產後半年減肥最科學吃什麼效果好
初為人母很多人都是興奮的，但是興奮過後就發現自己的身材也開始變樣了，那麼什麼時候可以開始減肥呢?現在就跟著小編一起來了解一下產後半年減肥最科學的方法吧。
產後半年減肥最科學的方法
一些“新媽媽”認識到了吃減肥藥的不良後果，她們更願意通過運動來減肥，她們認為運動減肥的方式對身體沒有害處。錢女士生下寶寶一個多月就迫不及待地回到健身房鍛鍊，運動過後，她覺得自己下腹疼痛難忍，檢查發現，自己剖宮產的傷口竟滲出血來。同伴立即將錢女士送進醫院，醫生檢查發現，是劇烈運動導致傷口再次受損。醫生表示，產後不久便通過劇烈運動來減肥，很可能導致女性子宮康復放慢並引起出血。
生完寶寶後，產婦首要的問題是恢復生殖系統。懷孕前，女性的子宮容量約為5毫升，到臨產前已增至5000毫升，子宮的重量也由原先的70克增加到2000克，這是一個巨大的改變。不僅如此，女性身體中的其他器官也因子宮的長大而移位，在身體還沒有完全恢復的情況下，產婦進行劇烈運動來減肥、塑身，會導致子宮下垂、肌肉韌帶鬆弛等，從而使女性提前“衰老”。專家告訴記者，產後6個月內，母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常，甚至加快，使得身體自然進入到最佳狀態，所以產後6個月可說是“減重的黃金時期”，各位新媽媽可要好好把握這最佳良機哦!
產後多吃火龍果減肥
火龍果含有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的作用。同時，火龍果還含有美白面板的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。
1.火龍果沙拉的做法
火龍果180克，檸檬沙拉醬25克、橙汁50克。將火龍果去皮起肉，切成丁，盛入容器內待用，把橙汁淋入火龍果四周，最後澆上檸檬沙拉醬，即可食用。美味爽口，降脂通便，對胃脘飽脹也有很好療效。
2.火龍果蝦仁的做法
蝦仁100克，火龍果200克、楊桃，香芹，鹽適量。將火龍果挖心備用，蝦仁加鹽醃一會，坐鍋點火倒油，放入蝦仁煸炒，放入火龍果、楊桃翻炒，加鹽炒熟即可，撒上香芹即可。順氣健胃，減肥，降低血糖，降壓潤腸，預防大腸癌。
3.火龍果糯米糕的做法
火龍果1個，烏梅8顆，青瓜塊150克，糯米糕200克，蜂蜜適量。將火龍果去皮切塊，烏梅去核，青瓜塊和糯米糕放入火龍果容器中，加蜂蜜即可。開胃消食，營養豐富，減肥效果佳。
溫馨提示：
火龍果可以分為三類：白火龍果紫紅皮白肉，有細小黑色種子分佈其中，鮮食品質一般;紅火龍果紅皮紅肉，鮮食品質較好;黃火龍果黃皮白肉，鮮食品質最佳。火龍果富含礦物質，也有豐富的花青素和水溶性膳食纖維，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白還具有重金屬解毒功能，每百克火龍果果肉中含能量60千卡，稍高於蘋果，維生素C含量是蘋果的3倍。
火龍果果汁具有一定的抑制腫瘤生長、抑制病毒等作用，並能解除重金屬中毒、抗自由基、預防便祕和腸癌、降低膽固醇、有利面板美白，減肥的功效。
剖腹產後減肥的時間
1、剖腹產產後6周可以慢慢酌情開始減肥
在產後大約6周，才可以根據自身的恢復體力情況來考慮減肥計劃，與偶一點必須注意，在坐完月子是不能立刻開始減肥的，經過1個月的休養時間，並不能使自身的身體完全恢復到產前的狀況，所以，還是需要繼續恢復好自身的體力，並主要以調整飲食為主。
2、剖腹產產後的第2個月可以適當增加運動量
2個月當身體得到恢復後，根據個人的刀口恢復情況，可以適當增加運動量，還可以減少一定的食量，改善飲食習慣，不過進行母乳餵養的媽媽，一定也要注意保證寶寶的的營養攝取成分，不要為了自身的減肥而節食，這樣不僅讓寶寶的營養成分不足，還會導致自身社體的危害，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
3、剖腹產產後的第4個月可以加大減肥力度
剖腹產產後的第4個月後，可以像產前一樣減肥了，不過還是對於在母乳餵養期間的媽媽，仍然只適合產後2個月以後的減肥方式，適量減少食量和適度增加運動，對於不需要母乳的媽媽可以加大減肥的力度。
4、剖腹產產後的滿6個月可以進行各種要減肥方法
在剖腹產產後滿6個月後，媽媽們都應該開始進行減肥了，不然導致脂肪一旦固定在身上的某個部位，以後想要減肥就很難上了。即便是你仍然是在母乳餵養期間的媽媽，也可以適當減少一些熱食量的食物，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該採取有效的運動減肥方式。