最有效的運動豐胸方法推薦

　　對於女性朋友來說，豐胸就跟抗衰同樣重要，一個完美的胸型總是會帶來很多自信的。每個心裡有著豐胸想法的女人都很急，豐胸的最快方法是什麼呢?下面小編整理了最有效的運動豐胸方法，一起來看看吧!

　　最有效的運動豐胸方法

　　運動法：常舉啞鈴與游泳

　　舉啞鈴運動，可令胸部肌肉結實，持之以恆能有效達致擴胸的功效。

　　擴胸運動──兩腿分開，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前，抬起時吸氣，放下時呼氣。

　　結實胸腹運動──頸和腰同時保持挺直，再把雙手伸直後，集中力量在腹部，一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。

　　強化胸部運動──上半身向前，一隻手握啞鈴，另一手按於膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前，然後垂下，左右手輪流做10次。

　　下斜推舉──雙手各舉5磅啞鈴，注意推上時要呼氣，手肘關節則保持微曲，推至最高時保持約1秒;放下時手肘要保持90度角，可連續做12次左右。

　　胸前推舉──以手臂的三頭肌發力，初學時應舉10磅左右的啞鈴，並注意背部肌肉要鎖緊。

　　器械運動──做這節機械擴胸運動時，要注意雙手的開合動作要慢，不能拉得太開，伸張至180度便可，否則容易拉傷胸肌。

　　游泳──通過水壓能對胸部起按摩的功效，對胸部發育有一定的幫助。

　　姿勢法：坐立起臥要正確

　　走路時──要保持背部挺直，並要收腹、提臂，將重心集中在上身。

　　坐下時──要挺胸抬頭、伸直腰板，切勿佝僂著身子，一副沒精打彩的樣子。

　　休息時──宜以側臥或仰臥的姿勢睡覺，不宜俯臥，以免擠壓著胸部。

　　矯飾法：選購胸圍有竅門

　　可在選購胸圍時下工夫，在型號上選擇小一些的款式，而並非小一個碼。

　　如穿全杯型的，則可選穿3/4杯型的;若穿3/4杯的，那可能1/2杯更適合。

　　要選擇有鋼託及成型罩杯的胸圍，因可把胸部托起，令外觀看來較豐滿。

　　亦可在胸圍中加進活動胸墊。

　　避免穿戴運動型的胸圍，因其質料較軟，且沒有加墊和鋼託，會把本已“波平如鏡”的胸脯，壓得更平、更扁.

　　豐胸食譜的做法大全

　　蛤蜊湯

　　材料：4片生薑片，15個新鮮蛤蜊，2勺料酒，精鹽、味精各適量。

　　1、將活的蛤蜊在淡鹽水水中浸泡30分鐘，使其將沙泥吐乾淨。

　　2、用牙刷將蛤蜊外表清洗乾淨，然後再浸泡10分鐘左右。

　　3、清水入鍋，大火燒開，將蛤蜊、薑片、料酒依次放入開水中。

　　4、待蛤蜊殼完全張開後，調入精鹽及味精即可食用。

　　功效：蛤蜊富含蛋白質、脂肪、鋅、銅、維生素、氨基酸等多種營養物質。可以幫助女性胸部的脂肪細胞吸收更多的養分，從而令乳房豐滿。

　　黃芪紅棗茶

　　材料：15克黃芪皮，5枚紅棗。

　　1、將黃芪皮和紅棗一起放入沙鍋中，加入適量的清水。

　　2、大火燒開，改用文火煎煮約15分鐘即可。

　　3、可以將煎好的湯水代替茶水飲用。

　　功效：黃芪具有行氣活血，紅棗能補血，二者搭配可以使女性的胸部增大。

　　豐胸黃金時間表

　　從月經來的第11、12、13天，這三天為豐胸最佳時期，第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期，因為在這10天當中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的，這也正是激發乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。

　　當然在這10天的飲食中也必須攝取適量含有動情激素成分的食物如：青椒、蕃茄、紅蘿蔔、馬鈴薯以及類、豆類和堅果類等，並且要多喝牛奶——尤其是木瓜牛奶，但是最好避免可樂、咖啡。

　　很多人都希望自己擁有豐滿堅挺的乳房，試圖嘗試各種豐胸祕方，但卻未見期望的效果。但是卻很少人能真正瞭解從第一次月經週期的開始，卵巢動情激素就已經扮演好驅動乳房，由平坦逐漸變豐滿的角色。所以應該好好利用自己與生俱來的資源，掌握在每個月當中這10天，也就是豐胸的最佳時期，趁機趕緊進行像健胸運動、飲食、按摩等，適時的激發乳房使體積慢慢增大，總比漫無目地的吃豐胸藥品、祕方或豐胸霜來得有效果。