奶燕麥粥:

　　材料：速溶燕麥片3勺，牛奶一袋，白糖適量。

　　做法:鍋內少加一點水燒開，放入燕麥片煮1分鐘左右，加入牛奶和白糖即可。

　　功效:燕麥片含有豐富的B族維生素、維生素E及礦物質，具有養心安神、潤肺通腸、補虛養血及促進代謝的功效，還具有抗氧化、增加肌膚活性、延續肌膚衰老、美白保溼、減少色斑皺紋、減肥瘦身、抗過敏等功效，是女性產後氣虛之滋補佳品。

　　紅豆糯米粥:

　　材料:紅豆50克，糯米100克，紅棗6顆，紅糖適量。

　　做法:先將紅豆、糯米淘洗乾淨，提前浸泡8小時以上;紅棗洗淨，提前浸泡半小時;鍋內放適量清水，燒開後將泡好的紅豆、糯米和紅棗一同放入鍋內;大火燒開轉小火熬煮1小時左右，出鍋加入紅糖即可。

　　功效;紅豆可補氣養血、消除水腫，可改善產後貧血;糯米帶有粘性，能促進腸蠕動，防止胃下垂，但不易消化，每日1碗為宜。

　　紅棗小米粥:

　　材料:小米50克，紅棗5顆，紅糖10克。

　　做法:小米淘洗乾淨;紅棗洗淨，去核備用;鍋內放入適量清水，燒開後放入小米、紅棗，大火燒開後轉小火熬煮30分鐘左右，最後放入紅糖，再熬幾分鐘即可。

　　功效:我國北方喜歡用小米調養產婦身體，小米營養豐富，易消化，養胃;紅棗能補血安神、活血止痛，還能幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，對產後滋陰養血有特效。

　　桂圓糯米粥:

　　材料:糯米50克，桂圓肉15枚，黑***紅***砂糖適量。

　　做法:糯米洗淨，放入米酒水中，加蓋泡3小時;桂圓糯米泡30分鐘;鍋內加水，燒開，放入已經泡好的糯米;大火燒開轉小火熬30分鐘。放桂圓再煮10分鐘。加入黑糖或紅糖調味即可。

　　功效:糯米帶有粘性，能適度刺激腸道，助其恢復蠕動力，並能防止內臟下垂，預防便祕，但糯米不易消化，多吃易脹氣，每日要控制在2碗以內。

　　花生百合粥:

　　材料:花生50克，粳米100克，百合、冰糖各適量

　　做法:將花生洗淨搗碎，百合撕成小片;花生、粳米洗淨一同下鍋，加適量水，大火燒開後轉小火煮20分鐘左右，然後加入百合片;煮15分鐘加入冰糖，待冰糖融化即可。

　　功效： 有養血通乳，清火、潤肺、安神等功效。

　　美容養顏湯做法

　　1.絲瓜祛斑湯

　　材料：絲瓜2條，玫瑰花、菊花、白茯苓各3錢，紅棗10枚，瘦肉6兩，各類調味適量。

　　做法：

　　1、先把絲瓜削皮、切塊，把瘦肉切片。

　　2、將玫瑰花、菊花和白茯苓用水清洗，紅棗去核。

　　3、然後將瘦肉、紅棗、白茯苓和絲瓜一起加水燉煮一小時。

　　4、最後加入玫瑰、菊花以及其他調味料，繼續煮片刻即可。

　　功效：絲瓜祛斑湯可以抗皺消炎，常喝有美容祛斑的效果。

　　2.紅薯銀耳枸杞湯

　　材料：紅薯1個，幹銀耳5克，枸杞子數粒。

　　做法：

　　1、紅薯削皮切塊，幹銀耳用水泡發至軟，枸杞子洗淨。

　　2、將泡好的銀耳放入鍋中，加水煮至軟。

　　將紅薯塊倒入，煮約10分鐘至熟;將枸杞子倒入，煮5分鐘即可。

　　功效：此方有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。此款美容養顏湯的做法簡單，愛美的女人們，不妨吃吃看。

　　3.豬手雪梨湯

　　材料：豬手1只，雪梨2個，大豆50克，生薑3片，料酒、食用鹽均適量。

　　做法：

　　1、先將豬手處理乾淨切成塊狀，然後放到水中焯一下。

　　2、去掉雪梨蕊，然後切成塊狀。

　　3、再者將豬手、雪梨、大豆等材料同適量水隔水燉90分鐘，在加入生薑、食用鹽、料酒等進行調味就可以了。

　　功效：豬手中含有豐富的膠原蛋白，具有延緩衰老的作用，而雪梨自古就具有清肺美膚的作用，大豆中豐富的植物雌激素，更有利於女性美容養顏。

　　4.五豆美容養顏湯

　　材料：黑豆、紅豆、綠豆、黃豆、紫米各1勺***勺的大小隨意，5種原料等量即可***，紅糖***根據個人口味適量新增***。

　　做法：

　　1、將5種原料清洗乾淨，用清水浸泡一夜。

　　2、連豆帶浸泡的水一起倒入鍋中，新增清水，水量是豆子的6倍左右。大火煮開後，改小火，虛掩著鍋蓋，煮半小時，待豆子開花即可，吃前調入紅糖口味更佳。

　　功效：這副“豆米方”對五臟六腑全都顧及，寒熱搭配，不涼不燥，瀉不傷脾胃，補不增瘀滯，真是一劑駐顏長壽的妙方。

　　女性美容養顏建議

　　一、食用高纖食物

　　腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便祕。大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當作“營養”重新吸收，出現膚色晦暗、長斑等問題。

　　預防衰老，首先要護好腸道。每週可食用高纖維食物2-3次。

　　二、堅持卵巢保養

　　卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。

　　每週堅持過1次性生活，能調節激素水平;堅持攝入大豆製品，以補充大豆異黃酮。

　　三、適當給胸部按摩

　　完美堅挺的胸部是女人性感的標誌。隨著年齡的增長，胸部就會出現衰老徵兆，還會出現乳腺增生等病症。

　　選擇合適的內衣，不要過分“擠”和“勒”;每天要讓胸部得到徹底放鬆，睡前最好輕柔按摩。

　　四、早睡早起

　　熬夜是面板保健的大敵，睡眠不足，會使面板細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。

　　睡眠是否充足會很容易地表現在面板上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除面板的疲勞，使面板細胞的調節活動處於正常，延緩面板的老化。

　　五、堅持鍛鍊可預防衰老

　　堅持鍛鍊12周就可以產生預防衰老的效果。絕經後的女性從定期運動中獲得的好處跟年輕女性一樣多。

　　運動是有效增加活力，並控制老年女性患慢性疾病的好方法。絕經後的女性儘管荷爾蒙水平和身體發生了改變，但通過運動就能大大改變她們的心血管健康狀況。

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