產後瘦腰的最快方法

　　很多男生都認為女生的腰部是最性感的一個部位，纖纖細腰總是讓人充滿遐想。那麼，你知道瘦腰最快的方法有哪些嗎?接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　一：

　　1、粗鹽瘦身法

　　粗鹽可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進面板的新陳代謝哦。不妨在每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腰部吧。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。堅持下去，你會發現你的腰不僅變細了，面板也變好了呢!

　　2、跳舞瘦腰

　　節奏強烈的舞蹈是瘦腰的好幫手哦，莎莎、標準舞、肚皮舞，對瘦腰尤其有效!而且，經常練習跳舞不僅能讓你更有氣質，還能塑造完美曲線哦!

　　3、座椅腹部操

　　MM們還可以利用座椅來瘦腰哦，坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，腰部要儘量地貼上椅面，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，注意腰部不能上頂，應儘量使腹部與胃部收縮，以達到腹部亦緊亦舒，每天堅持20下哦。

　　4、養成良好生活習慣

　　妹子們平時要記得保持挺胸收腹之態哦，這樣可以讓腰、腹部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛鍊體形。

　　5、按摩法

　　MM們可以以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，順逆時針各按摩30-50下，每天按摩1次。按摩可以提高面板的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，促進血液迴圈，讓你的腰部快速瘦下來。

　　二：

　　1、燕麥

　　燕麥中含有豐富的水溶性纖維，可以促進排便，同時還可以降低人體對熱量的攝取，易產生飽足感，對於減去腰間贅肉很有幫助。

　　2、地瓜

　　地瓜的營養成分相當豐富，膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動。地瓜中含有的豐富水溶性纖維還可以保持血管的彈性和暢通，最後達到減肥瘦身的效果哦。

　　3、香蕉

　　香蕉富含粗纖維，能促進腸胃蠕動，有清熱、潤腸、解毒的作用，還可以防止便祕，瘦腰過程中來一根香蕉可以讓你瘦的更快哦。

　　4、芹菜

　　芹菜中含有大量膳食纖維，多吃能夠促進排便，及時排出體內堆積毒素，讓你的小腹恢復平坦。

　　5、海帶

　　海帶富含豐富的營養物質，可以加速新陳代謝，降低血脂含量，還有利尿功效，能有效消除你腰部的水腫哦。

　　產後瘦腰的小貼士：

　　1、每天多吃水果和蔬菜

　　在瘦腰過程中什麼不能少?沒錯，就是水果和蔬菜。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能讓你的面板變得更好!水果蔬菜吃的多，你也基本上可以跟便祕說byebye了，記住便祕可是你小腹鼓脹的元凶之一哦。

　　2、遠離酒類和碳酸飲料

　　各種酒精，無論是啤酒、雞尾酒還是白酒，都可能是造成你腹部贅肉的主凶哦。除此之外，各種碳酸飲料也是你需要遠離的，這種飲料不僅對你的身體一點好處都沒有，還會促進脂肪的積累!

　　3、每天至少喝八杯水

　　多喝水可以減肥!吃早餐之前喝杯白開水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

　　4、堅持仰臥起坐

　　如果想達到瘦腰的目的，MM們可要堅持做仰臥起坐啦!但要避免一開始就做很久的仰臥起坐，肌肉痠疼可能會讓你難以堅持下去。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加哦。

　　5、養成良好的坐姿

　　你是怎樣坐著的呢?有些MM只要糾正好了坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪哦。想瘦腰的妹子們需要隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰，長此以往你的小蠻腰一定指日可待!